如何更好地食用野菜，健康与美味兼得？
十种春“鲜”，功效各异01水芹菜与旱芹菜不同，水芹菜富含多种维生素，口感更为清香，富含膳食纤维，有一定的通便、降压、降脂功效。但是，胃溃疡、肠炎患者不宜食用。
02荠菜中医认为，荠菜有清热解毒、利尿止血、软坚散结、益胃等功效，对于有胃部疾患和因为上火而出现眼部疾患的人尤其合适。需要提醒的是，荠菜性稍凉，体质虚寒的人以及胃寒的患者不宜过多食用。
03马齿苋现代医学研究发现，马齿苋对大肠杆菌、痢疾杆菌、伤寒杆菌均有抑制作用，对常见致病性皮肤真菌亦有抑制作用，可谓是“天然抗生素”。但是马齿苋可能含有致敏物质，过敏体质人群食用后易引起过敏。
04香椿有涩肠止血、健胃理气、杀虫固精等功效。但是注意，虚寒体质的人不宜多吃。香椿为发物，多食易诱使痼疾复发，故慢性疾病患者应少食或不食。
05萝卜苗有化痰清热、下气宽中功效。由于富含维生素和纤维素，有利于促进胃肠蠕动，帮助消化吸收。需要提醒的是，气虚者应少吃萝卜苗。
06蕨菜中医认为，蕨菜能起到清热滑肠、降气化痰、利尿安神的作用。对于新鲜的蕨菜，只要在炒制前将其焯水，再进行后续的烹饪，也可以除去蕨菜中的大部分原蕨苷。而少量食用蕨菜不会对人体造成损伤。
07枸杞头有补肝肾、益精气、清热除渴、明目的功效。虚寒体质的人不宜多吃。
08苦菜苦菜又名苣荬菜、曲麻菜、苦苣菜，其中含有丰富的钾、钙、镁、磷、钠、铁、等元素，能清热、消肿、化淤解毒、凉血止血。苦菜对急性淋巴细胞性白血病、急性及慢性粒细胞白血病都有抑制作用。苦菜嫩叶可采食，生吃略带苦味，用开水烫一下制熟，苦味可除。
09马兰头含丰富的维生素，其维生素A的含量超过番茄，维生素C含量超过柑橘类水果。马兰头有清热解毒、止血、散结消肿作用。对于燥热原因出现流鼻血、咽喉炎、扁桃体炎等症状的人是不错的食疗佳品。虚寒体质的人不宜多吃。
10豌豆苗含钙质、B族维生素、维生素C和胡萝卜素，有利尿、止泻、消肿、止痛和助消化等作用。肾衰、胃出血、胃溃疡、肠炎患者少吃。
特别提醒即使是在环境比较好的地方采摘的野菜也不宜多吃，因为多数野菜性寒味苦，容易伤及脾胃，甚至诱发胃痛、呕吐等症状。初春野菜，尝尝鲜就可以了，食用后一旦出现不适，医院救治。来源：养生中国预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
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