中秋佳节话养生滋阴润燥正当时躲开中秋
一年一中秋，圆月圆相思。
中秋是气候转换分界点。一过中秋，天气明显转凉，早晚温差大，人体新陈代谢渐缓，容易感冒、咳嗽。除上呼吸道毛病外，有些人会有皮肤干燥，腹泻、便秘、肠胃功能失调等症状。那么中秋养生保健有哪些基本原则呢?下面就给大家一一解答。
一饮食宜忌
中秋节前后气候稍凉，空气中普遍缺乏水气，在饮食上，应少食辣椒、葱、韭菜、蒜等辛辣食物，同时应多吃芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鸭肉、乳品等柔润食品。体弱的老人还可以多吃一些米粥来益胃生津。
中秋节期间应注重饮食平衡，营养全面，避免偏食，注重补充优质蛋白，维生素等营养素。不宜过量食用寒凉瓜果以免造成腹泻、大便溏稀等症状，同时，不宜食用辛辣食物以防造成大便干结等症。
清淡
二润燥养肺防感冒
进入中秋，暑气由盛而降，早晚凉中午热，日夜温差变化大，暑气渐退，但秋老虎还会做最后的挣扎，当它发威时，天气又闷又热，这种凉热不定的天气，最容易感冒。建议每日晨、晚养成用冷水浴面、热水泡足的习惯，有助于提高身体抗病能力。适度散步、打球、做操、练拳、习剑，这样可提高身体御寒能力，防止感冒的发生。
中秋时节的气候干燥，可适当服用白木耳，芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食品，以滋阴润燥。中老年人脾胃虚弱者，宜食温热熟软的食物。
三月饼适量莫贪多
月饼的主要成分是面粉、白糖、油脂和配料，热量非常高。“无糖月饼”仅是指月饼中不含蔗糖，而加入糖醇等代糖，进食后不会立即引起血糖升高。但月饼本身含大量淀粉，在人体内最终还是会转化为葡萄糖，摄入过多，同样会引起能量和脂肪的超标。虽然进食月饼时搭配茶水就能降低脂肪吸收，然而，降低的幅度远远不够。
此外，吃月饼的时候，尽量不要同那些高脂肪、高能量的食物同时进食，以免加重胃肠负担，诱发急性胃肠炎、急性胰腺炎等疾病。搭配清茶最合宜！
四海鲜美味莫多吃
中秋前后，正是海鲜渔货出产丰富的时期，海鲜品种繁多、味道鲜美，让人忍不住多吃几顿。在吃海鲜时不宜畅饮啤酒，这样容易导致血尿酸水平急剧升高，诱发痛风，以致出现痛风性肾病、痛风性关节炎等。吃海鲜时喝浓茶也不太妥，因为茶中含有鞣酸，易跟虾、蟹中的蛋白质起作用，凝固成块状物，影响消化。
五饮食要有度，忌暴饮暴食
节日总是最热闹的时候，你夹一筷，我添一勺，再加上菜肴丰盛、味道香美，想要控制到八成饱都难。连接吃上几餐，难免会让肠胃超负荷运转，造成肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘等，严重者会诱发急性胃肠炎、胃出血。
如果出现腹痛，尤其是上腹与左上腹剧烈疼痛，并扩散到背部与胸部，在数小时后达到顶峰，就要当心是不是急性胰腺炎犯了。
中秋不仅是家人团圆的日子，也是吃货们大饱口福的日子，秋季养生吃些什么传统食物好呢？
螃蟹：养筋益气，解结散血秋风起蟹脚痒，九月圆脐十月尖。菊黄蟹肥，热一壶小酒，窝在沙发追着剧，在秋风飒爽的日子里吃得满指蟹油，算得是秋日里最难得的惬意。
秋季刚好是螃蟹生长最好的时候，这个时期的螃蟹不仅肉厚肥嫩，还味美色香，特别是“大闸蟹”，更是肉质细嫩，膏似凝脂，味道鲜美，是蟹中之上品。绵软的蟹黄和蟹膏还有白嫩的蟹肉，都在等着你哦~
鸭子：清热排毒，滋阴补《本草纲目》中有记载：鸭肉有清热、排毒、滋阴、增强人体免疫力、补肺、润燥、养颜的作用，而且对咳喘、便秘有一定的功效。
桂花酒：暖胃驱寒，驱浊化湿农历八月中正式桂花暗香浮动的时候，花香忽远忽近，无可捉摸。桂花不仅可供观赏，而且还有食用价值。屈原的《九歌》中，便有“援骥斗兮酌桂浆”、“奠桂兮椒浆”的诗句。可见我国饮桂花酿酒的年代，已是相当久远了。“暗淡轻黄体性柔，情疏迹远只香留。何须浅碧深红色，自是花中第一流。”李清照把桂花夸作花中一流，桂花酒也当可为酒中一流。那金黄的色泽分明浸入了人间的真情，那粘稠的液体当是棉柔着尘世的酸甜，它的功效又何止化痰散瘀、祛风御寒、润肠通便、润肺清燥、健胃止渴，饮之当神爽气朗，透体通泰。柚子：降糖减脂，美容养颜你知道吗？中秋除了吃月饼，柚子其实也是中秋节必备品之一。柚子圆圆的象征团圆，柚子谐音游子，因“柚”与“佑”谐音，也是希望月亮保佑的意思。
吃点甜腻的月饼，再吃点甜酸多汁的柚子，既开胃，又解油腻，让口腔充满清爽感。南方的中秋习俗还会用吃完的柚子皮做成可爱的柚子灯、柚子帽...
月饼：月圆人圆，应情应景中秋节吃月饼的习俗始于唐朝，北宋时期在宫廷内流行，后流传到民间。宋代大诗人苏东坡有诗句“小饼如嚼月，中有酥与饴”正是赞美月饼的酥甜。发展至明朝，月饼被赋予了团圆的雅意，成为全民共同的饮食习俗。小小的月饼里，寄托着中国人的最朴素最真挚的情感。轻咬一口，唤起我们曾经的记忆。不管你是漂泊在外，还是和家人团圆，望着天上的那轮圆月，吃一口月饼，追忆一段往事。
医生提醒：这6类人吃月饼要谨慎1、十二指肠炎或胃炎患者月饼会刺激并增加胃酸分泌，对病情不利，这类患者特别不能在空腹时进食月饼。2、高血压、高血脂、冠心病患者高血脂患者应少食月饼中的蛋黄馅。另外，月饼吃太多会增加血液黏稠度，加重心脏缺血甚至诱发心肌梗塞，应浅尝即止,且不宜在晚上吃。3、胆囊炎、胆石症患者多食月饼会影响胆汁分泌，可诱发急性胰腺炎和胆囊炎。4、糖尿病患者即使是无糖或低糖月饼，仍含有不少可在体内转化为糖分的淀粉，多吃易致血糖升高，如有需要应适当增加降糖药量或胰岛素的摄入量。5、龋齿人群月饼中大量的糖分可致龋洞加深，引发牙髓炎，建议吃完要及时刷牙。6、脾胃不足者以老人和小孩为主，这两类人消化吸收能力都不强，过食月饼易致消化不良，甚至诱发消化系统疾病。温馨提示：中秋节前后亲朋好友聚会，不知不觉吃撑了，肚子又饱又胀很不舒服，怎么办呢？对此，康芪中医堂提供了下面两个简单的“补救”措施，对消滞十分管用：
1、取一截陈年老萝卜干，切片泡水喝。2、取麦芽、谷芽各15克，加一碗多水煮成一碗水喝。中秋养生还需注意以下几点1、保持心情愉快
中秋夜，许多多愁善感的人会怀念已故的亲人，尤其是老年人，就会在精神上出现不快，心情压抑，思维就会出现偏执。
中秋养生应注重培养乐观的情绪，静享收获累累硕果的喜悦，保持内心宁静，收神敛气，为阳气潜藏作好准备。
2、艾灸足部穴位
中医认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，艾灸足三里和涌泉穴等部位，可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。
同时，秋初暑气由盛而降，朝凉夜热，日夜温差变化大，这种凉热不定的天候，最容易感冒。艾灸足部穴位有助于提高身体抗病能力。
3、饮食少辛增酸
秋天要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。少摄取辛辣、多增加酸性食物，以加强肝脏功能，因为中医认为“肺气太盛可克肝木，故多酸以强肝木”。从食物属性解释，少吃辛，以免加重燥气。多吃酸食有助生津止渴，但也不能过量。至于脾胃保健，多吃些易消化的食物，少吃生菜沙拉等凉性食物。最后，我在这里祝大家中秋快乐，阖家团圆！月圆人圆事事圆，一切圆满美好！▲长按识别长沙白癜风专科医院治疗白癜风抹什么药转载注明： http://www.hweas.com/zlyz/10510.html
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