武侠小说，总是将任督二脉、小周运行描写成江湖大侠的武术神功。金庸笔下的高手都要打通任督二脉，这么多高手都打通任督二脉了吗？可是您真的了解什么是任督二脉吗？其实，疏通任督、小周天运行也是疗疾健身、养生保健的内功基础。

何老师讲课的时候提到：经络是人体的生物能量的传导，血液是人体的物质能量的代谢。目前我国学者也已经有大量的资料说明：

1、经络现象是客观存在的，其中循经感传尤为多见，它普遍地存在，是一种正常的生命现象。

2、人体体表可以观察到与古典经脉循行路线基本一致的线路。它与人体功能的调节密切相关。

3、经脉和脏腑间确有相对特异性联系。

奇经八脉

奇经八脉只是人体经络走向的一个类别。奇经八脉是督脉、任脉、冲脉、带脉、阳维脉、阴维脉、阴蹻(qiāo)脉、阳蹻脉的总称。功能有沟通十二经脉之间的联系，对十二经气血有蓄积渗灌等调节作用，奇经八脉犹如湖泊水库，而十二经脉之气则犹如江河之水。

奇经八脉将部位相近、功能相似的经脉联系起来，达到统摄有关经脉气血、协调阴阳的作用。督脉与六阳经有联系,称为“阳脉之海”，具有调节全身阳经经气的作用；任脉与六阴经有联系,称为“阴脉之海”，具有调节全身诸阴经经气的作用；冲脉与任、督脉,足阳明、足少阴等经有联系，故有“十二经之海”。

行于腹面正中线，其脉多次与手足三阴及阴维脉交会，能总任一身之阴经，故称："阴脉之海"。任脉起于胞中，与女子妊娠有关，故有"任主胞胎"之说。

循行：起于小腹内，下出会阴部，向上行于阴毛部，沿腹内向上经前正中线到达咽喉部，再向上环绕口唇，经面部入目眶下。

行于背部正中，其脉多次与手足三阳经及阳维脉交会，能总督一身之阳经，故称为"阳脉之海"。督脉行于脊里，上行入脑，并从脊里分出属肾，它与脑、脊髓、肾又有密切联系。

循行：起于小腹内，下出于会阴部，向后行于脊柱的内部，上达项后风府，进入脑内，上行巅顶，沿前额下行鼻柱

冲脉，上至于头，下至于足，贯穿全身；成为气血的要冲，能调节十二经气血故称"十二经脉之海"，又称"血海"。同妇女的月经有关。

带脉，起于季胁，斜向下行到带脉穴，绕身一周，如腰带，能约束纵行的诸脉。

阴跷脉、阳跷脉：跷，有轻健跷捷之意。有濡养眼目、司眼睑开合和下肢运动的功能。

阴维脉、阳维脉：维，有维系之意。阴维脉的功能是"维络诸阴"；阳维脉的功能是"维络诸阳"。

十二经络

而十二经脉是经络系统的主体，具有表里经脉相合，与相应脏腑络属的主要特征。对于初学者，可以看着十二经络的走向记忆，也可以根据子午流注的时间顺序记忆，推荐前一种。先把经络记住，以后再来学习每一个经络的重要穴位。

手三阴经

从胸沿臂内侧走向手。

寅时（3点至5点）—肺经旺。肺经运行的时候，是人体处在深度睡眠的时候，因为肺主肃降，此时人的气是往下走的，所以一般熬夜，3点之前都很精神，过了3点就扛不住了，此时，肺经在干嘛呢？它在把之前已经代谢好的肝血输送到身体的每个角落。叫“肺朝百脉”，这个时候，如果有肺病的人，肺气就不能很好的肃降，反而会因为咳嗽或者呼吸困难而醒来，很多肺气不降的症状，都会在寅时显现出来。肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。

戌时（19点至21点）—心包经旺。戌时护心脏，减压心舒畅；“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”意思就是心包经是包裹在心脏外表的经络，心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经流注的时候，负责清除心脏周围的外邪，使心脏处于完好的状态。所以并不适宜进行剧烈运动。很多人都会在晚饭后打球或者健身，其实不但对身体没半点好处，反而会伤身。因为人在夜晚阳气需要收敛，剧烈的运动会发散阳气，导致失眠。

午时（11点至13点）—心经旺。午时一小憩，安神养精气；心经主要负责给心脏补充血液，然后让心脏更好地推动周身的血液运行，所以在这个时间段，最好能睡一会儿，让心血得到充分的补给，心要养要静。汗为心之血，所以午时运动其实对身体并没有任何好处，此时流汗对心的伤害很大，要睡觉要安静。“心主神明，开窍于舌，其华在面。”心气推动血液运行，养神、养气、养筋。

手三阳经

从手沿臂外侧走向头。

未时（13点到15点）—小肠经旺。心经下班后，小肠经就来上班了。小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。它开始对营养和糟粕进行整理和分类，先把好东西跳出来输送给脾，供脾运送给全身。然后再把脏东西分成液体和渣滓，分送到膀胱和大肠，所以我们应该赶在中午1点前把饭吃完，这样小肠经上班以后就可以充分地进行营养分离工作，古人云：过午不食。就是这个道理。未时分清浊，饮水能降火；。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。

如小肠有热，人会干咳、排屁。

卯时（5点到7点）—大肠经旺。卯时大肠蠕，排毒渣滓出。肠经当令，是排便清肠的时候，因为肺经把血液输送给了大肠，大肠就满血复活了，开始吸收营养，排出渣滓。“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最好排大便。

亥时（21点到23点）－－三焦经旺。亥时百脉通，养身养娇容。三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。亥时三焦能通百脉。咱们应该在亥时选一个时间点，定时睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体对美容十分有益。

足三阴经

从足沿腿内侧走向腹。

巳时（9点至11点）—脾经旺。已时脾经旺，造血身体状；“脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。脾胃从古至今一直都是被医家放在一起说的，假若胃是一个食堂的话，脾就像是它的分发员，它把胃中的水谷精微运送到身体的各个器官，所以胃里必须有充足的营养和食物，脾经才能好好工作，要是胃里啥也没有，脾经就成了不能做饭的巧妇，没有办法输送能量了。

脾胃不和，消化吸收不好，脾虚会导致记忆力下降等。培养饥饿感对养生非常的有帮助，在中午选一个时间段固定吃午饭，每天一到点就会自然饿。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的。

丑时（1点至3点）—肝经旺。肝经是把肝血运送给肝，滋养它，让它进行新陈代谢和自我修复。丑时未入睡者，肝回不了血，有毒的血液排不掉，新鲜的血生不成，胆又无法换胆汁，所以这些人容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳各种病症，同时还会面色青灰，情志倦怠而燥，会长丑斑！易生肝病。中医理论认为：“肝藏血。”“人卧则血归于肝。”如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。丑时不睡，熬夜，兴奋都是慢性自杀的行为。

酉时（17点至19点）—肾经旺。酉时肾藏精，纳华元气清；-“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。需要安静，练习呼吸。很多工作压力大，劳累过度的人在这段时间就会莫名其妙的发低热，而且常年如此，但过了这个时候烧就退了，这就是肾气虚的表现，肾经，其中先天之经是父母给的，后天之经是靠吸收脾运送过来的五谷精微转化而成。

足三阳经

从腹沿腿外侧走向足。

申时（15点至17点）—膀胱经旺。“申时津液足，养阴身体舒；膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。”小肠把稀的部分拨给了膀胱，它们是水液和津液的混合，膀胱要做的一件事，就是把这两种液体再区分开来，津液分离出来，继续在身体里流动，那水液从尿道里排出体外。若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人最为突出。因为人体在这个时候津液最充足，因袭比较适合运动，若膀胱有热，就会导致膀胱咳，就是一咳嗽就遗尿。

辰时（7点到9点）—胃经旺。辰时吃早餐，营养身体安；胃经流注的时候，就开始接受和腐化胃里的食物，大家可以在此时段选一个时间，定时吃早餐，容易消化，吸收也最好。此时，为了配合胃里的食物消化，胆囊开始向胃输送胆汁，可如果不吃早饭，胆汁就无处释放，全部积存在胆囊里，时间一长，就变成了结晶，就是所谓的胆结石。胃也会分泌胃酸。饿久了，就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险！

子时（23点至1点）—胆经旺，专门负责清理胆囊。人在子时前入眠，胆方能完成代谢。子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。胆汁的新陈代谢，让胆汁更加清新味道好，古语说，胆有多清，脑有多清。所以干净的胆汁可以让人第二天头脑清醒，精神好。胆经要工作，必须睡着才行，另外，在子时，人体的阳气就开始生发了，所以一旦过了11点，你反而会越来越精神，困意全无，由于胆经从脑后侧经过，因此晚睡也是很多常见偏头痛患者的病因。

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