了解人体经络－日之中循行运转规律，把握生命中的每一刻，从呼吸做起，以经络为据，洞悉太极之理，尊阴阳之纲纪，诸十二经脉者，皆系于生气之原，气者生之本也，时者生之用也！

献上十二时辰和人体经络时表，希望大家都能打开健康之门:

1.

寅时（3点至5点）—肺经旺。寅时睡得熟，色红精气足；

动图

“肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。

实症：腹胀、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异常、上脘异常等。

2.

卯时（5点到7点）—大肠经旺。卯时大肠蠕，排毒渣滓出；“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最好排大便。

养生之道：赶紧起床，起床后喝杯温开水，然后奔进厕所把一天积攒下来的废物，都排出体外吧！不过上厕所不要太赶，很多老年人中风是因为这样引起的。我们不如休息10－20分钟清醒清醒头脑再去。建议饮食多选择：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。

实症：容易饿、胃弱、关节异常、食欲异常、口干、易便秘。

3.

辰时（7点到9点）—胃经旺。辰时吃早餐，营养身体安；

人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。过于燥热的食品容易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题。不吃早餐更容易引起多种疾病。

实症：脾胃不和，消化吸收不好、易腹胀气打嗝、头疼、疲倦乏力、膝关节异常、排便异常等。

养生之道：此时要吃早餐。如果你不给它东西填饱，它就一直分泌胃酸。饿久了，就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险！饭后一小时后按揉胃经可调节胃肠功能。

4.

巳时（9点至11点）—脾经旺。已时脾经旺，造血身体状；“脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。

养生之道：脾胃不和，消化吸收不好，脾虚会导致记忆力下降等。这段时间是我脾经开穴运行的时间，也是护脾最好的时间段，已经要吃中午饭了，有条件的建议在家做饭多选择扁豆、番薯、马铃薯、豆腐、芹菜、玉米、大米等。水果可以选择苹果、橘子、柠檬、柳橙、等。茶水可以选择绿茶、花茶、蜂蜜水等。

5.

午时（11点至13点）—心经旺。午时一小憩，安神养精气；“心主神明，开窍于舌，其华在面。”心气推动血液运行，养神、养气、养筋。

动图

人在午时能睡片段，对于养心大有好处，中使下午至晚上精力充沛。

6.

未时（13点到15点）—小肠经旺。未时分清浊，饮水能降火；小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人会干咳、排屁。此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火。

动图

7.

申时（15点至17点）—膀胱经旺。申时津液足，养阴身体舒；膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。

若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。。

8.

酉时（17点至19点）—肾经旺。酉时肾藏精，纳华元气清；

“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。

“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。

9.

戌时（19点至21点）—心包经旺。戌时护心脏，减压心舒畅；“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒畅：看书听音乐、或做SPA、跳舞、耍太极……放松心情，释放压力。

动图

邪不能容，容之心伤。”心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒畅：看书听音乐、或做SPA、跳舞、耍太极……放松心情，释放压力。

10.

亥时（21点到23点）－－三焦经旺。亥时百脉通，养身养娇容。三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。亥时三焦能通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体对美容十分有益。百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉。现代人如不想此时睡觉，可听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但最好不要超过亥时睡觉。

动图

人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体对美容十分有益。百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉。现代人如不想此时睡觉，可听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但最好不要超过亥时睡觉。

11.

子时（23点至1点）—胆经旺。子时睡得足，黑眼圈不露；中医理论认为；“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。”人在子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆汁有多清，脑就有多清。”子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。

人在子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆汁有多清，脑就有多清。”子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。

12.

丑时（1点至3点）—肝经旺。丑时不睡晚，脸上不长斑；中医理论认为：“肝藏血。”“人卧则血归于肝。”

如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。

养生之道：此刻人体需要大量呼吸氧气，进行深呼吸，所以要求较深的睡眠。在这个时候，如果您咳醒的话，最好是喝杯温开水，能够缓解一下，还可以去肺燥。建议饮食多选择：白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶。

虚症：皮肤免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。

实证：呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮等。

前列腺是男性特有的性腺器官：

前列腺如栗子，底朝上，与膀胱相贴，尖朝下，抵泌尿生殖膈，前面贴耻骨联合，后面依直肠，所以有前列腺肿大时，可做直肠指诊，触知前列腺的背面。

前列腺腺体的中间有尿道穿过，扼守着尿道上口，所以，前列腺有病，排尿首先受影响。

前列腺是人体非常少有的、具有内、外双重分泌功能的性分泌腺。作为外分泌腺，前列腺每天分泌约2毫升前列腺液，是构成精液主要成分；作为内分腺，前列腺分泌的激素称为“前列腺素”前列腺炎的分类：

第一类：急性细菌性前列腺炎：由细菌感染引起，起病急、病情重，有全身症状，前列腺液检查有大量的白细胞、脓细胞，细菌培养阳性；

第二类：慢性细菌前列腺炎：也是由细菌感染引起，85％由大肠杆菌引起，病程长，病情反复，前列腺液检查阳性，细菌培养阳性

第三类：慢性非细菌前列腺炎：可能由支、衣原体感染有关，病程较长，治疗有一定难度，前列腺液检查阳性，细菌培养阴性

第四类：无症状性慢性前列腺炎：病人无明显自觉症状，往往在体检时才被发现。

前列腺炎的症状：

一型常发病突然，表现为寒战，发热，疲乏无力等全身症状，伴有会阴部和耻骨上疼痛，甚至急性尿潴留。

二型和三型临床症状相似，多有疼痛和排尿异常等。

四型无临床症状、不论哪一类型慢性前列腺炎都可表现为相似临床症状，统称为前列腺炎症候群，包括盆骶疼痛，排尿异常和性功能障碍。

盆骶疼痛表现极其复杂，疼痛一般位于耻骨上、腰骶部及会阴部，放射痛可表现为尿道、精索、睾丸、腹股沟、腹内侧部疼痛，向腹部放射酷似急腹症，沿尿路放射酷似肾绞痛，往往导致误诊。排尿异常表现为尿频、尿急、尿痛、排尿不畅、尿线分叉、尿后沥滴、夜尿次数增多，尿后或大便时尿道流出乳白色分泌物等。偶尔并发性功能障碍，包括性欲减退、早泄、射精痛、勃起减弱及阳痿。

前列腺炎的病因和危害:

1、酗酒2、吃刺激性食物

3、久坐4、不爱喝水

5、长期习惯性便秘

6、受凉7、憋尿

8、感染9、不洁性行为

一、影响精子，可导致不育

二、不适症状，影响工作和生活

三、影响性功能

四、导致内分泌失调

五、易引起传染

六、传染配偶引起妇科炎症

七、导致慢性肾炎甚至会发展为尿毒症

八、易患肿瘤

前列腺炎的治疗：

手术治疗：前列腺是一个损耗性器官，你活一天就会用一天．它在起着它该起的责任．临床上目前的疗法，最彻底的一种就是手术治疗切除它．但手术切后，男性的性功能受影响的机率是很大的.所以切除前列腺大多数建议六十岁以上人群．

保守治疗：就是药物疗法，用的大多是消炎的抗菌素；中药类用的是一些活血化淤的中药；

理疗的方式大多是一些热疗方式，比如坐浴等方式．

前列腺的保养：

首先从生活习惯做起吧！保养方式对了，使用寿命就会延长，电器汽车如此，我们的身体更是如此：

1、多饮水，小便不能黄

2、不憋尿，有尿就去解决．

3、性生活适度，按年龄，按病情，合理安排．

4、多放松，有点爱好，注意力转移，集中在病上对病没好处．

5、洗温水澡，夏天也不能洗冷水．

6、保持外阴清洁，勤换内裤．

7、防止受寒，不吃冷饮，不吹很凉的空调．

8、避免摩擦比如不骑自行车．

9、克服不良生活习惯比如不饮酒，不吸烟．饮食清淡，不吃刺激性食品．

10、多锻炼身体提高机体抗病能力；比如慢走，打太极，练瑜伽等．前列腺的问题这么多这么严重，那么最简单最有效的保养方法是什么？

碧波庭负压养生仪调理前列腺操作方法：

第一步：疏通背部膀胱经用串杯每个罐1-2分钟

（老款仪器比例：3:1.5）

（新款仪器比例：2.4:0.6）

（开蓝灯，用疏通油）

第二步：臀部疏通，用8#磁共振杯第一个：罐位在大腿与臀部交接点，第二个：罐位在腰部与臀部交接点，第三个：罐位在臀部最高点，第四个罐位在八髎穴，每个罐3-5分钟（老款仪器比例：3:1.5）（新款仪器比例：2.4:0.6）（开蓝灯，用疏通油）

第三步：腹股沟滑罐，时间3~5分钟，滑热即可（老款仪器比例：3:1.5）（新款仪器比例：2.4:0.6）（开红灯，用疏通油）

第四步：唤醒，用喇叭杯或小串杯对鸟头进行唤醒（老款仪器比例：0.6：0.6）（新款仪器比例：0.1:0.1或0.2:0.2）（开蓝灯，用鸟语油）

第五步：用15#磁共振杯将阴茎睾丸全部罩住，杯（方向朝左、右、下）三个方向各五分钟，共15分钟；（老款仪器比例：3:1.5）（新款仪器比例：2.4:0.6）（开蓝灯，用鸟语油）

注：比例可根据各体差异调整，舒适即可最后：

• 上一篇文章： 十二时辰对应十二经络养生法
• 下一篇文章： 文摘12