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科学家认为，人的寿命至少应有岁。中医专家指出，中医之道不讲征服自然，而是顺应天时。当人的生活规律与自然规律相符，“天人合一”则健康长寿、长命百岁，否则罹患疾病、提早衰老。
中国传统医学的最高境界是养生，是当今养生的宝典、预防医学的经典。现在，我们就看看如何进行十二时辰的养生。
子时前睡:养胆
12时辰中子时对应23：00~1：00，胆经最旺，子时前入睡是对胆经最好的照顾。相当于一年中的冬至日，阴气最重渐衰而阳始生。
保护初生的阳气，睡眠养阳，此刻睡眠最顺应天时，最需安静，最宜安然入睡，此时睡好，才能胆清脑清。熬夜者会觉得此时特别精神，那是阳气生发，长久下去就导致阴阳失调，现代说的就是内分泌失调。
丑时寅时睡：养肝肺
12时辰的丑时寅时对应1：00~5：00，气血流注肝经、肺经，人体气血由静向动转化。
肝脏解毒排毒、造血的功能，丑时休息，利肝把血液推陈出新，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。因此人在清晨才能面色红润，神清气爽。
如果熬夜，面色会显得青灰，情志倦怠而易烦躁。气血不足或是体虚的人这个时候容易早早醒来，而肺部有病者这个时候也比较容易发病，因此不要过早起床。要想养肝养肺，最好的办法就是“睡”。不仅要“睡着”，还得“睡好”。忌熬夜、生闷气。
辰时睡：胃会“有活干”
12时辰的辰时对应7：00~9：00，是气血流注胃经的时候。这时就应该吃早餐，让胃“有活干”。
经过一晚的睡觉，胃已排空，此时进食可养胃，因此时间再紧也要吃早餐。吃早饭不会让身体发胖，因为此时体内阳气完全生发，阳气健旺，胃的运化能力最强，就算“吃得像皇帝”也不会导致发胖，反而减肥的人应多吃早餐。
如果不吃早餐，胃“无事可做”就会一直分泌胃酸，时间久了就有患胃溃疡、胃炎、十二指肠炎的危险。另外，到9点钟，胃无食物、脾无运化，气血不足，人就头晕乏力，脏腑缺少供养，就容易出毛病。
午时睡午觉：养心养神
12时唇的午时对应11：00~13：00，阴长阳消，心经最旺，饮食以养形（形体），睡眠以养神（心神），形神皆安，则身体康健。
中午睡一觉，是最好的养心养神方式，起一般时间睡觉所起不到的作用，有心脏病的人要特别小心，更加要注意休息。
未时睡：保养小肠
未时是13：00~15：00时间段，小肠经当令，是保养人体的“大内总管”小肠的最佳时段。
小肠是把水液归膀胱，糟粕送大肠，精华上输送于脾，这时候人体血液中营养成分最多，喝杯水有利于保护血管。
俗话说“早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少”，是古今健康经验的宝贵积累，午餐最好在未时的13：00之前吃完，这样才能在小肠精力最旺盛的时候把营养物质都吸收进入人体。
申时睡：让膀胱保持活力
申时是指15：00~17：00时间段，膀胱经当令，多喝水可让膀胱经保持活力。
人体的膀胱经在背部的脊柱两旁，刺激穴位“撞背”。在工作间隙，尤其是在下午三四点钟，膀胱经旺，敲打背部的膀胱经，能快速地缓解疲劳、提升阳气、振奋精神。所以，肢冷怕寒的人坚持锻炼会取得很好的效果
酉时睡：补肾的好时机
12时辰中，酉时是指17：00~19：00，气血流注肾经，是贮藏精华、调养肾脏的最佳时机。
补肾的食物和药物，抑或是益肾固精功法（比如玉液还丹、叩齿功），最佳的时机都是酉时，“酉时补肾，吃一顿当十顿”就是针对此而言。
戌时睡：保护心脏
戌时，是指19：00~21：00时间，气血流注心包经，保持心包经通畅，保护心脏。
心脑血管病和心理疾病是现代人常犯的两种病，都在心包经的管辖范围内。所以敲心包经、使心包经的气血足够旺盛流通，是预防的好方法。
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