就算是一枚精致的小仙女，也偶尔会被一些小麻烦困扰，比如肠道不通，就让人烦躁不安。每个人的身体状况不一样，所以便秘的原因也不一样。所以要先搞清楚自己便秘的原因，才能更好地解决。
便秘一般都有哪些原因及对应的解决办法呢？
1.吃的太少
很多小仙女会通过节食减肥。
食物量低到一定程度，不仅引起胃里的饥饿感，还让肠道瘪瘪，没有足够的食物残渣来刺激肠道蠕动，自然就会失去正常的排泄功能。长期节食很容易导致肠道功能紊乱，恢复起来难度很大。
办法：这类便秘可以增加食量到七分饱，营养要跟上，适当吃点蔬果类。
2.纤维太少
有一部分小仙女，虽然没有严格节食，但主食几乎不吃粗粮，膳食中没有足够的纤维。
如果膳食纤维长期过少，大肠蠕动就严重不足导致便秘。
办法：可以把一半白米饭换成粗粮、豆粥和薯类等，燕麦、红薯和红豆等杂粮薯类应当占主食的三分之一到二分之一。
莲子、百合、莲藕之类含淀粉的食物也含有不少膳食纤维，可以作为全谷杂粮的选择。
3.身体干燥
如果体内水分不足，也可能造成便秘。
办法：少吃辛辣食物，多吃蔬果，多喝水。配合一些高纤维并富含微量元素的种子，比如没有经过烤干和油炸的杏仁、松子、瓜子、亚麻籽等。
4.休息不够
睡眠不足，过度操劳，情绪焦躁等，交感神经长期兴奋，抑制了胃肠道的蠕动，也容易引起便秘。
办法：早点睡觉，规律起居时间。经常做深呼吸和身体放松活动，并做各种健身运动来改善情绪。
Tips:有些人的便秘和腹泻交替出现，甚至同时出现。排便时腹痛难忍，或者出血，这些已经属于病态，医院诊疗。
肠胃病专家
翟海定
副主任医师
著名中医肠胃病专家，40多年临床经验，对中医理论不断进修学习探索，私塾李东垣，注重“脾胃”在杂病治疗中的作用，日积月累形成了自己独特的学术特点，先后在国家级杂志发表《小柴胡汤的临床运用》《李东垣脾胃学说对内科学的贡献》等论文。
《擅长治疗》
常见症状：口臭、胃痛、胃胀、便秘、腹泻、打嗝、胃下垂、胃酸烧心；
胃部疾病：浅表性胃炎、慢性胃炎、糜烂性胃炎、萎缩性胃炎、胃溃疡、反流性胃炎、胃息肉；
肠部疾病：肠炎、结肠炎、直肠炎、肠胃炎、十二指肠炎、胃肠功能紊乱、肠息肉、十二指肠溃疡。
《应诊时间》周一、周二夜诊13点-21点，周三、四、五、六全天
《预约电话》--
◆◆◆◆
真爱广誉远国医馆坐诊专家翟海定主任照片集锦
◆◆◆◆
老店?名医?良药
弘扬中医文化┃传承国药精粹
扫码著名白癜风医院北京最好白癜风治疗医院哪家好
转载注明：
http://www.hweas.com/zysx/10324.html
>