男人健康保卫战细节是关键
有人说细节决定健康，确有道理。就说男人吧，捉住以下细节，你的健康就有了坚实的基础。
掌控最好起床时间
国人的传统起居习惯是早睡早起，崇尚闻鸡起舞，而日本医学专家的最新研究认为，起床过早不利于心脏健康。研究者调查了3000多名23～90岁的成年人，发现起床早者更容易与高血压、中风等心脑血管疾病结缘。英国研究人员归咎于早起（如在清晨5点22分到7点21分之间起床），人体血液中可能引发心脏病的物资会增加，因此提出7点半为起床最好时间。
为求起床安全，一名叫做吉姆霍恩的英国睡眠研究中心教授建议：醒来后先打开台灯，再躺5分钟，活动一下四肢和头部，然后缓慢起床，切忌动作过急过猛，否则会致使血压突然变动。这一点，中老年人尤应注意。
大便讲方法
从人体生理来看，排便与进食一样，都是与生俱来的本能。遗憾的是出于种种缘由，能正确排便者却是少之又少。正确的排便方法应包括以下几个要点：
1、一天大便掌握在1～2次。排便时用力最小、持续时间最短、排出通畅、便后有轻松感为最好。
2、早饭前后是大便的最好时间，由于符合人体的生理规律。比如食品的刺激可加速胃肠蠕动，这类胃肠反射性的蠕动容易产生便意感，故早饭后20分钟左右排便最适合。另外，早上起床后的直立也可出白癜风遗传现结肠运动，故很多人起床后就要上厕所，对肛门保健和增强体质有一定意义。
3、依照大便进程的规律性进行排便，即在前一个排便动作完成后安静休息一会，待粪便从直肠上部下移产生第二次排便感时，再作第二个排便动作，渐渐增加力度，顺势排出粪块。不要在两次排便动作的间歇期间过分用力强行排便，否则容易造成肛门损伤、松弛或直肠脱出等不良后果。
4、宜打速决战。实际排便北京权威白癜风医院动作所需时间极短，每个排便动作只有几秒钟，2到三个排便动作的时间加起来也不过1分钟左右。如果蹲厕时间超过3、5分钟仍无便意感，就应结束。蹲厕过久容易引发痔疮。
小便有新说
对男人小便，近年来有关专家提出了很多新观点。首先是排尿姿式，建议像女人那样取蹲位，好处是少受癌症之害。原来蹲位排尿可引发一系列肌肉运动及其相干反射，加速肠内废物清除，缩短粪便在肠道内的停留时间，硫化氢、吲哚、粪臭素等致癌物的重吸收减少，从而保护肠粘膜少受致癌物的毒害。调查资料表明，下蹲排尿男性的患癌率较站立排尿者下降40，这也是习惯取蹲位的印度男子肠癌发病率低的奥秘之一。
其次是小便间歇时间，主张每隔1小时排一次，不管有没有尿意。美国国立身体中毒研究所的专家为此做了解释：膀胱患癌的可能性和尿液在膀胱中滞留的时间成正比。原来尿液中有一种可以致癌的化学物质，此种物资可侵害膀胱的肌肉纤维，破坏其细胞，促发其癌变。研究人员将每小时排出的尿液和相隔23小时排出的尿液相比较，后者所含的致癌物相当多，所以建议每小时排尿1次，可有效减少膀胱生癌的危险。
最后，解完小便后，可用手指在阴囊与肛门之间的会阴部位挤压一下。这样不但能排出残余尿，而且对得了前列腺炎的人颇有好处。
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