肾虚公子的逆袭之路（完整版）

各位亲爱的同修大家晚上好。我是哲龙健康助教邹老师，名不见经传的邹老师哈。

有几句题外话，先写在开场前，第一、就是不敢妄称人师。只有像哲龙老师那样拥有10-20年丰富教学和实践经验的人智者，才配的上师。

因为师者是在某个领域或者某个阶段，可以为您答疑解惑，指一条明路，照亮你人生前进的方向，我们才敢称之为师。

第二、本次分享仅是我个人学习养生、恢复身体健康的一些心得体会，不一样适用每一个人，但是我相信对于很多人是有借鉴意义的。

第三、因为我是非专业的医师，所以在有些措辞上不能做到完全科学谨慎，还请指正。

下面我们正式开始今天的内容：

第一部分，先介绍下我个人的养生经历，期间包含了我对整个人体恢复规律的认知。

第二部分，讲下我在恢复的过程中经历了哪些锻炼，都取得了哪些效果

第三部分，谈谈人生，聊聊理想。

首先，也要跟大家探讨一下，人为什么会生病。之前哲龙老师在《生殖能量管理艺术》一节中便有阐述，我也说下我的理解。医院能治好的问题，其实靠人体的自我恢复，多半也能好，医院也治不了，中医也治不了。

西医的解释是病是由各种细菌、病毒导致的人体机体紊乱，表现出来就是各种炎症，什么胃炎、肠炎、鼻炎等等。我从来都不反感西医，但是因为自己身体是属于偏虚体质的，出现的很多问题，西医解决不了，甚至都没有一个完美的解释，所以，我大小吃中药确实也吃了不少，一吃就有用，我们我也是觉得这个中医小小的汤药也是十分的神奇。

当然，也是什么大毛病，就是感冒才吃的中药。

除此之外还有一个困扰我多年的毛病，就是复发性的口腔溃疡，每次可能过个1-2个月就来一次，每次要持续1周到办个月之久，非常影响人的心情和食欲。

最早的时候，是吃一把的西药，当然吃下去也是有用，也问过不少的医生，这个到底是什么原因导致，一般解释为维生素缺乏，要我多吃蔬菜、水果等，甚至我自己一度去查阅一些资料，甚至怀疑自己是不是得了口腔癌之类的绝症，因为上大学那会有图书馆，有医学类书籍，书里甚至也明确说了，即使再严重也不会得。

就是这样一个缠绕了我很多年的问题，再一次偶然中被我解决了，那个时候身体已然已经出现了问题，自己也在寻求解决的办法，其实方法也很简单的，就买那个艾灸盒子，然后灸那个足三里和涌泉还有三阴交，最重要的穴位是足三里。

不是有个谚语叫：“常灸足三里，胜吃老母鸡”的说法吗？

后来才知道，这些口舌生疮呢，多半是阴虚火旺导致的，也就是身体的阴阳平衡被打破了，阴不制阳，所以要想办法滋阴降火。

现在人一想到上火，就去吃降火药，很少能想到去滋阴，总是吃些类似于双黄连啊，这种寒凉之药，这种只是暂时把这个火压下去了，没有解决根本的问题。

那么话说到这了，你为什么会阴虚呢？

那么那些人容易阴虚？一般瘦弱体质的人，有常年手淫习惯的人，常年把体内的肾精消耗掉，不阴虚才怪，还是就是喜欢熬夜的人，熬夜是伤阴的。

那么明明一个很简单的问题，被误解了这么多年，所以我也是甚感中医之神奇，产生了浓厚的兴趣。

那么下面我也来说说，我是如何把自己的身体毁掉的？

哲龙老师说过，人的命格。我个人认为，我的命格不是那么生来就很健壮的那种，所以这也是我为什么人生路会走偏的一个诱导因素。我个人以前一直以为那些看八字、面相、风水这些都是骗人的，但是事实上，它们也有可能蕴含着一些不为人知的科学原理在里面，我也是在某个链接里看到的，就是说我们人生活在地球上，受到八大行星还有月亮引力的影响，所以我们在父精母卵结合的瞬间，所能接受到天地宇宙的能量是不一样的，也有可能那个瞬间，火星离我们远些，木星离我们更近，那么就会造成所谓五行缺火的木命，大概就这么理解吧，我自己也不是特别懂，说白了，这就是我们的命。

命局是很难改的，就我现在我知的想改命，怕只有修丹道，修成之后，命是算不了的。别人是算不了你的命的，普通人如果想改命修证，建议搜索《了凡四训》，是明朝袁了凡一生的事迹，里面大概内容讲的是袁了凡家道中落，家中老母亲，独自抚养，有一天袁了凡在回家的途中，遇见一位道士，这个道士算准了他的家境，算准了他会在某某年、某某月会科举中第，说他一生无子无女，到了什么年岁会命终，然后果不其然在后面都被一一印证了。

所以他自己就想了，既然我的命都已经被算定了，那么我就按照这条路去走就是了，不再去强求，所以他在一次拜访高僧的过程当中，二人相对而坐，历经几天几夜，内心不起一丝波澜，所以那僧人也大呼不可思议，为什么此人能有如此心境，后来一打听才知道所以他有这番遭遇，顿觉袁了凡，也不过凡人而。

于是便告诉他，如果能常年积德行善，自己准备一个功过薄，当他做到了多少件善事的时候，他的命自然会被改过来，命就拘它不住了，后来他也就真的按照这个方法来进行，因为他是在官府工作的，有一次是修桥补路还是开仓救济灾民也好，帮了很多人，功德也就做够了，所以到了某一个阶段，曾经算定的命也就开始不准了，后来娶妻生了好几个孩子，也活到80多岁才寿终。

这个故事呢，可以当做故事看，也有人认为这是什么封建迷信，过于玄了，这些都无关紧要，任何一个你看不懂的事物，都先别急着下结论，不然很容易最后得出自己当初就是一个傻子的结论。

回到正题。我是如何把自己身体毁掉的，其实也简单，就是有几年的纵欲史，大概是从年开始，持续到年结束。时间也不算长，但是问题就是先天底子薄，所以很快就出了问题，到底出了那些问题呢。

肝肾大衰，肾虚之极。已经几乎无法正常的工作生活了，具体表现为，脑力下降，凳子都坐不住，头发晕，尤其是哪个时候下午的时候，视力模糊，还有就是不真实感，觉得世界很恍惚，然后睡觉是没用的，睡醒了还是累，怕风，怕光，抵抗力和免疫力及其的低，哪个时候在南方的大夏天我走到路上，身体竟然有点发寒，现在想想还是很可怕的。

然后双目无神，眼睛和面部浮肿，最重要的问题是脑力不及，完全无法集中注意力，哪个时候我的工作是做美工，坐在电脑面前做设计的，还有就是哪个时候办公室里没有空调，身体坐在那里就觉得冷，即使钻到被窝里也不容易暖热，就是在身体没出现问题的前几个月，还一切如常。

此番遭遇犹如晴天霹雳，雷霆一击，击溃了自己所有的心理防线，工作也继续不下去，然后还没到年底，就早早离职回家去了，在此期间，一直在吃中药，我感觉那段时间，断断续续吃中药大概吃了有小半年，你能说没效果还是有一点的，但是吃药似乎助长的一些欲望，引导你发泄掉，真正的能量并未在身体里储留。

那个时间也试过很多方法，比如傍晚的时候去跑步，那个时候因为比较虚，所以一跑步基本上都是满头大汗，效果还是有些的，还有一个方法就是感觉自己经络不通，所以就去找盲人推拿，事实上确实人家按摩按的很专业很到位，但是也觉得有些疏通的效果，但是毕竟每次都要花不少钱，这个也没能持续下去。

那个时候还练过一段时间的面壁蹲墙功，就是整个人面对着墙，头面部几乎贴着墙蹲下去，效果也是有些的，那个时候的腿练得很壮实，但是对于补肾的效果还是差些。

期间我一直在坚持禁欲，少有破戒。

关于这个禁欲的问题，我个人认为在身体恢复的前期这么做很有必要，那你说要不要一直进行下去，那要看个人的身体恢复情况，我们无论修炼养生功法也好，禁欲也罢，其实最终是为了恢复正常的生活秩序，所以有很长的一段时间，我可能做跑偏了，禁到一度对异性毫无兴趣，这个不建议大家学习了。

那么就关于这个禁欲的问题，如果在直播间里看到的年轻人，可能会问，到底是如何做到的？真的可能几年几个月不手淫吗？事实上是可以的。

但是如何真正的做到，这里面是有很多方法的，只有切实执行这些具体的方法，你才有望真正的成功，可以说禁欲不是一件很好的事情，大部分人根本就不想，更多的是因为身体的衰败，被迫的进行着。

我觉得对于欲望进行合理的疏导和转化才是解决问题之法。

还有人禁欲到一定阶段，总觉得会憋得的慌，担心会憋出前列腺炎啊，这种情况，事实上是，很多人是表面禁，心理不禁，心里还天天在想着这个事，相火妄动，体内元精就转化成浊精，下流储存到附睾里，久之精满就不自觉的冲击精关，提醒你要排泄，如此循环往复，到死方修。

这也是人的一个生理机制，正所谓“天生天杀”。好好体会这句话的意思，人靠自然界的资源而活，那么自然界在造物的时候，也设计了一套机制，不断的消耗人的生命，以期达到一种平衡。

这也是道家人的厉害之处，早已窥探出天机，并且创造出一套修炼的方法。

这也是我们的功法体系为什么会存在的原因，针对一个体格虚弱，身体不健康的人，我们教他生精强肾。进而之，固精不泄，以保守天癸能量。再者炼精化气，精气逆流而上，还精于脑，开智慧，疗顽疾。

不然以为我们天天苦口婆心的教你这套方法是为了干啥呢？

下面继续讲，我自己的恢复经历

到了年的了时候，那个时候身体未好，也要强撑着去工作，当然也知道吃药没用，所以也没吃药，当然禁欲这个事，一直在进行，包括现在。

但是身体并不是你不管它，它真的自己会好，那种情况是存在于你本身元气充足，相对健康的情况下才有的，一个常年纵欲，熬夜，手淫的人，基本就是坐上一个趟快速走向死亡的列车，即使你已经停下这种愚蠢的行为，但是这个行为的惯性依然在，速度慢了下来，并未停止，我们需要更为强大有力的行为来让他刹车。

这个时候，大概是16年的5月份的时候，接触到了这套悬挂的功法，当时只是学了，并未开始练，大概身体最差的时候就是16年夏天的时候，那个时候完全歇业在家里练车，由于那个时候，脑力和实力双重溃败，学车的时候显得特步的笨，虽然最后也顺利也拿到了驾照，但是这个内心也受到极大的触动。

也许天可怜见，在16年冬天的时候，我当然也在想，既然学了这套方法，为什么不练呢，当时也是因为经济极度的困难，买不起一根拍打棒，所以这个事一直在拖延，后来机缘巧合把，把这个工具买到了，巧也是巧了，卖工具的店主也是有过这么一番遭遇，给与了一些指点，而且我告诉诸位当时学我是没花钱的，因为那个时候经济及其的困难，也是靠着以前的人脉才有辛学得。

但是这个一练不要紧，练了之后发现，这个东西真的很好，体力和脑力都有恢复，当时练得很慢，大概3个月才练到20斤左右。

后来年的时候，基本上练得就比较频繁，大概1天1次，而且我当时是晚上睡觉之前练得，那会也是很奇怪，一练之后，很快就能入睡，而且胃口也变的很大，吃的多，消化的快。

当然你说年身体到底是什么个状态呢，已经是比以前好很多了，当时距离真正的好还差的多。

肾虚这个问题，通常是春天变好，夏天加重，秋冬缓解。

还有你们知道比气虚更虚的状态叫什么吗？

叫气陷，那个时候我就一直有中气下陷的感觉，后来是无意间听一个中医讲解才陡然发现的。

所以我奉劝还处于纵欲状态的人，及时抽身，珍惜自己的生命，元气损耗的疾病不是那么容易好的，有的时候需要很久，几年甚至更长的时间。

而且你们以为仅仅是身体不好就完事了吗？

事实上应该同时还会遭受到来自于经济方面，家庭方面，社会方面等等多方面的诸多压力。你会深感你不如身边的同龄人，很多他们轻松和可以完成和做到的，对你而言就是恐惧压力和害怕，你会害怕人际交往，害怕不安定的环境，莫名的惊恐，因为肾主恐，你会放弃掉，很多原本属于你的机会，因为你不敢去挑战，你会放弃你自己喜欢的姑娘，因为你觉得自己会拖累别人，这些来自于内心的压力，甚至远比身体上的痛苦，更加折磨人。

大概17年我的锻炼模式一般是比如早上跑步，晚上练垂吊，或者单独练吐纳。越是感觉虚越是应该练，期间还有一个重要的问题就是要控遗。

就是控制遗精的频率，但是我记得那会遗精的频率不高，所以没当回事。一个月一次

一般你只要专心的，心无旁骛的戒色，遗精一般不会太频繁，但是一般偶尔出现，是跟你这段时间是不是工作太累，情绪不佳，看黄破戒，季节转换有莫大的关系，当然对于迫切想恢复身体的人来说，每一次都是一个打击。因为遗精也是身体能量的流失，会给自己带来诸多的不适，本来身体暖热的，遗精之后又开始怕冷了，还容易引发感冒就是脑力下降，回头可以专门讲一节控制遗精的课程。

有一次我专门写了一篇控遗攻略，分析了会造成遗精的诸多因素，其中大概包含

下面讲讲会导致遗精的诸多因素：

1、过度劳累

一般会发生此类的情况，多半是在你不能防守的情况下，比如今天从头忙到当然尾，水也没喝几口的这种，身体好的还好，身体差的极容易漏丹。所以如果早起了，有条件的还是尽量午睡一番较好。也注意控制自己的情绪，不要过分急躁。

2、睡前喝太多水、牛奶

这个东西很奇怪，睡前喝水太多，是很有可能出问题的，因为睡前喝的水，肾还没时间去过滤，期间就容易出问题，当然假如你身体好，一样是没问题的，只是早上起来比较憋而已。牛奶这个东西也是，很奇怪，估计是现代的奶制品，掺杂了太多的激素所致。

3、最近吃了很多肉

肉制品首先，里面已经有很多的激素，外加本身肉，尤其猪肉痰湿较重，而且他们携带的阴性能量较重，建议少吃。

4、穿过紧的内裤、盖厚被子、穿厚的睡衣

我个人认为睡得太暖和，容易滋生不良的信息，穿的太紧太厚，都不适合，这些除了在贴吧里看到过，自己也经历过，诸位有则改之，无则加勉，正所谓饱暖思淫欲，对治淫欲的办法，就是别太饱、别太暖

5、白天一直意淫，看了黄。

这个其实是有起源的，现在的人接触不良信息太过于容易，而且是不想看非要推给你，一旦你把持不住，胡思乱想，那么下面就容易出问题，所谓的相火妄动，导致的心肾不交，一定要千防万防。

6、睡前运动

这个运动包括很多方面的，有的人睡觉前去健身，出了一堆汗，然后回来就很累，洗洗睡了之后，容易漏，这个其实体现在了第一条。有的人睡前喜欢拉拉筋，或者做个瑜伽，瑜伽其实还好，但是呢，一旦超过了一些度，就会影响到正常的睡眠和肾的闭藏功能等等

7、艾灸错误

我之前犯过一个错误，晚上睡觉前艾灸涌泉，希望大家不要犯同样的错误，晚间阳气是下潜的，就别再用艾灸把调动起来，尤其是足底涌泉这个穴位，具体深入的原理，我也不好解释，但是请注意不要这么干。

我建议大家在戒色恢复身体的时候，避开以上这些情况，这样对我们的身体恢复是很有利的。

那么是不是说我好好的锻炼，认真的练习，身体自然而然就好了呢？我认为也不是那么的简单，每一个阶段身体恢复到一定程度，就会出现新的问题，或者恢复到一定程度，很多问题消失了，那是不是意味着，我们就再也不用经历了，其实也并不是，我们在恢复身体的过程会经历很多的曲折，反复。

对应不同的季节，尤其是夏季，阳气消耗巨大，我们的身体负担很重，是比较容易出问题的，但是同时那个时候练功也是比较容易出效果的，夏天可以全裸上阵，可以提高单独练习敲竹唤龟的次数，练习的时候身体会出很多汗，这种运动出来的汗，是可以协助身体排寒、排湿气的，如果身体里面堆积了太多的寒气、湿气，是非常不利于身体的恢复的

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