经络是经脉和络脉的总称，它是运行气血、联络脏腑肢节、沟通上下内外、调节体内各部分的通路，因此经络可把人体的五脏六腑、四肢百骸、皮肉筋脉等组织器官联结成一个有机的统一整体。十二经络走向图，什么时间做什么事最养生！

人体内的经气就像潮水一样，会随着时间的流动，在各经脉间起伏流注，且每个时辰都会有不同的经脉“值班”。如果能够顺应这种经脉的变化，采用不同的方法，就可以达到良好的养生效果。

手太阴肺经

寅时（3点至5点）肺经旺。寅时睡得熟，色红精气足。

“肺朝百脉”，肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。

手阳明大肠经

卯时（5点到7点）大肠经旺。卯时大肠蠕，排毒渣滓出；“肺与大肠相表里”，肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最好排大便。

养生之道：赶紧起床，起床后喝杯温开水，然后奔进厕所把一天积攒下来的废物，都排出体外吧！不过上厕所不要太赶，很多老年人中风是因为这样引起的。我们不如休息10－20分钟清醒清醒头脑再去。

足阳明胃经

辰时（7点到9点）胃经旺。辰时吃早餐，营养身体安。人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。过于燥热的食品容易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题。不吃早餐更容易引起多种疾病。

养生之道：此时要吃早餐。如果你不给它东西填饱，它就一直分泌胃酸。饿久了，就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等问题！饭后一小时后按揉胃经可调节胃肠功能。

足太阴脾经

巳时（9点至11点）脾经旺。已时脾经旺，造血身体壮；“脾主运化，脾统血”，脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇”，脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。

养生之道：脾胃不和，消化吸收不好，脾虚会导致记忆力下降等。这段时间是脾经运行的时间，也是护脾最好的时间段。

手少阴心经

午时（11点至13点）心经旺。午时一小憩，安神养精气；“心主神明，开窍于舌，其华在面”，心气推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片段，对于养心大有好处，中使下午至晚上精力充沛。

手太阳小肠经

未时（13点到15点）小肠经旺。未时分清浊，饮水能降火；小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人会干咳、排屁。此时多喝水有利小肠排毒降火。

足太阳膀胱经

申时（15点至17点）膀胱经旺。申时津液足，养阴身体舒；膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。

酉时（17点至19点）肾经旺。酉时肾藏精，纳华元气清。“肾为先天之根”，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。

手厥阴心包经

戌时（19点至21点）心包经旺。戌时护心脏，减压心舒畅；心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。

“邪不能容，容之心伤”，心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经戌时最旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒畅：看书听音乐、或做艾灸，放松心情，释放压力。

手少阳三焦经

亥时（21点到23点）三焦经旺。亥时百脉通，养身养娇容。三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦能通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体对美容十分有益。

足少阳胆经

子时（23点至1点）胆经旺。子时睡得足，黑眼圈不露；中医认为：“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。”人在子时前入眠，胆方能完成代谢。

“胆汁有多清，脑就有多清”，子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑，同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结石。

足厥阴肝经

丑时（1点至3点）肝经旺。丑时不睡晚，脸上不长斑。中医理论认为：“肝藏血”、“人卧则血归于肝”，如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。

国家中医药管理局

职业技能鉴定指导中心

保健艾灸师·师资班

年3月22-29日

关于开展保健艾灸师师资培训班的通知

各参训学员：

“保健艾灸师”已纳入国家职业分类大典，年12月又正式进入国务院最新目录清单，“保健艾灸师”作为国家正式工种，即将在全国开展艾灸从业者职业资格认证工种。

为加强保健艾灸从业人员队伍建设，提升中医药行业职业技能鉴定培训师资水平，根据《中医药行业特有工种职业技能鉴定培训师资管理办法（试行）》有关要求，及国家中医药管理局职业技能鉴定指导中心《关于举办保健艾灸师师资培训班的通知》（国中医药职鉴{}7号）文件通知，受国家中医药管理局职业技能鉴定指导中心委托，北京大医堂国康科技有限公司将与中心联合举办（保健艾灸师）师资培训班，培训学员经考核合格，将由国家中医药管理局中医师资格认证中心和国家中医药管理局职业技能鉴定指导中心联合颁发保健艾灸师职业技能鉴定培训师资证书。具体事项通知如下：

一、报考条件：

申报学员需具备下列条件之一：

（一）具有本职业或相关职业高级技能（国家职业资格三级）以上资格。

（二）具有本职业相关专业中专以上学历。

（三）从事中医药行业技能培训工作，具有两年及以上的相关职业教学经验。

（四）从事本职业三年以上的机构业务负责人。

二、特别提醒：

（一）大医堂历届学员，可持有《灸疗师》职业培训证、《保健艾灸》技能培训证书，作为报考师资班凭证；

（二）大医堂各培训合作基地、考试中心，需上报主讲老师简介；

（三）非大医堂学员，需按照中心报考条件，提前跟招生办提交资料进行审核。

三、培训时间、地点：

时间：年3月22日-29日（22日报道，29日考试）

地点：北京朝阳区朝阳北路龙湖长楹天街星座5栋25层（世界中医药学会联合会艾灸保健推广委员会秘书处）

四、培训联络：

孙老师：电话/

食宿安排：统一安排，费用自理。

证书可在中国中医药考试认证网







































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