十二时辰养生辰时养生靠早餐保养脾胃
1.时辰：辰时。又名食时、早食等：古人“朝食”之时也就是吃早饭时间。
2.时间：7:00-9:00
3.对应经络：胃经
4.温馨提示：养胃就要按时吃早餐。如果每天早晨都不给胃吃吃东西，容易患胃病和消化道溃疡...不吃早餐为什么会出现这些情况呢，原因脾胃乃后天之本，就是大树之根，树根都没有营养了，枝叶还哪里有营养呢?即使在辟谷期间也可练功服气，何况平时在吃饭期间呢。
辰时吃早餐，营养身体安
胃者，水谷之海，六腑之大源也
时辰特点
辰时是天地阳气最旺的时候，人在此时间段吃早餐最容易消化，吸收也最好。因为有脾经和胃经在运化，早饭吃多了是不会发胖的。所以早饭一定要吃多、吃好。胃经是人体正面很长的一条经脉，胃疼是胃经的问题，其实膝盖疼也是胃病，脚面疼也是属于胃经病，这些地方都是胃经循行路线。
胃字下面的“月”表示胃的质地，上面的“田”则体现胃的功能。田是种植和出产粮食的地方，而在人体，这个“田”就是生产人体需要的各种养分的地方，是人体的能量之源。
所以，胃在人体中的作用主要是容纳、消化食物，使之转换为人体可以吸收利用的营养物质。受纳，是接受和容纳的意思。受纳于胃的水谷，在胃的不断蠕动及胃中阳气的蒸化下，使水谷变成食糜，有利于进一步消化吸收，这个过程中医称之为腐烂。
胃的受纳、腐熟水谷功能必须与脾的运动化功能相配合，缺少了脾胃的正常运转，饮食的消化和吸收功能则不能正常进行，人体的生长发育、新陈代谢也就没有了物质来源。脾经在人体中的重要性可想而知，所以道家称脾胃为“后天之本”。
养生之道
此时要吃早饭，吃饭要细嚼慢咽。饭后一小时后按揉胃经可调节胃肠功能。起床健身后，饮一杯白开水，用木梳梳头百余遍，有醒脑明目的作用。洗脸漱口，早餐。早餐宜食粥，宜淡素，宜饱。
饭后徐徐行走百步，边走边以手按摩腹，老年人脾胃虚弱，轻微活动和按摩腹部可促进肠胃蠕动，增强消化。如果觉得自己的脾胃很虚的话，医院做针灸，穴位叫做足三里。
疾病提醒
此时不吃早餐更容易引起多种疾病，如果您不给它东西填饱。它就一直分泌胃酸。饿久了，就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险！而过于燥热的食物亦引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等。
人为什么一定要吃早餐
辰时别名食时，早食等，古人“朝食”之时就是吃早饭的时间，吃早饭对身体是非常有好处的。因为，这时阳气全部升起，天地是一片阳气。因为有脾经和胃经在运化，所以早饭一定要吃多、吃好。这个时间吃早饭就如同“春雨贵如油”，而且吃早饭不容易发胖。这就是阳气能够化万物。
很多人不愿意吃早饭，其原因很多：有的是怕胖，有的是怕麻烦，有的是没时间，更有甚者认为这样是很时尚的事情等等。但不吃早饭对人体有很大的危害：
1早餐对于身体健康来说是非常重要的，它是大脑活动的能量之源，如果没有吃早餐，体内无法供应足够血糖以供人体消耗，人便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。尤其是上班族，不吃早饭会直接影响一天的工作质量，长此以往对健康的伤害是巨大的。
2三餐准时的话，在人体内就会产生一种胃结肠反射的现象，也就是说能促进排便；若习惯于不吃早饭，时间久了就会造成胃结肠反射作用失调，还会引起便秘。
3若没有吃早餐，胃中就没有食物充填，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，侵蚀周围组织，会造成胃炎、胃溃疡等疾病。
4如果不吃早餐，使自己饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性疾病。由于人体具有保护自身的能力，当身体意识到营养匮乏，先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。恰好相反，若没吃早饭，会促使中午和晚上吃得更多，瘦身不成反而会更胖。所以一定要吃早饭。
此外，中医学家建议在早饭前可以做导引，比如用手代梳，梳发百余遍，以醒脑明目，防止脱发；然后洗脸、漱口、刷牙，饭后散下步。老年人脾胃虚弱，轻微活动和按摩腹部可促进肠胃蠕动，可以助消化。
早饭吃多了是不会发胖的。因为有脾经和胃经在运动，所以早饭一定要吃多、吃好。吃早饭就如同“春雨贵如油”一样宝贵。人体衰老本自然，老年身体宜保健。
人体经过一夜的睡眠和休息，由于排尿、呼吸等原因，水分排泄的比较多，致使血液的黏稠度比较高，所以，辰时起来时脑梗塞与心肌梗塞这些疾病发病比较高。因此健康饮水，从辰时就应该开始了。辰时饮一杯水，可以改变人体经过一夜睡眠之后所产生的许多不便。
辰时起来，胃肠正处于空乏状态，水可以很快被吸收，并渗透至细胞组织内，使肌体补充到充足的水分，血液循环恢复正常，从而提高人体的抗病能力，大大降低心脑血管的发病率。具体地说，辰时饮水的好处主要有以下几点：
补充水分。人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，辰时的时候人体会处于一种生理性缺水的状态。人体在一个晚上流失的水分约有毫升，辰时喝水可以补充身体代谢失去的水分。
冲刷肠胃。辰时的时候胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。
清醒大脑。辰时的时候喝的水会很快被肠黏膜吸收入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。
美容养颜。辰时的时候为身体补水，让水分迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。
健康饮水，从辰时就应该开始。辰时饮水对身体有许多好处。现代医学认为，水是构成人体组织的重要成分，成人体重的60%是水，体内新陈代谢都需要水参加才能完成。因此可以说，水是生命的“甘露”。
喝一杯新鲜的白开水。新鲜的白开水是辰时最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。
膳食妙法
辰起吃姜
我们把一块完整的鲜嫩姜块剥皮，切成丝，用醋（最好是米醋）浸泡五到十分钟，然后把这个姜和醋拌在我们的凉菜或者肉食的事物中，在进食的时候一块吃下去即可。它的作用是什么呢？
道家认为姜属于生阳发散的作用，古人认为：“冬不食姜，晚不食姜”。那么对应是什么呢？那就是春食姜，晨起食姜。姜除了有生阳作用以外，还有一个作用叫就发散。发散和生阳，适合与晨起，通过这种发散和生阳的食物，来促进你的身体阳气的勃发。
醋泡黑豆
对于一些中老年朋友，有的不能吃姜，我们还有一个用醋泡黑豆的方法，首先把黑豆泡一泡，把它煮到五六分熟，捞起来放在醋里泡八到十天（需要提前做好准备，因为黑豆不容易烂），直到吃在嘴里一爵就烂。吃的时候不要一次性吃完，这个黑豆可以作为我们早餐的一个佐餐佳品，一般拿个七到10粒就着小菜吃。它的功效是让我们生发、固齿、强肾的作用。
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