早饭几点吃最好现在知道还不晚_疾病体征

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　　关于早饭的问题，最近私信不断......早饭几点吃最好？不吃早饭能减肥吗？不吃早饭有什么危害？暂且听小博君一一道来！

　　《黄帝内经》曾提出“十二时辰养生法”，其中就包括食时（又称“朝食”即古人的早饭时间），那么究竟是什么时间吃早饭最好呢？

古人认为，辰时吃早饭最好！

　　辰时（7∶00～9∶00）----此时胃经最旺（最容易消化）

　　精确到具体时间：应该在7点左右起床后20至30分钟吃早餐最合适。

　　辰时对应7:00~9:00，是气血流注胃经的时候。这时就应该吃早餐，让胃“有活干”。因为一夜过去胃排空，而辰时体内阳气完全生发，阳气健旺，胃的运化能力最强，此时进食能让胃“有活干”。

　　如果不吃早餐，胃“无事可做”就会一直分泌胃酸，时间久了就有患胃溃疡、胃炎、十二指肠炎的危险。另外，到9点钟，胃无食物、脾无运化，气血不足，人就头晕乏力，脏腑缺少供养出毛病。

　　中医讲，脾胃为后天之本，气血生化之源，人体吃进去的食物可以通过脾胃转化成人体赖以生存的根本——气血，故吃好早餐格外重要！　

先吃早饭还是先喝水？

答案：先喝水再早餐更健康

　　人体经过8小时睡眠，消耗了大量的水分和营养，早晨起床后处于一种生理性缺水状态，在开始一天的活动前，最好喝毫升暖开水，以补充水份让肠胃慢慢恢复活动，帮助调节肠胃，排毒畅通。

不吃早饭能减肥？

答案：不能。

　　对于那些肥胖的人，或者是想要保持身材苗条的人，其中大多数是女性，不吃早饭是为了减肥，结果适得其反。由于人体首先消耗的是蛋白质和碳水化合物，最后才消耗脂肪，若不吃早饭，而午餐和晚餐吃很多，这样人体反而会堆积更多脂肪。

不吃早饭会得胃病？

答案：是的。

　　不吃早餐影响胃酸分泌，这样就会减弱消化系统功能，诱发胃炎、胃溃疡等消化系统的疾病。

不吃早饭会得胆结石？

答案：是的。

　　如果不吃早餐，胃在没有食物的情况下，照样地蠕动，晚间所分泌的胃酸便会刺激胃壁，不但会损伤胃黏膜，还会因胆囊中的胆汁没有机会排出，而使胆汁中的胆固醇大量析出、沉积，结久而久之，使人易患胆结石症。国外研究证实：在20岁~35岁女性胆石症患者中，80%———90%的人都有不吃早餐的习惯。

不吃早饭容易便秘？

答案：是的。

　　人体每天在三餐定时的情况下会产生胃结肠反射现象，即促进排便。如不吃早饭，长时间会使胃结肠反射失调。

不吃早饭会变丑？

答案：是的。

　　不吃早餐影响女性容貌，也会严重影响女性的美貌。如果不吃早餐，贫血、营养不良症等便可能乘虚而入。这不仅严重损害健康，而且还容易使得女性的肤色呈难看的灰白或蜡黄。

　　不吃早餐，还会加速衰老。人体只能动用体内储存的糖原和蛋白质，久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血，加速衰老。

早饭应该怎么吃才好？

　　合理的早餐结构应该是平衡的，其中蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例应该是1:3:6，谷类食物在其中所占比例最大。

　　1.包含淀粉类主食。

　　富含淀粉的食物在身体中都能转化为葡萄糖，而葡萄糖是人体最主要的能量来源。如馒头、面包、燕麦片、面条、包子、杂粮粥等。

　　2.蛋、奶、豆类任选其二。

　　它们不仅能提供充足的蛋白质，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感。

　　3.适量吃点“油”。

　　若早餐缺乏脂肪和蛋白质，胆囊就无法排出胆汁，久而久之，可能会诱发胆囊炎。因此，早餐应该吃点“油”，比如切几片肉佐餐，或者在菜中拌勺橄榄油，都是帮助胆汁排出的好方法。最方便的方法就是吃个鸡蛋。

　　4.要有水果蔬菜。

　　早餐吃点果蔬可以提供丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和天然抗氧化物，可保持身体健康、维持肠道正常功能。