二十四节气~秋分
秋分是农历二十四节气中的第十六个节气，“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”秋分当天日夜时间均等，而后夜愈长日愈短。全国大部分地方气温下降快速而明显。
节气
养生
今年的秋分随着中秋一起到来，天气的转凉，伴着皎洁的明月，节日的气氛，难免勾起对亲人和家乡的思念，丝丝凉意透进了每位背井离乡者的心中，泛起悠悠的悲愁。
中医认为，肺与秋季相应，秋令主肃杀，而秋季肺气旺，故秋季既是养肺之际，又是伤肺之时。昼夜以及空调带来的室内外温差变化大，使很多人不适应这种多变的气候，很容易发生呼吸道感染，伤风感冒，俗称“热伤风”；以往冬季好发的“老慢支”也提早复发；近来还多见因为晚上吹空调，冷空气刺激鼻咽部引起鼻咽炎高发。防治措施主要包括根据温度适时添加外套，夜间空调最好在28℃左右，有条件的还可以加用加湿器预防鼻咽部干燥。一旦出现鼻塞流涕怕风症状，可先服用生姜红糖茶驱寒，多饮热水发汗，出现发热咳嗽等感冒症状时及就医。老慢支、肺气肿等慢性呼吸道疾病患者更要及早治疗，防止疾病加重。10月正值接种流行性感冒疫苗最佳时期，建议患有慢性病、体弱者、老人和儿童等应及时到社区接种流行性感冒疫苗进行预防。
秋分后人们常会觉得四肢乏力、昏昏欲睡、睡了还想睡、干什么都提不起精神，这就是人们常说的“春困秋乏”的“秋乏”。夏季炎热，使人体消耗过多，形成“夏耗”的生理“负债”现象；入秋气候转凉，形成生理性的休整状态，这就是“秋乏”的原因。可见，“秋乏”是人体补偿夏季能量过度消耗的保护性反应，是正常生理现象。克服“秋乏”首先应注意增加蛋白质的摄入，多吃蔬菜和水果以润肺。其次，应当充分留意劳逸结合，做到早睡早起。《黄帝内经》说：“早卧早起，与鸡俱兴”。早起使肺气得以舒展，早睡以顺应“阳气之收”。再次，应积极主动开展体育锻炼活动，增强身体的适应能力，一方面可以弥补“夏耗”，另一方面做好迎接严冬的准备。
秋分逢中秋要注意心情的调护。秋季在中医来讲属于“悲”，触景生情容易忧伤。尤其是中秋家人如果没有团聚的话，独处的老年人更容易产生孤独感，情致的低落导致机体免疫下降诱发疾病的产生，为一年剩下的元旦、春节埋下了隐患。因此，子女要多联系长辈，多多关心，老年人要学会不谈往事，多讲计划，出门多走动。中秋月饼虽然好吃，但并不是人人都可以毫无顾忌地享受它的美味，部分人群不宜多吃月饼。因月饼含糖量高，糖尿病患者多吃可使血糖升高，使病情加重，应选择无糖或低糖月饼。胆囊炎、胆结石患者多吃月饼可引起疾病发作，食用过多的月饼还可能引发急性胰腺炎。月饼中的糖、油脂等可增加血液黏稠度，加重心脏缺血程度，甚至诱发心肌梗塞，高血压、高血脂、冠心病患者要适量食用。十二指肠炎或胃炎患者食用月饼会促使胃酸分泌，对疾病恢复不利，应控制食用。月饼含糖量过高，会加重肾脏负担，容易诱发肾衰竭，肾脏病患者要注意食用，监测肾功能。婴幼儿消化系统发育不够健全，难以承受大量的高糖、高脂肪食品，不易食用。老年人消化吸收能力较差，多食可能引发消化不良等疾病。
作者
吴欢
传统中医科
副主任医师
诗韵
节气
秋分
/筱欣奕奕
五彩颜料又一回被打翻在人间
黑夜白天又一回以平局和解
如同半年前一样
一切有关温度、风向、穿衣的词汇
是如此让人适宜
恰到好处
四季本就是一个圆
就如今晚的月儿
无关功名与尘土
无关深情和苍凉
由此
心生欢喜
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