12经脉运行动图24小时原来要这样养生_注意事项

12经脉运行动图24小时原来要这样养生

医院订阅哦！中医认为，人体内的经气就像潮水一样，会随着时间的流动，在各个经脉间起伏流注，且每个时辰都会有不同的经脉当值。如果能顺应这种经脉的变化，就可以达到良好的养生效果。十二经脉是经络系统的主体，每条经脉都对应一个脏腑，也称为“十二正经”。十二经脉通过手足阴阳表里经的联接而逐经相传，构成了一个周而复始、如环无端的传注系统。气血通过经脉即可内至脏腑，外达肌表，营运全身。十二经脉流注是有顺序的，它从手太阴肺经开始，依次传至手阳明大肠经，足阳明胃经，足太阴脾经，手少阴心经，手太阳小肠经，足太阳膀胱经，足少阴肾经，手厥阴心包经，手少阳三焦经，足少阳胆经，足厥阴肝经，再回到手太阴肺经。其走向和交接规律是：手之三阴经从胸走手，在手指末端交手三阳经；手之三阳经从手走头，在头面部交足三阳经；足之三阳经从头走足，在足趾末端交足三阴经；足之三阴经从足走腹，在胸腹腔交手三阴经。1、手太阴肺经循行时间寅时（3点至5点）主治概况本经腧穴主治咳嗽、气喘、咯血、咽喉肿痛等肺系疾患，及经脉循行部位的其他病症。养生提示中医认为，寅时经脉气血循行流注至肺经，肺将一身之气血重新分配，是经脉运行之始。肺有病的人经常会在寅时醒来，是气血不足的表现。因此，过敏气喘、咳嗽等与肺经相关的疾病，通常会在这个时辰发作，尤其是患过敏气喘的小孩，常在此时咳到醒来。有没有办法解决这个问题呢？按五脏有疾当取之原的理论，肺有疾当取肺原穴即太渊穴。经脉循行走向肺手太阴之脉，起于中焦，下络大肠，还循胃口，上隔属肺，从肺系横出腋下，下循臑内，行少阴心主之前，下肘中，循臂内上骨下廉，入寸口。上鱼，循鱼际，出大指之端；其支者从腕后直出次指内廉，出其端。2、手阳明大肠经循行时间卯时（5点到7点）主治概要本经腧穴主治头面五官疾患、热病、神志病及经脉循行部位的其他病症。养生提示肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。卯时起床，喝杯温开水，然后进厕所排毒素。不过上厕所不要太赶，太赶易引起中风，醒后赖床5分钟再去。肺与大肠相表里，中医总会问大便，大便的好坏能体现出心肺功能的强弱。心血旺盛的话，大便是香蕉型又粗又长，而心血不旺的时候，大便特别细。经脉循行走向大肠手阳明之脉，起于大指次指之端，循指上廉，出合谷两骨之间，上入两筋之中，循臂上廉，入肘外廉，上臑外前廉，上肩，出髃骨之前廉，上出于柱骨之会上，下入缺盆络肺，下膈属大肠；其支者，从缺盆上颈，贯颊，入下齿中，还出挟口，交人中，左之右，右之左，上挟鼻孔。3、足阳明胃经循行时间辰时（7点到9点）主治概要本经腧穴主治肠胃病，头面五官病、神志病、热病及经脉循行部位的其他病症。养生提示人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。过于燥热的食品容易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题。如果不吃早餐，它就一直分泌胃酸。饿久了，就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险。饭后一小时后按揉胃经可调节胃肠功能。早饭要吃好，吃多了也不易发胖，因为有脾经和胃经进行运化，而晚饭要吃少。这样按照天地自然的规律去吃饭，才是养生之道。经脉循行走向胃足阳明之脉，起于鼻之交頞中，旁纳太阳之脉，下循鼻外，入上齿中，还出抉口，环唇，下交承浆，却循颐后下廉，出大迎，循颊车，上耳前，过客主人，循发际，至额颅；其支者，从大迎前下人迎，循喉咙，人缺盆，下膈，属胃络脾；其直者，从缺盆下乳内廉，下挟脐，入气街中；其支者，起于胃口，下循腹里，下至气街中而合，以下辟关，抵伏兔，下膝膑中，下循胫外廉，下足跗，入中趾内间；其支者，下廉三寸而别，下入中指外间；其支者，别附上，入大指间，出其端。4、足太阴脾经循行时间巳时（9点至11点）主治概要本经腧穴主治脾胃病，妇科病，前阴病及经脉循行部位的其他病症。养生提示“脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。经脉循行走向脾足大阴之脉，起于大趾之端，循趾内侧白肉际，过核骨后，上内踝前廉，上腨内，循胫骨后，交出厥阴之前，上膝股内前廉，人腹，属脾络胃，上隔，挟咽，连舌本，散舌下；其支者，复从胃别上隔，注心中。5、手少阴心经循行时间午时（11点至13点）主治概要本经腧穴主治心、胸、神志病及经脉循行部位的其他病症。养生提示午时一小憩，安神养精气。“心主神明，开窍于舌，其华在面。”心气推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片段，对于养心大有好处，中使下午至晚上精力充沛。经脉循行走向心手少阴之脉，起于心中，出属心系，下隔络小肠；其支者，从心系上挟咽，系目系；其直者，复从心系却上肺，下出腋下，下循臑内后廉，行手太阴心主之后，下肘内，循臂内后廉，抵掌后锐骨之端，入掌内后廉，循小指之内，出其端。6、手太阳小肠经循行时间未时（13点到15点）主治概要本经腧穴主治头、项、耳、目、咽喉病和热病、神志病及经脉循行部位的其他病症。养生提示未时分清浊，饮水能降火。小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人会干咳、排屁。此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火。心和小肠相表里，心脏病在最初很可能会表现在小肠上。如果下午两三点出现胸闷心慌的情况，或者红光满面，提示可能是心脏出现问题。经脉循行走向小肠手太阳之脉，起于小指之端。循手外侧上腕，出踝中。直上循臂骨下廉，出肘内侧两骨之间，上臂臑后廉，出肩解，绕肩胛，交肩上，入缺盆，络心，循咽下隔，抵胃，属小肠；其支者，从缺盆循颈，上颊，至目锐眦，却入耳中；其支者，别颊上（出页），抵鼻，至目内眦，斜络于颧。7、足太阳膀胱经循行时间申时（15点至17点）主治概要本经腧穴主治头、项、目、背、腰、神志病等病症，背部第一侧线的背俞穴及第2侧相平的腧穴，主治与其相关的脏腑病和有关的组织器官病症。养生提示申时津液足，养阴身体舒。膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。膀胱经经过头部，所以这是最好的学习时间，记忆力和判断力都很活跃，工作效率也最高。小腿疼、后脑疼和记忆力衰退都和膀胱经有关，这些症状都表示人山开始阳虚，气血上不来。每天通过弯腰、前倾和撞背等方法锻炼膀胱经，有助于改善以上症状。经脉循行走向膀胱足太阳之脉，起于目内眦，上额，交巅；其支者，从巅至耳上角；其直者，从巅入络脑，还出别下项，循肩膊内，挟脊抵腰中，入循膂，络肾属膀胱；其支者，从腰中下挟脊、贯臀入胭中；其支者，从膊内左右别下贯胛，挟脊内，过髀枢，循髀外，从后廉下合胭中，以下贯腨内，出外踝之后，循京骨，至小趾外侧。8、足少阴肾经循行时间酉时（17点至19点）主治概要本经腧穴主治妇科病、泌尿生殖系统疾病，以及与肾有关的肺、心、肝、脑、咽、舌等，及经脉循行部位的其他病症。养生提示酉时肾藏精，纳华元气清。“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。肾经当令，这是泡脚的最佳时间。经脉循行走向肾足少阴之脉，起于小趾之下，邪（斜）走足心，出于然谷之下。循内踝之后，别入跟中，以上腨内，出胭内廉，上股内后廉。贯脊，属肾络膀胱；其直者，从肾上贯肝膈，入肺中，循喉咙，挟舌本；其支者，从肺出络心，注胸中。9、手厥阴心包经循行时间戌时（19点至21点）主治概要本经腧穴主治心、心包、胸、胃、神志病，及经脉循行部位的其他病症。养生提示戌时护心脏，减压心舒畅。什么是心包呢？心包是心脏外膜组织，主要是保护心肌正常工作的，人应该在这时准备入睡或进入浅睡眠状态。心的外转专门负责心的一个功能，叫喜乐。心包经又主喜乐，所以，人体在此时一定要保持心情舒畅，做些娱乐活动放松心情：如看书听音乐、或做SPA、聊天等。经脉循行走向心主手厥阴心包之脉，起于胸中，出属心包络，下隔，历络三焦；其支者，循胸从胁，下腋三寸，上抵腋，下循臑内，行太阴少阴之间，入肘中，下臂行两筋之间，入掌中，循中指，出其端；其支者，别掌中，循小指次指出其端。10、手少阳三焦经循行时间亥时（21点到23点）主治概要本经腧穴主治头、目、耳、颊、咽喉、胸胁病和热病，及经脉循行部位的其他病症。养生提示什么叫三焦？三焦指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域。一般说来，人体心肺属上焦，中间脾胃属中焦，肝肾属下焦。三焦“主枢纽”，枢纽就是连接点，如果枢纽出问题了，整个系统就会出问题。古人认为，亥时是最适宜繁殖和生育的时段，现代科学也表明，晚上十点钟是最佳的闺房乐时间。如果准备要小孩的夫妻，此时段准备入睡是最好的。经脉循行走向三焦手少阳之脉，起于小指次指之端，上出两指之间，循手表腕，出臂外两骨之间，上贯肘，循臑外上肩，而交出足少阳之后。入缺盆，布膻中，散络心包，下隔循属三焦；其支者，从膻中上出缺盆，上项，系耳后直上，出耳上角，以屈下颊至（出页）；其支者，从耳后至耳中，出走耳前，过客主人前，交颊，至目锐眦。11、足少阳胆经循行时间子时（23点至1点）主治概要本经腧穴主治肝胆病，侧头、目、耳、咽喉病，神志病、热病及经脉循行部位的其他病症。养生提示子时睡得足，黑眼圈不露。中医理论认为；“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。”人在子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆汁有多清，脑就有多清。”子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。经脉循行走向胆足少阳之脉，起于目锐眦，上抵头角，下耳后，循颈，行手少阳之前，至肩上，却交出手少阳之后，入缺盆；其支者，从耳后入耳中，出走耳前，至目锐毗后；其支者，别锐毗，下大迎，合于手少阳，抵于（出页），下加颊车，下颈合缺盆，以下胸中，贯隔，络肝属胆，循胁里，出气街，绕毛际，横入髀厌中；其直者，从缺盆下腋，循胸，过季胁，下含髀厌中，以下循髀阳，出膝外廉，下外辅骨之前，直下抵绝骨之端，下出外踝之前，循足跗上，入小趾次趾之间；其支者，别跗上，入大趾之间，循大趾歧骨内出其端，还贯爪甲，出三毛。12、手厥阴肝经循行时间丑时（1点至3点）主治概要本经腧穴主治肝病、妇科病、前阴病及经脉循行部位的其他病症。养生提示中医理论认为：“肝藏血。”“人卧则血归于肝。”如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。经脉循行走向肝足厥阴之脉，起于大趾丛毛之际，上循足跗上廉，去内踝一寸，上髁八寸，交出太阴之后，上腘内廉，循股阴人毛中，过阴器，抵小腹，挟胃，属肝络胆，上贯隔，布胁肋，循喉咙之后，上入颃颡，连目系，上出额，与督脉会于巅；其支者，从目系下颊里，环唇内；其支者，复从肝别贯隔，上注肺。德纳森部分内容可能来自网络，若侵犯您的权益，请与我们联系。德纳森大医杨润达老师来自于中医世家，以《黄帝内经》为指导思想，以孙思邈《大医精诚》为行为标准，以现代社会百态疾患为案例，融合儒释道医为都市人开设清、调、补、养系列课程。诠释中华五千年养生智慧结晶，系统生动的讲解，为您的健康保驾护航。探索生命真相，追本溯源，传承健康长寿的终极之方。联系我们合作、报名课程请联系咨或

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