畏寒怕冷,手脚冰凉冬至最适合补阳
信息时报讯(记者廖温勃张秀丽通讯员朱璐诗祈沅)冬天怕冷也是病?一进入冬季,阳虚体质的人群畏寒怕冷,手脚冰凉、皮肤瘙痒、乏力疲惫……中医所说的阳虚,指的是人体内的阳气虚衰所导致的一系列症状。医院传统医学门诊副主任医师黄晓青表示,对于阳虚体质的人来说,冬天天气寒冷,最需要补充阳气。除了食疗药膳,还可以通过晒太阳这种简单的方式来帮助补充阳气,而一年当中最适合补阳气的时间就在冬至。
冬季补阳气,每天晒30分钟太阳
随着冷空气南下,广州持续降温。“有一群人不仅容易畏寒怕冷,即使添衣后仍不感温暖,喜欢喝热饮吃热食。从中医角度看,他们属于阳虚体质,体内缺乏阳气,在冬季表现得更为明显。”黄晓青表示,一旦人体的阳气不足,也就会导致人体的功能减弱,出现阳虚的症状。他提醒,俗话讲“阳气不足向天借”,在冬天阳光明媚的天气,阳虚体质人群可以多到户外活动,通过晒太阳来吸收热量,补充阳气,达到驱除体内虚寒的目的。
“在中国的节气里,冬至是一年当中最寒冷的时候。过完冬至,阴寒开始消减,阳气开始生长,所以在冬至补充阳气,是顺应自然规律的表现,也是全年补阳气和进补最好的时候。不管男女老少,每天都可以晒太阳30分钟左右,每次10-15分钟。早上十点到下午两点是阳气最集聚的时间,也是晒太阳最佳的时间。”黄晓青解释,阳气补足便可抵御整个冬季的外寒,同时增强人体的免疫功能,可以有效预防来年春季温病的发生,例如流行性感冒、呼吸道感染、传染性疾病等。如果晒太阳后仍感觉阳虚症状没有明显改善,可能是体内阳虚太过严重,或者还合并有其他问题,医院找医生进行全面的诊疗和调养。”
畏寒怕冷可能是阳气不足
黄晓青介绍,阳气不足所导致的阳虚主要表现在“寒”这个特征上,如畏寒肢冷、精神不振、唇色苍白、少气懒言、消化不良、面色苔白、小便清长、大便溏薄、性欲减退、舌淡胖嫩、脉沉微无力等症状。
他表示,阳虚中分有肾阳虚、脾阳虚、胃阳虚、肝阳虚、心阳虚几种不同的虚证,一般以脾、肾阳气虚较为常见,但人体始终都是一个整体,因此任何的一种阳虚,都有可能在日久之后累及其他脏腑,导致其他阳虚症状的出现。
药膳火锅锅底配方散寒扶正
冬季正是进补的好时机,故冬日药膳以补益扶正为主。阳气不足的人,更容易受到寒邪的侵犯,可以食用散寒的药膳配合扶正的药膳。医院治未病科、神志病科主任李跃华教授向市民推荐药膳火锅锅底。
1、增强体质预防感冒锅底
黄芪15克,莲子肉15克,山药15克,大枣15克,甘草10克,母鸡肉克,葱、姜适量。黄芪和母鸡同用,可以益气升阳,补虚。
2.强壮身体抵御寒冷锅底
配方1:当归10克,羊肉克,生姜3片。当归羊肉汤是传统的温中药膳,适合虚寒体质的人食用。功效:温中养血。
配方2:高良姜6克,草果6克,陈皮6克,胡椒3克,党参10克,鸡肉克,葱6克。高良姜、草果能够温中散寒。适合气虚中焦虚寒的人食用。功效:补气,温中散寒。
3、暖胃健脾消食锅底
配方1:党参10克,陈皮10克,鸡肉克,葱白10克。鸡肉甘温,能够温中益气,党参补气,葱白通阳气,陈皮行气。适合中气不足的人食用。
配方2:猪肚克,砂仁10克,花椒10克,陈皮10克,葱姜适量。功效:温中健胃行气。用于胃脘胀满、冷痛,食欲差的人食用。
4、补气养血锅底
配方1:乌鸡肉克,人参10克,黄芪10克,白芍10克,芡实10克,墨鱼50克,葱,姜适量。乌鸡补气养血,适合气血虚弱的人食用。功效:补气养血。
配方2:牛蹄筋克,红枣20梅灵芝20克,枸杞子15克,人参10克,黄精10克。功效:补气养阴,补肾强筋。
配方3:灵芝20克,五味子10克,酸枣仁15克,大枣10克,甲鱼克。功效:养血安神。
5、健脾胃强身锅底
配方1:青鱼克,党参15克,莲子肉15克,茯苓15克,葱、姜适量。青鱼补气化湿,茯苓健脾渗湿。适合气虚湿阻的人,如疲乏、便溏、水肿。功效:补气健脾利湿。
配方2:豆蔻8克,生姜10克,狗肉克,桂皮8克。适用于冬日受寒者。功效:温中散寒。
一、肾阳虚:
在中医理论中肾主藏精纳气,为人体“先天之本”,肾阳虚主要由以下几个方面所引起:素体阳虚、年高肾亏:久病伤肾。主要表现为腰膝酸痛,畏寒、手脚冰凉、乏力疲惫、夜尿频多、阳痿不育、水肿、舌苔厚腻而舌肥大等症状。
二、脾阳虚:
脾阳虚指的是人体脾阳虚衰、脾不得温运,阴寒内生所产生的症状,多见于十二指肠溃疡、慢性胃炎、胃下垂、慢性肠炎患者等胃肠道患者。脾阳虚者常表现为自汗、神疲乏力、大便稀溏、食少消化不良,嗳气泛酸、大便稀溏、腹胀腹痛等症状。
三、胃阳虚:
胃阳虚症主要是由于脾胃阳气先天不足、饮食无节、过食生冷、久病缠身、劳倦伤中,感受寒邪所致的阴寒凝滞胃腑。常表现为胃脘冷痛,绵绵不已,时发时止,喜温喜按,食后缓解,泛吐清水或夹有不消化食物,食少脘痞,口淡不渴,倦怠乏力,畏寒肢冷,舌淡胖嫩,脉沉迟无力。
四、心阳虚:
在中医理论中,心主血脉,只有心阳充沛,才能够气血畅通,濡养周身,心阳不足,则气血无力运行,导致人体出现阳虚的症状。
心阳虚主要表现为胸闷胸痛,心悸冷汗,恶寒肢冷等症状。
五、肝阳虚:
肝阳虚指的是肝脏阳气不足而导致阴寒内盛及相火内郁化热,常见的症状有头晕目眩、两胁隐痛、情绪抑郁、多疑善虑、女子乳房胀痛,少腹冷痛、月经不调或崩漏、男子阳痿、腰腹疼痛、脾气急躁、口唇发青、脉沉迟无力等。
六、肺阳虚:
肺阳虚者多为年高体弱或久病不愈者,导致肺阳虚的原因主要为肺气耗损或寒邪伤肺,肺阳虚者有个特点就是容易感冒、咳嗽。
常见的症状有咳吐涎沫、形寒肢冷、自汗、背寒如掌大、易感冒、面白神疲、气短息微、舌质胖淡,苔白滑润、脉迟缓或迟弦等。
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