养生十二时辰,你懂吗中医过了这个时辰,请
你们知道，十二时辰有多久？
我国古人把一天分为十二个时辰，对应现在的1天24小时，每个时辰是2个小时。
一天能影响健康，抓住时机用对养生方法，可以延年益寿，比如：中医的十二时辰养生法。
中医认为，人体内有一个经络系统，这个系统中有经脉，也有络脉，还有与之相关的经筋、皮部等。
其中，经脉里有十二条正经非常关键，它们分别归属胆、肝、肺、大肠、胃、脾、心、小肠、膀胱、肾、心包、三焦，与一天的十二个时辰一一对应。
也就是说每个时辰都有一条经脉气血旺盛，换句话说，就是这条经脉在这个时辰“值班”，每个时辰干什么就会影响到脏腑功能。
（点击图片，了解更多健康的知识）
因此，古人就发明出来十二时辰养生法。我们一起来看看养生的十二时辰吧！
不同时辰
保健养生重点各不同
子时：23点~凌晨1点：胆经当令，养藏应天时
（点击图片，了解更多健康的知识）子时是胆经当令，阳气生发之时，容易制造“饥饿假象”，有的人到了夜里11点就想吃东西，其实并不是因为饿，而是阳气开始生发，身体感觉出对能量的“渴求”。
但这个时候并不适宜进食，因为容易伤胆，抑制阳气的生发。不得不熬夜的情况下，如果实在觉得饥饿难耐，最好选择碳水化合物，如：淀粉和糖类，可以是一片面包、一杯牛奶成一碗清淡的稀粥。忌：辛辣刺激、大鱼大肉。此外，子时入眠，胆方能完成代谢。子时前入睡者，晨醒后头脑清新、气色红润；反之则易面色青白，易生胆囊炎、结石等病症。现代人往往比较忙，鲜少能做到11点前入睡，但至少要保障一周有两天能在夜晚11点前入睡，确保人体阳气得到足够的补充。
丑时：1点~3点：肝经当令，熟睡利肝血
（点击图片，了解更多健康的知识）此时阳气生发，肝血回流。肝血不足会导致疏泄失常而急躁易怒。卧眠不熬夜，是养肝血的好办法。
长期睡眠不足，会导致肝血亏虚，头晕神疲、视物模糊；女性出现月经量少、月经推迟等后果。
寅时：3点~5点：肺经当令，早醒莫着急
（点击图片，了解更多健康的知识）寅时，人体气血开始由静变为动，人应该处于深睡状态。此时人体体温最低，需要注意保暖。
在这个时辰自然醒来的人，多半是气血不足或肺有邪气。可以做做“寅时保健操”进行养生保健。
1、自然坐姿
2、“腹式呼吸法”
3、干洗脸
4、鸣天鼓
5、颈椎按摩
卯时：5点~7点：大肠经当令，排便一身轻
（点击图片，了解更多健康的知识）这个时候可以起床了，伸展腰肢，呼吸新鲜空气，喝一大杯温水，将体内的毒素和垃圾排泄出去，为一天的工作做好准备。中医认为肺与大肠相表里，肺气足了才有助于清肠排便，肺是阴主内，大肠是阳主外，如若排便不畅，可以按摩天枢穴。
天枢穴位于腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸。
还可按商阳穴，此穴位于食指外侧，指甲底部旁开0.1寸。由于手阳明大肠经的起点在食指上，遇到排便困难时，可以用拇指从食指的指根推至指尖。
辰时：7点~9点：胃经当令，早餐养胃气
（点击图片，了解更多健康的知识）有些人非常忙碌，要赶着去上班、送小孩上学就采取不吃早餐的办法。其实，这样的做法非常不可取。
不吃早餐，胃“无事可做”就会一直分泌胃酸，时间久了就有患胃溃疡、胃炎、十二指肠炎的风险。
另外，如果不吃早餐，到了9点钟，由于胃没有食物传来，脾没有东西运化，气血不足，人就会感到头晕乏力，各脏腑也会因缺少供养而出毛病。
还有一些爱美人士，早上用蔬菜、水果代替馒头、包子、豆浆、稀粥等热乎乎的传统早餐，这样的做法短时间内也许不会对身体产生影响，但长此以往，对胃气的损伤很大。（点击图片，了解更多健康的知识）其实，辰时吃早餐并不容易发胖，因为此时正是人体阳气最旺盛的时候，加上脾强胃健，食物很容易就被消化了。巳时：9点~11点：脾经当令，化食正当时
巳时，是脾经最忙的时候，脾主运化，我们的胃就像一口锅，吃了饭怎么消化？
那就靠脾经，把脾胃里的东西一点点消化掉，如果不养脾，容易出现运化失常，导致营养物质不能正常转化，继而影响全身，如果人体出现消瘦、流口水、湿肿等问题，就需要留意一下脾病。
在这段时间里可以在手边放一杯绿茶，时不时的喝两口，注意温度，不要喝凉水。
（点击图片，了解更多健康的知识）今天，费老跟大家介绍了子时到巳时的养生秘诀。那么午时到亥时又该如何保健呢？明日接着跟大家介绍。敬请期待吧。
部分图文素材来源于网络
编辑：小芷
校审：陈莹、张曦
责编：张敏
如果您想及时收到更多健康知识
简单三步，置顶健康大问诊北京治白癜风要花多少钱白癜风的临床表现
转载注明：
http://www.hweas.com/jbms/10539.html
- 上一篇文章： 董氏七十二绝针,配图,一目了然
- 下一篇文章： 三德堂就诊服务4月224月28日专
>