十二经脉是经络系统的主体，具有表里经脉相合，与相应脏腑络属的主要特征。包括手三阴经(手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经)、手三阳经(手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经)、足三阳经(足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经)、足三阴经(足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经)，也称为“正经”。

可在这输入内容，- 　　了解人体经络-日之中循行运转规律，把握生命中的每一刻，从呼吸做起，以经络为据，洞悉太极之理，尊阴阳之纲纪，诸十二经脉者，皆系于生气之原，气者生之本也，时者生之用也!

　　献上十二时辰和人体经络时表，希望大家都能打开健康之门:

1.

寅时(3点至5点)—肺经旺。寅时睡得熟，色红精气足

　　“肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。

　　实症：腹胀、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异常、上脘异常等。

2.

　　卯时(5点到7点)—大肠经旺。卯时大肠蠕，排毒渣滓出;“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最好排大便。

　　养生之道：赶紧起床，起床后喝杯温开水，然后奔进厕所把一天积攒下来的废物，都排出体外吧!不过上厕所不要太赶，很多老年人中风是因为这样引起的。我们不如休息10-20分钟清醒清醒头脑再去。建议饮食多选择：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。

　　实症：容易饿、胃弱、关节异常、食欲异常、口干、易便秘。

3.

　　辰时(7点到9点)—胃经旺。辰时吃早餐，营养身体安;

　　人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。过于燥热的食品容易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题。不吃早餐更容易引起多种疾病。

　　实症：脾胃不和，消化吸收不好、易腹胀气打嗝、头疼、疲倦乏力、膝关节异常、排便异常等。

　　养生之道：此时要吃早餐。如果你不给它东西填饱，它就一直分泌胃酸。饿久了，就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险!饭后一小时后按揉胃经可调节胃肠功能。

4.

　　巳时(9点至11点)—脾经旺。已时脾经旺，造血身体状;“脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。

　　养生之道：脾胃不和，消化吸收不好，脾虚会导致记忆力下降等。这段时间是我脾经开穴运行的时间，也是护脾最好的时间段，已经要吃中午饭了，有条件的建议在家做饭多选择扁豆、番薯、马铃薯、豆腐、芹菜、玉米、大米等。水果可以选择苹果、橘子、柠檬、柳橙、等。茶水可以选择绿茶、花茶、蜂蜜水等。

5.

　　午时(11点至13点)—心经旺。午时一小憩，安神养精气;“心主神明，开窍于舌，其华在面。”心气推动血液运行，养神、养气、养筋。

　　人在午时能睡片段，对于养心大有好处，中使下午至晚上精力充沛。

6.

　　未时(13点到15点)—小肠经旺。未时分清浊，饮水能降火;小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人会干咳、排屁。此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火。

7.

　　申时(15点至17点)—膀胱经旺。申时津液足，养阴身体舒;膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。

　　若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。。

8.

　　酉时(17点至19点)—肾经旺。酉时肾藏精，纳华元气清;

　　“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。

　　“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。

9.

　　戌时(19点至21点)—心包经旺。戌时护心脏，减压心舒畅;“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒畅：看书听音乐、或做SPA、跳舞、耍太极……放松心情，释放压力。

　　邪不能容，容之心伤。”心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒畅：看书听音乐、或做SPA、跳舞、耍太极……放松心情，释放压力。

10.

　　亥时(21点到23点)--三焦经旺。亥时百脉通，养身养娇容。三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。亥时三焦能通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体对美容十分有益。百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉。现代人如不想此时睡觉，可听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但最好不要超过亥时睡觉。

　　人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体对美容十分有益。百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉。现代人如不想此时睡觉，可听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但最好不要超过亥时睡觉。

11.

　　子时(23点至1点)—胆经旺。子时睡得足，黑眼圈不露;中医理论认为;“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。”人在子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆汁有多清，脑就有多清。”子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。

　　人在子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆汁有多清，脑就有多清。”子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。

12.

　　丑时(1点至3点)—肝经旺。丑时不睡晚，脸上不长斑;中医理论认为：“肝藏血。”“人卧则血归于肝。”

　　如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。

　　养生之道：此刻人体需要大量呼吸氧气，进行深呼吸，所以要求较深的睡眠。在这个时候，如果您咳醒的话，最好是喝杯温开水，能够缓解一下，还可以去肺燥。建议饮食多选择：白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶。

　　虚症：皮肤免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。

　　实证：呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮等。

　　经络疗法可达到医疗效果，有病治病，无病防病的疗效。人体经络就像一个纵横交错的交通网，联系脏腑、沟通气血、抗御病邪。然而，久坐不动、缺乏锻炼的现代生活方式，却让气血频繁遭遇“红灯”，甚至招来病痛。不妨试试12个日常保健小动作，帮你从头练到脚，通经活络。

梳

　　“常梳发，头不白”头为“精明之府”，它汇集五脏六腑的精气，有50多个穴位与全身器官关系密切。俗话说：“千过梳头，头不白”，经常梳头，不仅可以改善头皮血液循环，疏通经气，调理血脉，还能解除疲劳，改善神经功能，帮助睡眠。梳头时从一侧鬓角开始，逐渐过渡到头顶，再到另一侧鬓角。其中，鬓角和额顶是易生白发之地，要多梳几次。注意动作要轻柔，每天次左右，感觉头皮发热即可。此外，还可以用梳子轻叩头顶百汇穴、两侧天冲穴及脑后风池穴，有助于加强头部经络系统与全身器官的联系。梳子不要太尖利，以木梳和牛角梳最佳;动作力度不要太大，以免刺激头屑产生。

搓

　　“搓面庞，洁脏腑”脸有多干净，脏腑就有多干净。”光洁红润的面部不仅使人精神焕发，还是脏腑功能状态良好的表现。人体的主要经脉大多经过面部，分布着十几个保健要穴。经常搓面，可以起到美容养颜、整体保健的作用，清代乾隆皇帝的养生法则里就大力推崇“面常搓”。但是，搓脸有讲究，不能像搓澡那样用力，要顺肌肉纹理、逆皱纹方向，即两手轻轻地贴住脸颊，向上、向外搓摩，然后手指由内向外轻按眼角鱼尾纹处，最后用两掌心交替在额头从下向上摩擦，至脸部发热微红即可。脸上有伤口或明显痤疮时，要注意避免这个动作。

熨

　　“熨双眼，能明目”很多人时常感觉“累从眼入”。的确，“精气皆上注于目”，眼睛周围有多条脏腑的经脉，它们要是累了，人很容易觉得疲惫不堪。“熨目法”是流传了几千年的眼部保健法，双手搓热后，用掌心轻捂眼睛，就像给双眼盖上一床温暖的棉被。两眼自然闭合，眼球先顺时针慢慢转动几周，再相应地逆时针转动，时间控制在5分钟左右。掌心的温热，再加上眼球的转动伸拉，会使眼部代谢加快，气血充足，视力改善。但要注意，熨目转睛时需保证手部和眼部的清洁;且手法要轻柔，按得太紧会使眼球受压，导致视力突然模糊，就像趴在桌上午休后看不清楚的感觉一样。

扬

　　“扬脖颈，护颈椎”脖子是人体的“交通要道”，督脉、膀胱经、小肠经、胆经及三焦经5条重要经络都从后颈通过。但是，此处“路窄车多”，气血很容易淤滞，久坐不动、频繁低头看手机等不良习惯也最伤颈椎。最简单有效的颈椎保健方法就是多抬头，这个动作被古人比喻为“仙鹤饮水”：脖颈扬起、挺胸抬头，下颚向前探出;接着收回下颚、微微低头，再抬头挺胸重复上面动作。这样做相当于颈椎的向上牵引，有利于伸展颈椎周围组织，疏松黏连在一起的小筋节，刺激督脉等经络系统。练习时越慢越好，每次8~10次为宜。需要注意的是，患颈椎病的人，动作要更轻柔，量力而行。

绕

　　“绕胳膊，活关节”“五十肩”、肩周炎等疾病，困扰着越来越多的人。肩部是人体活动范围最大的关节，顾名思义，“月”字为肉、“户”表示门，寓意此处为身体的门轴。而所谓“户枢不蠹，流水不腐”，经常转动，肩关节才不会僵硬。导引法中的“龙首凤翼”是有效的保健方法，“龙首”形容身体昂头竖颈，“凤翼”比喻双臂像鸟儿翅膀一样开合。练习时将两手自然放于肩上，向左转腰，右臂前摆绕肩关节转动、左臂后摆转动，两肘前后拉开成一字，然后反方向练习。经常锻炼还有助于消除背痛。开始做时动作可能不标准，此时不要心急，应量力而行、循序渐进。

旋

　　“旋手腕，防僵硬”键盘、鼠标、方向盘等都被称为腕管“杀手”，手部长期呈一种姿势容易积劳成疾，出现手部麻木、灼痛、腕关节肿胀、动作不灵活、无力等症状。用电脑工作、娱乐之余，有意识地做旋转腕关节的动作是简单有效的缓解办法。也可以取一根木棍，中间用绳子系好后悬挂到高处;双手分别握住木棍两边，不断旋转木棍，使绳子拧紧;接着反向转动手腕，解开绳子。通过充分旋腕，可刺激心经的神门穴，肺经的太渊穴等重要穴位，在舒筋活血的同时还能保健心肺。需要注意绳子要结实，木棍粗细、长短适中，表面光滑，以免意外受伤。

扩

　　“扩胸膛，强呼吸”胸部是人体的保健重地，心窝处有个重要穴位叫膻中穴，又称“气会穴”，是指凡和“气”有关的疾病，如气滞、气虚等都可以在这个部位调制。膻中如果气机瘀滞，很容易产生憋闷、酸痛等感觉。保健胸部讲究“扩”，可以准备两个哑铃，双手分别握住，直臂合于胸前，再向两侧打开。整个过程手臂不要弯曲，这样一开一合扩展20~30次，让整个胸腔随之开合。经常练习不仅保健膻中穴，还可以刺激任脉，间接调节人体脾经、心包经等阴经，缓解虚劳体弱。需要注意的是，哑铃有不同的重量，要根据自己手臂力量选择。老年人不适合举重物，可以用矿泉水瓶装上谷物等代替哑铃进行练习。

引

　　“牵引腰，老得慢”我们经常听到“三十岁的人，五十岁的腰”这样的感叹。如今，越来越多的人被腰部疾患困扰，腰椎像老化的树干，一有触动，随时都有可能出问题。“腰部牵引法”是古医书中多次提及的自我保健方法，可以跪撑在床或垫子上，上体前俯，手臂尽可能地向前伸直，争取让下颌能够触到床面;臀部尽量向后坐，形成前后两个相反的作用力，从而充分拉伸脊柱。这样做还能刺激腰部的“带脉”，缓解腰膝酸痛，调理生殖系统疾病等。“引腰”动作每次可重复8~10次左右，练习时一定要尽量缓慢，因为快速拉伸只能收缩肌肉，慢引才能牵拉筋骨。

摆

　　“摆尾闾，下盘稳”摆髋又叫“摆尾闾”，尾闾就是人类退化了的“尾巴骨”，藏在髋部。尾骨尖和肛门连线的中点是尾闾穴，别名长强穴，人体阳气就是从这里开始生发的。现代医学证明，久坐会导致人早衰，原因之一就是久坐会导致尾闾处劳损，损伤奇神经节，从而引起脏腑功能失调。摆动髋部很简单，开步轻松站立，先向左摆动髋关节，再向右摆动，然后逆时针绕一圈，再顺时针绕动。如此循环十几次，不仅可以保护髋关节和股骨头，还可通调气血。老年人初练时可以减低次数，动作尽量缓慢。另外，不要在刚吃饱饭后马上练习。

走

　　“多快走，耐力好”俗话说，“人老腿先老”，腿越有劲儿，人的寿命就可能越长久。可随着社会进步，本用来走路的两条腿仿佛变成了“板凳”，久坐不动、以车代步等，引发一系列健康问题，膝关节退行、血液循环减慢、心脑供血不足等日益普遍。要想腿好，关键在走。快步走时，全身肌肉会变成一个个的“泵”，通过有规律地收缩与舒张，不断挤压、促进末梢血液回流心脏，推动全身气血的运行。此外，腿部还分布着肾经、膀胱经等，走动能牵拉刺激这些经脉，对相应脏腑起到保健作用。快步走属于有氧运动，时间和强度根据个人身体状况决定，一般每次以20~30分钟为宜。

抬

　　“抬小腿，血流畅”忙碌的工作和生活，使得很多人并没有大段的时间用于体育锻炼，对这样的人来说，办公、乘车、休闲聊天、看电视时利用好“碎片时间”，对日常保健也功不可没。抬腿就是值得推荐的一个动作，身体抬头挺胸坐直，收紧小腹，慢慢抬起一条腿，使之与端坐着的身体尽可能地保持直角，坚持5~10秒后换另一条腿;也可以双脚脚跟同时抬起，坚持一会儿再放下，并重复这一动作。每天坚持做一会儿抬腿动作，一方面，可以缓解久坐的肌肉松弛和酸软症状，锻炼腹肌和下肢肌肉的力量;另一方面，可以促进下肢的气血运行，改善血液循环，预防血栓等疾病。

踮

　　“踮脚跟，练平衡”脚被称作“第二心脏”，在传统医学中被誉为“精气之根”，双脚的不同区域里，有着身体很多部位的反射区，还有太白穴、太溪穴等6个重要的脏腑经络“原穴”。脚部保健有很多种，比如足浴、足疗等，其中，最简便易行又效果显著的方法莫过于“提踵颠足”：全身放松，双脚并拢站立，两脚跟慢慢向上提起，注意脚趾抓地、脚跟尽力上抬;头部自然上顶，肩臂松沉;然后轻轻地颠动足部。“踮脚颠足”可以直接刺激足跟，锻炼足底和小腿肌群，改善足跟痛等不适。长期锻炼还有助于提高身体的平衡性，加强小脑功能。需要注意的是，练习时最好选择土地、木地板、塑胶等有弹性的地面，以免受伤。

　　膀胱经(足太阳)

　　虚症1、黑豆2、紫米、黑米3、黑芝麻4、黑麦5、苦瓜6、马铃薯7黑瓜子8、黑桑椹葡萄9、茄子、韭菜、圆白菜、发菜、淡菜、雪里红、花椒、五香粉10、黑木耳、黑蘑菇11、海带12、猪肾、羊肉、狗肉、鹿肉、猪排骨13、海蟹、海龟、甲鱼、河蟹14、芝麻油、芝麻酱15、何首乌、苦参、兔丝子、生石膏。1、用补的手法经常推足少阴肾经、足太阳膀胱经油、3、家居五行养生泡脚、泡澡处方：泡脚：每天晚上9：00-11：00，泡20-30分钟;处方(1)：杜松+天竺葵+姜处方(2)：尤加利+葡萄柚+肉桂

　　肝经(足厥阴)

　　实症1、绿豆、豆芽2、陈仓米3、淮小麦、燕麦4、冬瓜、南瓜、丝瓜、木瓜5、魔芋、芋头、熟耦6、核桃仁、酸枣仁、栗7、大枣、酸枣、乌梅8、桔、杏、柑、石榴、猕猴桃、柠檬、金桔9、芹菜、莴苣、小茴香、苋菜、菠菜、荠菜、洋葱、韭菜10银耳、蒲公英11、海蜇12、鹌鹑蛋、鹅蛋、鸡蛋黄、鸡肝(蛋)13牛肉、猪肝(蹄)羊肝(蹄)马肉、羊乳14、鲫、鲢、带鱼、黄鳝、鲍鲤、河虾、带鱼15、青蛙、牡蛎肉16、绿茶17、蜂王浆18、醋、牛油、羊油19、葡萄酒、人参、当归、干姜。1、用泻的手法经常推足厥阴肝经、足少阳胆经五行养生泡脚、泡澡处方处方(1)：杜松+胡萝卜籽+柠檬处方(2)：天竺葵+佛手柑+迷迭香(洋甘菊)

　　胃经(足阳明)

　　实症1、扁豆、豇豆2、黄小米、糯米、糜3、黄瓜、金瓜4、马铃薯、甘薯、魔芋5、豆腐乳6、杏仁、花生7、大枣8、梨、香蕉、芒果、椰、无花果、桂圆9、金针菜、八角茴香、黄花菜、韭菜10、黄芝、香菇11、兔肉、羊肉、熊掌12、桂鱼、鲢、鲤、泥鳅、橡皮鱼13燕窝14、蜂蜜15、酱油、黄油、盐16、茯苓。1用泻的手法经常推手太阴肺经、手阳明大肠经3、家居五行养生泡脚、泡澡处方o处方(1)：茶树+檀香+薰衣草o处方(2)：尤加利+姜+柠檬

　　胆经(足少阳)

　　虚症1、绿豆、豆芽2、陈仓米3、淮小麦、燕麦4、冬瓜、南瓜、丝瓜、木瓜5、魔芋、芋头、熟耦6、核桃仁、酸枣仁、栗7、大枣、酸枣、乌梅8、桔、杏、柑、石榴、猕猴桃、柠檬、金桔9、芹菜、莴苣、小茴香、苋菜、菠菜、荠菜、洋葱、韭菜10银耳、蒲公英11、海蜇12、鹌鹑蛋、鹅蛋、鸡蛋黄、鸡肝(蛋)13牛肉、猪肝(蹄)羊肝(蹄)马肉、羊乳14、鲫、鲢、带鱼、黄鳝、鲍鲤、河虾、带鱼15、青蛙、牡蛎肉16、绿茶17、蜂王浆18、醋、牛油、羊油19、葡萄酒、人参、当归、干姜。1、用补的手法经常推足厥阴肝经、足少阳胆经3、五行养生泡脚、泡澡处方处方(1)：杜松+胡萝卜籽+柠檬处方(2)：天竺葵+佛手柑+迷迭香(洋甘菊)

　　脾经(足太阴)

　　虚症1、扁豆、豇豆2、黄小米、糯米、糜3、黄瓜、金瓜4、马铃薯、甘薯、魔芋5、豆腐乳6、杏仁、花生7、大枣8、梨、香蕉、芒果、椰、无花果、桂圆9、金针菜、八角茴香、黄花菜、韭菜10、黄芝、香菇11、兔肉、羊肉、熊掌12、桂鱼、鲢、鲤、泥鳅、橡皮鱼13燕窝14、蜂蜜15、酱油、黄油、盐16、茯苓。1用补的手法经常推足太阴脾经、足阳明胃经3、家居五行养生泡脚、泡澡处方o处方(1)：茴香+薰衣草+洋甘菊o处方(2)：葡萄柚+快乐鼠尾草+姜

　　三焦经(手少阳)

　　虚症1、红小豆、红芸豆2、紫米、高粱米3、苦瓜、西瓜4、红薯、莲子、菱角5、莲子、核桃仁、苦杏仁、松子、栢子仁6、红枣7、红葡萄、樱桃、杨梅、山楂8、西红柿、苦菜、香椿、紫菜、红辣椒、苜蓿、肉桂、胡椒9、紫灵芝10、鸽蛋11、狗肉、鹿肉12、红茶13、醋、红糖14、咖啡、巧克力15、枸杞子、苦参1、用补的手法经常推手少阴心经、手太阳小肠经3、家居五行养生泡脚、泡澡处方处方(1)：快乐鼠尾草+丝柏+柠檬处方(2)：玫瑰+薰衣草+佛手柑

　　大肠经(手阳明)

　　虚症1、白芸豆、红小豆、豆豉2、白糯米、白大米、薏米3、白芝麻4、大麦、荞麦5、黄瓜冬、瓜丝瓜、金瓜、甜瓜6、白山药、鲜芦根、生藕、荸荠、玉兰片7、桃仁、松子、白芥子、花生8、苹果、梨、橄榄、柠檬、白果、乌梅、无花果9、大白菜、白罗卜、百合、茭白10、小白菜、苋菜、荠菜、苜蓿、香椿、葱白、生姜11、银耳、白蘑菇、白芝12、海蜇13、鹌鹑蛋14、银鱼、鲍、鲤鱼、泥鳅、鲨黄鳝15、青蛙肉、蛇肉、牡蛎肉16、菊花茶、绿茶17、鱼油18、柴胡、菊花、桂皮、丹参、金银花、白芍、茵陈。1用补的手法经常推手太阴肺经、手阳明大肠经3、家居五行养生泡脚、泡澡处方o处方(1)：茶树+檀香+薰衣草o处方(2)：尤加利+姜+柠檬

　　小肠经(手太阳)

　　实症1、红小豆、红芸豆2、紫米、高粱米3、苦瓜、西瓜4、红薯、莲子、菱角5、莲子、核桃仁、苦杏仁、松子、栢子仁6、红枣7、红葡萄、樱桃、杨梅、山楂8、西红柿、苦菜、香椿、紫菜、红辣椒、苜蓿、肉桂、胡椒9、紫灵芝10、鸽蛋11、狗肉、鹿肉12、红茶13、醋、红糖14、咖啡、巧克力15、枸杞子、苦参1、用泻的手法经常推手少阴心经、手太阳小肠经3、家居五行养生泡脚、泡澡处方处方(1)：快乐鼠尾草+丝柏+柠檬处方(2)：玫瑰+薰衣草+佛手柑

　　肾经(足少阴)

　　虚症1、黑豆2、紫米、黑米3、黑芝麻4、黑麦5、苦瓜6、马铃薯7黑瓜子8、黑桑椹葡萄9、茄子、韭菜、圆白菜、发菜、淡菜、雪里红、花椒、五香粉10、黑木耳、黑蘑菇11、海带12、猪肾、羊肉、狗肉、鹿肉、猪排骨13、海蟹、海龟、甲鱼、河蟹14、芝麻油、芝麻酱15、何首乌、苦参、兔丝子、生石膏。1、用补的手法经常推足少阴肾经、足太阳膀胱经3、家居五行养生泡脚、泡澡处方：泡脚：每天晚上9：00-11：00，泡20-30分钟;处方(1)：杜松+天竺葵+姜处方(2)：尤加利+葡萄柚+肉桂

　　肺经(手太阴)

　　实症1、白芸豆、红小豆、豆豉2、白糯米、白大米、薏米3、白芝麻4、大麦、荞麦5、黄瓜冬、瓜丝瓜、金瓜、甜瓜6、白山药、鲜芦根、生藕、荸荠、玉兰片7、桃仁、松子、白芥子、花生8、苹果、梨、橄榄、柠檬、白果、乌梅、无花果9、大白菜、白罗卜、百合、茭白10、小白菜、苋菜、荠菜、苜蓿、香椿、葱白、生姜11、银耳、白蘑菇、白芝12、海蜇13、鹌鹑蛋14、银鱼、鲍、鲤鱼、泥鳅、鲨黄鳝15、青蛙肉、蛇肉、牡蛎肉16、菊花茶、绿茶17、鱼油18、柴胡、菊花、桂皮、丹参、金银花、白芍、茵陈。1用泻的手法经常推手太阴肺经、手阳明大肠经3、家居五行养生泡脚、泡澡处方o处方(1)：茶树+檀香+薰衣草o处方(2)：尤加利+姜+柠檬

　　心经(手少阴)

　　实症1、红小豆、红芸豆2、紫米、高粱米3、苦瓜、西瓜4、红薯、莲子、菱角5、莲子、核桃仁、苦杏仁、松子、栢子仁6、红枣7、红葡萄、樱桃、杨梅、山楂8、西红柿、苦菜、香椿、紫菜、红辣椒、苜蓿、肉桂、胡椒9、紫灵芝10、鸽蛋11、狗肉、鹿肉12、红茶13、醋、红糖14、咖啡、巧克力15、枸杞子、苦参1、用泻的手法经常推手少阴心经、手太阳小肠经3、家居五行养生泡脚、泡澡处方处方(1)：快乐鼠尾草+丝柏+柠檬处方(2)：玫瑰+薰衣草+佛手柑。

　　方法一：小指尖端

　　所属经络：手少阴心经

　　效用：经常摩擦、按压小指尖端有利心脏健康，胸闷，心慌，晕车，晕船时，用力重掐小指尖端，也能迅速缓解不适症状。

　　方法二：手掌中央

　　所属经络：手厥阴心包经

　　效用：经常用食指指关节挤压手掌中心能促进全身血液循环，能增加面部红润，减少皱纹，并能宁心安神，镇定神经。对调理月经，肤色都有一定功效。此外，还有利于心脏健康。

　　方法三：拇指尖端

　　所属经络：手太阴肺经

　　效用：经常摩擦、按压拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助于维持呼吸系统健康。尤其是在秋季，经络运行到手太阴肺经，更是进行呼吸系统保健的最佳时机。此外，咳嗽时用力重掐拇指尖端，还能缓解咳嗽症状。对于女性朋友来说，按摩此经脉，具有增加面部色泽的作用，对面色白，指甲苍白或暗紫效果较好，同时可起到改善情绪激动、消除疲劳，减少皱纹的作用。

　　方法四：曲肘外侧凹陷处

　　所属经络：手太阳小肠经

　　效用：按摩手肘外侧凹陷处能进行小肠保健，促进营养吸收。可改善枯暗无泽的肤色，使皮肤恢复润泽，对皮肤过敏和暗疮，湿疹有一定的作用。女性患贫血症状者经常按摩此处更是好处良多。

　　方法五：腿伸直时膝盖内侧凹陷处

　　所属经络：足太阴脾经

　　效用：可用拇指按压或热水热敷。按压时尽量用力至感到明显酸胀。经常操作能调理脾脏功能，对面色萎黄、皮肤粗糙、毛细血管破裂有较好的作用，能有效的制止面部痤疮的出现，同时能改善消化系统的消化功能，既可减肥，又能健体。

　　方法六：大腿根部

　　所属经络：足厥阴肝经

　　效用：摩擦大腿根部至发热，能促进肝脏造血和排毒。对黄褐斑、妊娠斑、痤疮、面色晦暗，面色黑等有较好的疗效，并能促进乳房发育，解除乳房胀痛。为避免皮肤受损，建议在润肤露或沐浴露的滋润下进行。

　　方法七：外眼角

　　所属经络：足少阳胆经

　　效用：闭眼，用中指指腹按压外眼角是促进胆囊健康的有效方法，此外还有明目的功能。

　　方法八：鼻翼两侧

　　所属经络：手阳明大肠经

　　效用：用食指指腹轻轻按压鼻翼两侧对大肠健康有益，便秘或腹泻时按压此处对症状也有一定改善。

　　事实上，我们每个人的微循环的瘀堵都会存在，而且都在伴随着年龄的增加而增加。虽然在身体内里，我们看不到，但我们能感觉的到，人越老行动越迟缓，这就是因为年老“血脉不活”的表现。

太御堂特色经络调理

可以帮您打通人体十二经络，

去除体内的风湿寒燥热等斜毐，

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