一个人的体态，是体内健康的反射，因为每个人都有自己习惯的生活、饮食与姿势等等，也就造就了不同的体型，引发不同部位的疾病。最简易的体型判别方式，就是以「气」滞留体内的不同位置来区分。

1.让身体紧靠牆壁站立。2.以肚脐为基准，不要刻意吸气或吐气。3.如果肚脐以上比较突出，就是因为废气积压在胃部，属于「上腹突出体型」。4.如果肚脐以下较突出，表示废气滞留下腹部，属于「下腹突出体型」。5.将头靠着牆壁，若脚跟、背部紧贴着牆壁时，肩膀无法碰触到牆壁者，就属于胃、肠都容易滞气的「神经质〈驼背〉体型」。

掌握健康就要先了解自己的体型，才能对症调整，改掉错误的方式，选择适合自己的食物。

1.上腹突出体型的人通常个性比较急躁，凡事讲求快快快，所以，放慢速度是生活与饮食的重点。吃东西前先深呼吸，再慢慢先吃水果、蔬菜，多吃高纤食物，记得一定要细咀嚼慢嚥，才不会因为吃太快而导致吃过量。

2.下腹突出体型饮食宜忌下腹突出体型的人多半内脏下垂，要特别注意水分的摄取，不可一次大量饮水，也要避免提过重物品。多休息、多吃温补的食物、少吃酸，避免让下垂更严重。

3.神经质体型饮食宜忌神经质体型的人思虑过重，吃东西前最好能先平躺休息，不胡思乱想，专心吃饭，避免引起焦虑紧张。饮食以原味、单一为主，多吃安定神经的食物，切忌冷热或咸甜溷吃。

高龄者肥胖或过瘦，对健康都不是好事。失智症的相关调查，其他如心血管疾病、糖尿病、贫血和骨质疏鬆等，体型不良者相对风险也大为增加。

是否正确吃对食物、多少时间做多少事、肠胃状况可以吃多少东西……精彩的人生需要健康做后盾，对的时间做的决定、吃对的食物，把握每一刻，该做的就做！

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