人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡人就会死去，可见睡眠确实是人体不容忽视的生理需要。但随着工作、生活中压力的不断增加，越来越多的人夜不能寐，也就是人们常说的失眠。

失眠通常指入睡困难或维持睡眠障碍（易醒、早醒和再入睡困难），导致睡眠时间减少或质量下降不能满足个体生理需要，明显影响日间社会功能或生活质量。据调查，成年人的失眠发病率已达57%。

失眠的中医病机

思虑劳倦太过，伤及心脾

阳不交阴，心肾不交

阴虚火旺，肝阳扰动

心虚胆怯，心神不安

胃气不和，夜卧不安

失眠之治，难于辨证，故大家一定要征询专业中医医生意见后，方可购买药物治疗失眠，否则事倍功半或可能误用致损。现在小编给大家推荐一些安全、简便易行的中医失眠治法。

睡前宁心静气，每天练习太极拳以安神助眠。

失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，所以治疗失眠我们可以运用交通心肾、调节气血的手法。睡前进行穴位按摩，可起到放松心情，安神定志，促进睡眠的作用。

百会穴

位于我们的头顶部，属于督脉经的穴位，两耳折起来向上，在人体的正中线上。

中医认为这个穴位通于脑，是所有阳气的汇集点，不仅治疗失眠时用到它，头痛、高血压、中风时也用到它。方法是点按或者是按揉1~3分钟。

印堂穴

位于两个眉头之间，人体的前正中线上。

属于经外奇穴，安神作用显著，也是治疗失眠的必选穴位。除此之外，头痛、鼻塞、眉棱骨痛，眼睛发胀等也时常用到。方法是点按或者揉按，也可以捏按1分钟左右。配合局部的太阳穴效果更好。

风池穴

位于耳朵后面，胸锁乳突肌与斜方肌上端的凹陷中，按后有很强的酸胀感觉。

它是祛风的主要穴位，所以除了用在失眠上外，感冒了、头痛了、耳鸣了、中风了，都用到这个穴位，甚至高血压、颈椎病时也可以按摩这个穴位。

内关穴

在手掌内侧，腕关节向上2寸，中间的两条肌腱之间。

内关是心包经的穴位，所以凡是心脏的疾病都可以用它。尤其是失眠伴有心悸的人用这个穴位更为适合。方法是点按、揉按，或者是掐按1~3分钟。

神门穴

在手掌的内侧，腕关节尺侧，腕横纹上，尺侧腕屈肌的桡侧。

这个穴位是心经的穴位，专治与神志有关的疾病，像失眠、健忘、癫痫等，方法是需要稍用力按压，1~3分钟。

三阴交

在小腿的内侧面，内踝关节高点向上3寸（我们四个手指的宽度就是3寸），在胫骨的后方，是脾经的穴位。

对于阴血不足的失眠效果特别有效。另外这个穴位对调整月经也有很大的作用，凡是月经不调、痛经等均可按压它来缓解。有些时候爱美的女性还用它来养内美容的。方法是用力按压1~3分钟。

太溪穴

在小腿的内侧面，三阴交的下面，内踝和跟腱之间的凹陷处就是这个穴位所在的地方。

它属于肾经的穴位，能过补充肾内不足的精血，所以对因为阴血不足引起的失眠有很好的效果。另外因为阴血不足而产生的耳鸣、咽喉干痛、腰痛等也常使用这个穴位。方法与按压三阴交相同。

太冲穴

在大脚趾和第二脚趾之间的联合处，向上推大约1寸左右。

它是肝经的穴位，主要管人体的情绪的，能够疏肝理气。每晚临睡前花10分钟来按摩，有明显的酸、麻、胀、痛的感觉为准。那些平时容易发急、火气特旺的人以及平时爱生闷气、不爱言语的人，经常按一按太冲穴，心情就会舒畅一些，失眠的症状也会缓解。

涌泉穴

此穴位于人体足底，前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身腧穴的最下部，是肾经的首穴。

双脚自然向上分开，或取盘腿坐位。然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处，做前后反复的推搓；或用双手掌自然轻缓地拍打涌泉穴，最好以足底部有热感为适宜。按摩此穴位，有良好的补肾作用，可补肾安神。经常按摩也有固本培元、延年益寿的功效。

若为脾胃阴寒所致失眠，可每日艾灸肚脐（神阙穴）以调养脾胃。灸法选穴当辨证施灸，您需要咨询我们或专业中医医生。长期灸治，选穴可参考点穴疗法。

可选择耳穴之神门、交感、心、皮质下、脾、肝等穴位治疗，安全无副作用。

可用指按或拿法或梳头法,睡前轻柔或轻梳头部五经，也可睡眠按摩以助睡眠。

生修堂针推骨科诊疗中心，使用有独特临床疗效和中医特色的传统疗法包括针灸（针刺、艾炙、穴位注射、埋线）、推拿、塌渍、艾灸、穴位埋线、理疗、牵引、火罐（推罐、定罐、闪罐、刺络拔罐）、熏蒸、刮痧等，对颈肩痛、腰腿痛、中老年骨关节炎、骨质增生、腰突、颈椎病、滑膜炎、痛风等慢性病，脑血管病、肌无力、脊髓病变、眩晕、中风、面瘫等脑病，以及风湿、类风湿、强脊、骨性关节炎等疾病进行综合治疗。

生修堂针推骨科诊疗中心三大优势：

①名医：针推骨科诊疗中心由3位知名中医定期坐诊，其中包括国家级老中医1位，省级老中医1位。

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注意精神调摄，做到喜怒有节，解除忧思焦虑，保持精神舒畅。

作息要有规律，入睡前做一些放松的运动。

睡眠环境宜安静，卧室里避免强光、噪音，温度适宜。

睡前避免吃刺激性食物，不宜过多思虑。

最好不午睡，午睡时间不要超过30分钟。

十二时辰睡眠法

子时对应23:00~1:00，胆经最旺，子时前入睡是对胆经最好的照顾。

丑时（1：00--3：00）此时肝经最旺。中医理论认为：“人卧则血归于肝。”如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维行动，就无法完成新陈代谢，所以丑时前没有入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。

寅时（3：00—5：00）此时肺经最旺，是养肺的好时机。“肺朝百脉”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜的血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。

卯时对应5:00—7:00，此时大肠经最旺。这时早起活动一下方便排便。肺气足了才有大便。

辰时对应7:00~9:00，是气血流注胃经的时候。这时就应该吃早餐，让胃“有活干”。不吃早餐，胃“无事可做”就会一直分泌胃酸，时间久了就有患胃溃疡、胃炎、十二指肠炎的危险。另外，到9点钟，胃无食物、脾无运化，气血不足，人就头晕乏力，脏腑缺少供养出毛病。

巳时是指上午9点到11点，这个时候是脾经当令。脾是主运化的，早上吃的饭在这个时候开始运化。如果人体出现消瘦、流口水、湿肿等问题，都属于脾病。

午时对应11:00~13:00，阴长阳消，心经最旺，饮食以养形（形体），睡眠以养神（心神），形神皆安，则身体康健。午睡是最好的养心养神方式，起一般时间睡觉所起不到的作用，有心脏病的人要特别小心，注意休息保护心脏。

未时对应13:00~15:00，小肠经当令，是保养人体的“大内总管”小肠的最佳时段。小肠把水液归膀胱，糟粕送大肠，精华上输送于脾，这时候人体血液中营养成分最多，喝杯水有利于保护血管。另外，午餐最好在未时的13：00之前吃完，这样才能在小肠精力最旺盛的时候把营养物质都吸收进入人体，否则造成浪费。

申时对应15:00~17:00，膀胱经当令，多喝水可让膀胱经保持活力。膀胱经在背部的脊柱两旁，刺激穴位“撞背”。在工作间隙，尤其是在下午三四点钟，膀胱经旺，敲打背部的膀胱经，能快速地缓解疲劳、提升阳气、振奋精神。肢冷怕寒的人更应坚持锻炼。

酉时对应17:00~19:00，气血流注肾经，是贮藏精华、调养肾脏的最佳时机。任何补肾的食物和药物，抑或是益肾固精功法，最佳的时机都是酉时，“酉时补肾，吃一顿当十顿”。

戌时对应19:00~21:00，气血流注心包经，保持心包经通畅，保护心脏。现代人最易得的两种病——心脑血管病和心理疾病，都在心包经的管辖范围内。所以敲心包经、使心包经的气血足够旺盛流通，是预防之策。

亥时是指晚上21点到23点，这个时候是三焦经当令。三焦指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域。三焦一定要通畅，不通则生病。

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