肠道是人体重要的免疫器官、排毒器官。

我们日常吃的食物，在经过肠道时，食物里的营养会被充分吸收，转化为对人体有益的物质，因此，肠道对人体健康非常重要。

那么，在日常饮食中如何保护肠道健康呢？我们来听听著名肠胃病专家翟海定主任是怎么说的。

肠道喜欢这些食物，千万不要错过！

粗粮、蔬菜、坚果这类食物富含膳食纤维，能促进排便，缓解便秘，有助肠道健康。

2.富含益生菌的食物

益生菌能维护肠道健康，调节便秘或腹泻，还能间接促进整体健康，例如缓解过敏、提升免疫力等。

富含益生菌或能起到类似作用的食物有酸奶或一些发酵食品。

3.低聚糖（益生元）类食物

益生元是益生菌的食物，可促进肠道内益生菌增殖，包括低聚果糖、低聚木糖等。

洋葱、大蒜等食物富含益生元，能够给肠道益生菌补充养分。

4.海藻类食物

裙带菜含有高膳食纤维、高蛋白，且富含矿物质和维生素。

海白菜富含镁、钙、碘等微量元素，还含有海藻胶等可溶性膳食纤维。石花菜的植物胶含量很高，在肠道中能吸水膨润，对缓解便秘很有好处。

5.十字花科蔬菜

西兰花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一种叫异硫氰酸酯的植物化学物质，能帮助人体清除肠道垃圾。

肠道害怕这些食物，注意少吃！

腌制类食品在其加工过程中会添入大量的盐，因而很容易产生诸如亚硝酸盐等有害物质。亚硝酸盐进入人体后，会在一定程度上对肠胃系统产生刺激，影响黏膜组织。

2.太咸的食物

吃盐过多，容易使胃肠道内形成高渗透压环境，使肠道内水分无法被吸收，从而引起腹泻等肠道问题。

3.辛辣类食物

过浓的辣味食物会导致消化道过度充血，带来便秘、咽喉肿痛等问题。

4.高脂肪食物

高脂肪食物一方面会刺激消化道收缩，极可能减慢胃排空和加重便秘，也可能加速肠胃蠕动，导致或加重腹泻；另一方面，吃大量高脂肪食物，会减少体内有益菌的数量，导致肠道菌群失调。

凡事都应该有度，否则过犹不及，肠道喜欢的食物我们也要控制量，保持饮食结构科学、均衡、合理。

专家

观点

　　俗话说“十胃九病”，真爱广誉远国医馆肠胃专家翟海定主任表示：胃作为人体重要的消化器官，是非常容易得病的。很多胃病患者都是由于日常生活中的坏习惯导致，要远离肠胃疾病，首先要管住嘴，要养成健康的饮食习惯，认真呵护它。

对于已经形成的肠胃疾病，可采用日常养护及中医调理来改善。

翟海定主任

翟海定

副主任医师

著名脾胃专家

　　著名中医肠胃病专家，40多年临床经验，对中医理论不断进修学习探索，私塾李东垣，注重“脾胃”在杂病治疗中的作用，日积月累形成了自己独特的学术特点，先后在国家级杂志发表《小柴胡汤的临床运用》《李东垣脾胃学说对内科学的贡献》等论文。

擅长治疗

　　常见症状：口臭、胃痛、胃胀、便秘、腹泻、打嗝、泛酸烧心;

　　胃部疾病：浅表性胃炎、慢性胃炎、糜烂性胃炎、萎缩性胃炎、胃溃疡、反流性胃炎、胃息肉、胃下垂、胆囊炎、胆结石、胃癌;

　　肠部疾病：肠炎、结肠炎、直肠炎、肠神经功能紊乱(肠易激综合征)、十二指肠炎、胃肠功能紊乱、肠息肉、十二指肠溃疡、肠癌。

　　妇科病：月经不调、痛经、乳腺增生、原发性不孕、炎症性不孕、免疫性不孕、盆腔炎、附件炎、多囊卵巢、子宫肌瘤等。

　　皮肤病：神经性皮炎、过敏性皮炎、银屑病、鹅掌风、老年皮肤瘙痒、痤疮等。

　　代谢紊乱性疾病：糖尿病、高血脂、高血压、顽固性失眠等疾病。

应诊时间

　　周一、二13：00—21：00

周三、四、五、六全天

预约电话

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