平均每10个人中，就有3-4个人一吃辛辣、生冷刺激的食物就容易腹泻，你身边有这样的人吗？

世界冠军也容易腹泻

相信谷爱凌对这点可以说是深有体会，因为从最近一个纪录片中看出谷爱凌同样也是一名容易腹泻的患者。在纪录片中，爱凌吃了一次油腻的食物后，就拉肚子了，最后卧床休息。

相信谷爱凌的这件事，可以概括许多易腹泻人群的日常。

易腹泻人群的肠道往往比较脆弱，所以在饮食上要格外注意，今天我们就来说一说易腹泻人群在饮食上要避免哪些。

易腹泻人群在饮食上避免以下3点

1.不要不规律饮食

2.不要吃不干净的食物

3.不要吃过冷、过热、过硬的食物

辛辣，过粗过硬的食物也会直接刺激到“敏感”的肠道，加大肠道消化负担，引起不适。

了解到容易拉肚子的人群的饮食禁忌后，在日常生活中我们应该尽量避免。

但，终归治标不治本，要想彻底摆脱“容易腹泻”，我们就要把导致我们身体容易腹泻的罪魁祸首抓出来。

容易腹泻的罪魁祸首是“谁”？

大便溏稀、黏液脓血便、腹痛、肠鸣，容易腹泻的人群之所以出现这样的情况，很大几率是肠胃有炎症所导致。

那么，生活中怎样改善容易腹泻的状况呢？

1、及时进行正确的药物治疗，在腹泻时要做到对症下药。

对于由于肠道有炎症，从而引起腹泻的患者，就需要使用相应的消炎药进行治疗，因为消炎药物可以在短时间内控制炎症，避免炎症持续加重。

谷妈妈在面对谷爱凌出现的腹泻症状，选择了肠炎宁片。

肠炎宁片具有消炎、抗菌，止泻的作用，可以有效缓解由于炎症出现的拉肚子状况，能保证消灭细菌，治疗病毒的同时，还能达到很好的止泻效果。而且，肠炎宁片中有一味金毛耳草。它在止泻的同时，还可以做到修复肠粘膜，达到对肠道的双向调节。

2.健康饮食

尽量少吃上述饮食禁忌的同时，还应该做到清淡饮食。

那么清淡饮食的标准是什么呢？

（1）在烹饪方面的选择上，尽量选择清蒸，煮的方式，因为这样的烹饪方式比起煎，炸，熏等方式，可以更好地保证食物中的营养物质不被破坏。

（2）多吃蔬菜和水果，蔬菜和水果中都有着丰富的维生素和膳食纤维，可以调节体内代谢，保护肠道健康。

也许，这就是谷妈妈选择肠炎宁片的原因吧。

对于容易腹泻的肠道炎症患者，除了在饮食，药物等方面调理外，还应该在身体不适时，医院检查。听从医生的建议，采取治疗方案，尽早恢复身体健康。

#腹泻#

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