了解人体经络，日之中循行运转规律，把握生命中的每一刻，从呼吸做起，以经络为据，洞悉太极之理，尊阴阳之纲纪，诸十二经脉者，皆系于生气之原，气者生之本也，时者生之用也！

献上十二时辰和人体经络时表，希望大家都能打开健康之门。

寅时（3点至5点）肺经旺。寅时睡得熟，色红精气足。

“肺朝百脉”。肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。

手太阴肺经预防及主治疾病：

呼吸系统疾病：各种急慢性气管炎、支气管炎、哮喘、咳嗽、咯血、胸痛。五官病：急慢性扁桃体炎、急慢性咽炎、咽痛、鼻炎、流鼻血。其他：经脉所过的关节屈伸障碍，肌肉疼。

卯时（5点到7点）—大肠经旺。卯时大肠蠕，排毒渣滓出；“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最好排大便。

养生之道：赶紧起床，起床后喝杯温开水，然后奔进厕所把一天积攒下来的废物，都排出体外吧！不过上厕所不要太赶，很多老年人中风是因为这样引起的。我们不如休息10－20分钟清醒清醒头脑再去。建议饮食多选择：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。

手阳明大肠经预防及主治的疾病：

呼吸道疾病：感冒、支气管炎、发烧、头疼、咳嗽。头面疾病：头痛、面神经炎、面肌痉挛、面瘫、牙疼、麦粒肿、结膜炎、角膜炎、耳聋、耳鸣、三叉神经痛、鼻炎、鼻塞。其他：颈椎病、皮肤瘙痒、神经性皮炎、荨麻疹、静脉所过的关节活动障碍。

辰时（7点到9点）—胃经旺。辰时吃早餐，营养身体安。人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。过于燥热的食品容易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题。不吃早餐更容易引起多种疾病。

养生之道：此时要吃早餐。如果你不给它东西填饱，它就一直分泌胃酸。饿久了，就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险！饭后一小时后按揉胃经可调节胃肠功能。

足阳明胃经预防及主治的疾病：

胃肠道疾病：小儿腹泻、胃胀、胃疼、胃下垂、急性胃痉挛、胃炎胃神经功能症；胃及十二指肠溃疡；消化不良食欲不振、便秘、腹泻、痢疾、胃肠蠕动过慢。头部疾患：痤疮、黄褐斑、头痛、眼痛、牙疼、面神经麻痹，腮腺炎、咽炎。其他：中风偏瘫后遗症、慢性阑尾炎、乳腺增生、白细胞减少症、经脉所过的关节肌肉病。

巳时（9点至11点）—脾经旺。已时脾经旺，造血身体状；“脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。

养生之道：脾胃不和，消化吸收不好，脾虚会导致记忆力下降等。这段时间是我脾经开穴运行的时间，也是护脾最好的时间段，已经要吃中午饭了，有条件的建议在家做饭多选择扁豆、番薯、马铃薯、豆腐、芹菜、玉米、大米等。水果可以选择苹果、橘子、柠檬、柳橙、等。茶水可以选择绿茶、花茶、蜂蜜水等。

足太阴脾经预防及主治的疾病：

消化系统疾病：消化不良、腹泻、痢疾、便秘。妇科病：痛经、月经不调、闭经、月经提前或错后、盆腔炎、附件炎。男科：急慢性前列腺炎、水肿。其他：周身不明原因疼痛、关节炎、经脉所过的软组织疾病。

午时（11点至13点）—心经旺。午时一小憩，安神养精气；“心主神明，开窍于舌，其华在面。”心气推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片段，对于养心大有好处，中使下午至晚上精力充沛。

手少阴心经预防和主治疾病：

心血管疾病：冠心病、心绞痛、心动过缓、心肌缺血、心慌。精神疾病：失眠健忘、神经衰落、精神分裂、癫痫、神经功能症。其他：经脉所过的肌肉痛，肋间神经痛。

未时（13点到15点）—小肠经旺。未时分清浊，饮水能降火；小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人会干咳、排屁。此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火。

手太阳小肠经预防和主治疾病：

五官病：咽痛、咽痛、耳鸣耳聋、中耳炎、腮腺炎、扁桃体炎、角膜炎、头痛。其他：腰扭伤、肩痛、落枕、失眠、癫痫、经脉所过关节肌肉痛。

申时（15点至17点）—膀胱经旺。申时津液足，养阴身体舒；膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。

若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。

足太阳膀胱经穴预防和主治的疾病：

呼吸系统：感冒、发烧、各种急慢性支气管炎、哮喘、肺炎。消化系统：消化不良、腹痛、痢疾、胃及十二指肠溃疡、胃下垂、急慢性胃炎、肝炎、胆囊炎。泌尿生殖系统：肾炎、阳痿、睾丸炎；闭经月经不调、痛经、盆腔炎、附件炎宫颈糜烂。其他疾病：失眠、腰背痛、坐骨神经痛、中风后遗症、关节炎、静脉所过的肌肉痛。

酉时（17点至19点）—肾经旺。酉时肾藏精，纳华元气清。“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。

足少阴肾经预防及治疗的疾病：

泌尿生殖系统：急慢性前列腺炎、阳痿、早泄、遗精、束河尿潴留、睾丸炎、月经、月经不调、盆腔炎、附件炎、胎位不中、各种肾炎、水肿。头面疾病：头痛、牙痛。其他：消化不良、腹泻、耳鸣耳聋、腰痛、中风、休克、经脉所过的各种关节肌肉软组织痛。

戌时（19点至21点）—心包经旺。戌时护心脏，减压心舒畅；“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。

“邪不能容，容之心伤。”心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒畅：看书听音乐、或做SPA、跳舞、耍太极……放松心情，释放压力。

手阙阴心包经预防和主治疾病：

心血管系统：心慌、心动过缓、心绞痛、心肌缺血、胸闷。其他：恶心、呕吐、抑郁症、中暑、休克、小儿惊风、胃痛胃胀、静脉所过的关节肌肉痛。

亥时（21点到23点）—三焦经旺。亥时百脉通，养身养娇容。三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。亥时三焦能通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体对美容十分有益。百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉。现代人如不想此时睡觉，可听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但最好不要超过亥时睡觉。

手少阳三焦经预防及主治疾病：

五官病：耳聋、耳鸣、腮腺炎、偏头痛、面神经炎，面肌痉挛。其他：肋间神经痛、便秘、感冒、中风后遗症、肘关节屈伸不利、经脉所过的关节肌肉软组织病。

子时（23点至1点）—胆经旺。子时睡得足，黑眼圈不露；道医理论认为；“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。”人在子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆汁有多清，脑就有多清。”子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。

丑时（1点至3点）—肝经旺。丑时不睡晚，脸上不长斑。

道医理论认为：“肝藏血”、“人卧则血归于肝”。如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。

养生之道：此刻人体需要大量呼吸氧气，进行深呼吸，所以要求较深的睡眠。在这个时候，如果您咳醒的话，最好是喝杯温开水，能够缓解一下，还可以去肺燥。建议饮食多选择：白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶。

虚症：皮肤免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。

实证：呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮等。

足阙阴肝经预防和主治的疾病：

生殖系统疾病：痛经、闭经、月经不调、盆腔炎、前列腺炎、疝气。肝胆病：各种急慢性肝炎、急慢性胆囊炎、肝脾肿大、抑郁症。其他：头顶痛、头晕眼花、各种眩晕、癫痫、胃痛等。

任脉预防和主治疾病：

泌尿生殖系统：前列腺炎、阳痿、早泄、盆腔炎、附件炎、白带病。消化系统：胃痛、消化不良、胃溃疡。其他：失眠、胸闷气短、腰痛。

督脉预防和主治疾病：

脊柱病：腰肌劳损、腰椎间盘突出、强直性脊柱炎、颈椎病。其他：小儿消化不良、头痛、发烧、中风、脱肛、失眠多梦、记忆力减退、退行性关节炎、胆囊炎。

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长按







































复方木尼孜
复方木尼孜

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