不知大家有没有这样的体会，晚上吃完饭后8、9点就开始昏昏欲睡，如果一直没有睡下，一旦过了11点，反而会越来越精神，困意全无，于是很多人习惯晚上11点以后开始工作；还有些人到了晚上11点突然很想吃东西，于是满屋子找零食，这是为什么呢？

其实这是因为晚上11点，恰恰是阳气开始生发的时候（对！你没听错，大半夜的，升发的不是阴气，是阳气），所以有一个很重要的原则就是在11点前好好睡觉，睡觉就是在养阳气，如果长期坚持，能慢慢的把人的气机给养起来。

子时：23：00—1：00胆经当令

解析：所谓当令，就是值班的意思。胆经具体干啥呢？就是进行胆汁的新陈代谢，让胆汁更加清新。古语有云：“胆有多清，脑有多清。”所以，干净的胆汁可以让人第二天头脑清醒，精神百倍。如果不按时睡觉，第二天除了头脑不清醒外，还会脸色晦暗、皮肤粗糙、胸胁疼痛、头晕目眩。

宜：睡觉。

忌：熬夜，吃宵夜。

丑时：1：00—3：00肝经当令

解析：“肝胆相照”，胆后面就跟着肝，肝和胆是一对好兄弟。那么，肝经的功能是什么呢？肝经是把血液运送给肝，滋养它，让它进行新陈代谢和自我修复。“卧则血归于肝”，若丑时未躺下，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，这些人容易面色青灰，情志倦怠暴躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。

宜：熟睡。

忌：熬夜、生闷气、过度用眼。

寅时：3：00—5：00肺经当令

解析：肺主肃降，此时人的气是往下走的，所以一般熬夜3点之前都很精神，可是一过3点就扛不住了，很想睡觉。肺经运行的时候，是人体处在深度睡眠的时候，它在把之前已经代谢好的肝血，输送到身体的各个角落，叫做“肺朝百脉”。就像园丁洒水似的，把身体的角角落落都用肝血滋润一遍。此时，患有肺病的人，反应尤为强烈，比如剧咳、哮喘、发烧，或者因呼吸困难而醒来。

宜：熟睡，肺病患者在此时用药，比白天用药效果好。

忌：熬夜。

卯时：5：00—7：00大肠经当令

解析：“肺与大肠相表里”，肺与大肠是表亲关系。因为寅时肺将充足的新鲜血液布满全身，大肠就满血复活了，开始吸收营养，排出渣滓。此时起床，喝上一杯温开水，可以让你立刻感觉到便意。

宜：起床喝温开水，排便。

忌：饮酒、夫妻生活。

辰时：7：00—9：00胃经当令

解析：胃经上班后的工作是什么呢？就是开始接收和消化胃里的食物，所以在这个时间段，我们应该吃早饭。胃饿了一夜，我们要用早饭把胃填饱，它才能给我们的身体提供满满的能量，开启新的一天。此时，为了配合胃里的食物消化，胆囊开始向小肠输送胆汁。如果不吃早饭，胆汁就无处释放，全部积存在胆囊里，时间一长容易变成结晶，就是所谓的胆结石了。

宜：吃早餐，此时吃东西营养吸收最快，而且不会发胖哦。

忌：空腹。此时空腹，胃酸、胆汁分泌旺盛，久之易有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险。

巳时：9：00—11：00脾经当令

解析：“脾胃”一直是放在一起说的，就像连体婴。假如，胃是一个食堂的话，脾就像是它的分发员。它把胃中的水谷精微运送到身体的各个器官。“脾主运化，脾统血”，脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇”，脾的功能好，消化吸收好，血的质量好，所以嘴唇是红润的，否则，嘴唇发白、发暗、发紫。脾虚的人，还容易犯困。

宜：多喝水，开启身体“水循环”，进入良性新陈代谢。锻炼肌肉，此时是锻炼肌肉的好时机，脾功能好的人，一般肌肉也较发达。

忌：食用燥热、辛辣刺激性食物，以免伤胃败脾。

午时：11：00—13：00心经当令

解析：心经来上班了，它一看，哟，大家都正吃着午饭呢！吃得好！吃得好！中午就应该吃得有营养些，心经虽用不上这些营养，但一会儿接班的小肠经用得上。心经主要负责给心脏补充血液，然后让心脏更好地推动周身的血液运行。所以在这个时间段，最好能睡一会儿，让心血得到充分的补给，要养心、要静心。还记得古装电视剧里皇宫的“养心殿”么。

宜：适度午睡。

忌：剧烈运动、汗出过多。

未时：13：00—15：00小肠经当令

解析：心经下班后，小肠经就来上班了。它开始对营养和糟粕进行整理和分送，把好东西挑出来输送给脾，供脾运送给全身。把脏东西分成液体和渣滓，分送到膀胱和大肠，排出体外。所以，我们应该赶在下午1点前把午饭吃完，这样小肠经上班以后就可以充分进行营养分离工作了。“过午不食”并不是说吃完中饭后，下午和晚上就不吃了，而是说中午饭最好在中午时吃，不要超过下午1点。

宜：多喝水、喝茶有利小肠排毒降火。

忌：进食。

申时：15：00—17：00膀胱经当令

解析：膀胱经来上班，一看，小肠经已经把稀的都分拨给了它。其实在膀胱里的是水液和津液的混合，所以膀胱经要做的第一件事，就是把这两种液体区分开来——津液分离出来，继续在身体里流动；水液，也就是尿液，从尿道排出体外。所以，这个时候千万不要憋尿，否则很容易憋出病来。

宜：适量喝水；人体在这个时间段津液充足，因此也比较适合运动。

忌：憋尿！憋尿！憋尿！

酉时：17：00—19：00肾经当令

解析：“肾藏精”，其中先天之精是父母给的，后天之精是靠吸收脾运送过来的水谷精微转化而成。所以，脾虚的人多有肾气虚。肾经上班的时间最适合爱爱了，也更容易受孕。

宜：夫妻生活。

忌：过度劳累。

戌时：19：00—21：00心包经当令

解析：心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经晚上7点上班，9点下班。专门负责清除心脏周围的外邪，使心脏处于完好状态。此时步行可增强心功能。同时一定要保持心情舒畅，放松心情，释放压力。这个时候也是人阴气最盛的时候，所以并不适宜剧烈运动，否则容易失眠。

宜：吃晚饭、散步、保持心情愉快。

忌：晚餐太丰盛，剧烈运动。

亥时：21：00—23：00三焦经当令

解析：三焦经具有主持诸气、疏通水道的作用。三焦通百脉，人如果在此时睡觉，那美容养颜自不用烦了。如果此时不想睡觉，可以听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但千万不要生气吵架，也不是怕吵到邻居，主要是太伤容颜了。多大事儿都要等到第二天早上，切记！

宜：心境平静，此时入睡可长寿。

忌：喝水过多，生气吵架。

好了，到此一天24小时该干嘛不该干嘛已经讲完了，相信大家对健康生活有了新的认识。最后想说的是，凡事都有因果，健康也一样，没有任何疾病与苦难是从天而降的，不过是我们之前不经意间，种下的种子发了芽。

点一下看过瘾

耳朵这么牛，你知道咩？

这么多眼药水你选对了吗？

咖啡这么多年你都喝错啦！

生完孩子就不痛经这是真的吗？

这些卫生习惯其实并不靠谱儿！

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