古代把一天分为了12个时辰，即：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥，每一时辰相当于现代的两个小时，所以古代就有了12时辰养生法;一日十二个时辰，一个时辰流经一个经脉，首尾相接，如环无端，掌握了自己的身体，也就掌握了长寿健康的秘诀！大家一起来看看吧！

子时：23：00—1：00

胆经当令:最宜熟睡保护阳气

胆需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。

这个时候心脏功能最弱，如果有心脏病人备好救心丸。

子时：如果因熬夜而错过了这个时间的睡眠，肝胆就得不到充分的休息，所以，常常熬夜的人就会出现皮肤粗糙、黑斑、面色发黄等健康问题。

丑时：1：00——3：0

肝经当令:深睡眠,养肝正当时！

此时中肝修复的最佳时间，废弃的血液需要淘汰，

新鲜血液需要产生，在丑时完成。此时必须进入深睡状态，让肝脏得到充足能量。

如不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，

就无法完成新陈代谢。易患肝病。

丑时：肝主生发，经过子时，丑时的阳气开始生发起来。肝脏要解毒、要造血，就是在这个时候进行，所以半夜里，大家千万别再去酗酒，也不要再沉迷于未完成的工作了。我们的身体就像机器一样，也需要定时的休息和维护。此时不睡觉就会导致肝气上逆，出现头目胀痛、面红目赤、烦躁易怒等。

寅时:3：00——5：00

肺经当令:如醒来，最好趁早看医生!

大地阴阳从此刻转化，由阴转阳。人体此时也进入阳盛阴衰之时

。此刻肺经最旺。肝脏把血液提供给肺，通过肺送往全身。

些刻人体需要大量呼吸氧气。

肺病哮喘病人在寅时服药比白天常规服药效果好。

寅时：这个时候为肃降之气运行的阶段，要是再熬夜，对人体的伤害最大。如果3点到5点的时候醒来，是很危险的。如果你在这个时间段，突然醒来或者是出现大汗淋漓的现象，那就是你身体不好的信号，最好赶快去看医生。一旦“肃降”失职，就会造成严重的后果。身体各部位对气血需求量的增加，相应地就会加重心脏的负担，这就是许多心脏病患者死于凌晨三四点的原因。

卯时：5：00——7：00

大肠经当令:排便,排毒的最佳时机！

便前一杯温水。此刻大肠经旺盛，吸收食物中水分与营养，

排出渣滓的过程。

卯时：5到7点是大肠精气开始旺盛的时候，大肠一鼓动，再加上早上一杯水的帮助，大便就下来了，就能帮助你解毒。要知道大便里的毒占人体所有毒的50%。要是有便秘习惯的，起床后喝上一杯清水，效果会更加明显。

辰时：7：00——9：00

胃经当令:勿忘吃早餐！

此时不断分泌胃酸，如果饿久了，

就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险！

从子时开始，人体的阳气一直在运行，所以，到了这个时候，我们就应该适时的补充一些营养来维持身体的正常损耗。这个时候，胃经当令，加上这个时候阳气最旺，进食也最容易消化,到9点以后，脾经当令。脾经负责把食物变成精血，然后输送到人的五脏去，所以早饭吃得稍微多些也不会发胖。

巳时：9：00——11：00

脾经当令:工作学习的第一个黄金时间

（此时多喝水）脾是消化、吸收、排泄的总调度。

脾是后天之本。补脾:薏米红豆山药粥。

一整天ml毫升水约5瓶矿泉水，

要持续喝,千万别别喝任何的饮料。

脾是主运化的，刚刚吃过的早饭，下一个程序就该轮到消化和吸收了。脾就是负责这个环节。当人处于过度思虑的情绪下，就会伤脾，造成脾气不足，影响食欲。若长此以往，人就会很快的消瘦下去。所以，平时，大家要减少负担，尽量保持良好的心情。很多人心情不好的时候，喜欢吃甜食，原因就在于甜食是益脾的。特别是枣，对脾胃很好。

午时：11：00——13：00

心经当令:小憩一会儿,，精神百倍

心脏推动血液运行，养神，养气，养筋。

能午睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。

※午睡不能超过30分左右，会夺觉，容易引起晚上失眠。

《黄帝内经》有一句话，叫做“卧，则血归于肝”。你要平躺你的血液才养肝,肝脏对人体有重要的分布血液的作用，那么你醒起来以后呢，肝脏可以把血液输送到你的大脑，保证你的工作，所以要平躺。

未时：13：00——15：00

小肠经当令:对人一天的营养进行调整

多喝水能保护血管,如小肠有热，人体就会打咯排气。

故午餐下午1：00之前吃，营养物质都吸收进入人体。

小肠主吸收。因此，距离小肠经当令的未时最近的这顿中午饭，就显得尤为重要了。午饭一定要吃好，不见得多，但是营养价值要高而丰富，并且易于人体吸收,这个时候血液的浓度就会突然地加大了很多，血液浓度一大，运行就会受到阻碍,需要一杯水来稀释浓度不断增加的血液，这样能很好地保护血管。

申时：15：00——17：00

膀胱经:排尿,工作学习的第二个黄金时间

膀胱把水液排出体外。若膀胱有热可致膀胱咳，即咳而遗尿。

膀胱最活跃适合多喝水。

要这个时候一定不要憋尿，会得“尿潴留”。

到了下午3点，很多人精神又来了。因为，小肠已经把午饭的营养都送到了大脑，所以，这时候大脑的精力很好，大家如果抓紧时间工作的话，这个时间段的工作效率会非常好。

酉时:17：00——19：00

肾经当令:生殖之精和五脏六腑之精。

肾为先天之根,培养肾精时机最佳时。

经过申时的人本泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时辰。

这是一个男人的时刻。

对于肾功能有问题的人而这个时候按摩肾经效果最为明显。

精有两个来源：一个是来源于父母，另外一个就是来源于饮食营养。来源于父母的肾精，它主要作用是促进人体生长发育。如果后天肾精不足会导致全身营养失调，体弱多病。所以，大家在平时要多注意补肾。

戌时：19:00——21：00

心包经当值:工作学习的第三个黄金时间

此刻你需要再喝一杯淡茶水或者是水，让你的血管保持通畅。

创造安然入眠的条件。平和心态。

心包经值班的时候我们的心气比较顺了。这个时候是我们一天当中的第三个黄金段，这个时间你可以学习，可以去散步去锻炼身体。但是，当心包经值班时间快结束时，可能是你散步回来以后，你需要再喝一杯淡茶水或者是水，让你的血管保持通畅。

亥时:21：00——23：00

三焦经:，准备睡觉了！

此时是人体最大的腑三焦经运行，主持诸气、疏通水道。

亥时三焦通百脉。可休养生息。

亥时就是晚上的九点到十一点，这时候应该休息，准备睡觉，或者是夫妻融洽等等，这都是最佳时间。到10点半你就一定要上床了啦!

很多人就会发现，八九点的时候，如果没有什么事情可以做的话，就会昏昏欲睡，但是，一到11点就会清醒了;所以，现在也有很多人习惯在11点以后工作。这种现象其实就是子时阳气生发的写照。但是，因为是刚刚开始生发阳气，还很微弱，所以，我们就需要对阳气进行保护。

我们要睡个“子午觉”来保护阳气，这里所说的“子午”，就是十二时辰里所说的子时和午时。《黄帝内经》说：“阳气尽则卧，阴气尽则寐”。所以，子时阳气最弱，宜大睡，而午时阴气衰弱，最宜小憩。

子时和午时是两个极端。一个阳气最弱，一个阳气最旺。子后则阳气升，午后则阳气降，从午时开始阳气就降了，降到阴极时是降到最低的时候。

那么有气虚的人，容易在这个时候透支阳气；肾病不好的人，容易在这个时候出事；心脏不好的人，容易在这个时候猝死；低血糖的人，容易在这个时候发病。

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