中秋佳节到享月饼美味别太任性10大注_疾病体征

中秋节到啦，又有月饼吃了，那么中秋吃月饼要注意哪些呢?怎样吃月饼才健康呢?

1.最好早上吃月饼

早上吃月饼可以补充上午所需的能量，也不易发胖，患有心血管疾病的老年人更应注意食用时间，否则可能会增加血栓的风险。

2.有些人不能吃月饼

对于糖尿病、高血脂、高血压、肥胖的民众要小心为妙。糖尿病患者最忌甜食，不能将月饼当成正餐吃，避免血糖升高。另外，一些特殊人群食用月饼时须相当谨慎，如十二指肠炎或者胃炎患者、胆囊炎、胆石症患者、患有龋齿的人、冠心病患者、婴幼儿、体虚老年人等。

3.不能过多吃月饼

因为月饼含有很多油脂和蔗糖，过量食用会导致胃胀、消化不良，严重还会引起腹泻、食欲不振。尤其是老人和儿童，吃中秋月饼的时候要适量，避免影响肠胃功能。体内偏热的人更不可多吃，可能会让内火上升，影响健康。

4.月饼不宜冰箱储存

因为在低温的条件下，淀粉会变得老化，使月饼变硬、口感变差。储存月饼最好放置在室内阴凉干燥处，要注意储存时间不要太长，尽量吃新鲜的不要吃陈的。

5.吃月饼的饮食搭配

吃月饼不宜同时搭配含糖分高的汽水或者果汁等饮料。也不宜和米粥同时食用，避免迅速升高血糖。而是应该减少米饭和油脂的摄入，或者多吃富含维他命C和纤维素的水果，例如在吃月饼的时候搭配绿茶一起享用就更加健康了，绿茶有助于促进消化，还能帮助解油腻。

6、体热者不宜多吃月饼

体内偏热的人也不可多吃月饼，否则不易消化，还可能让内火上升，出现长痘痘、便秘、牙龈浮肿等症状。

7、女性朋友吃月饼禁忌多

女性朋友吃月饼也应当注意自身情况，尤其是妊娠、产后因为孕育胎儿或哺乳特殊生理情况，在饮食上存在禁忌。

首先，妊娠期应避免食辛温燥火的食物，以免伤阴耗液和影响胎孕，妊娠恶阻还应避免食用有腥臭和油腻、不易消化的食物。

对于产妇而言，饮食应饥饱均匀，进食营养丰富，易于消化的食物，因此食用月饼更要注意。此外，在生理期前要少吃月饼，尤其是冰淇淋月饼。

8、月饼宜鲜不宜陈

吃鲜莫吃陈，因为月饼含脂肪较多，存放过久，容易发生变质。过节时人们往往一次买许多月饼，而月饼放置时间久易引起馅心变质，吃后容易发生食物中毒。

因此，月饼最好随买随吃。一般家庭过节时，所买月饼大都能到节日过后，甚至更长时间，为了防止月饼的变质，对吃剩的月饼应妥善保存。

9、先吃咸后吃甜

如果有甜、咸两种月饼，应按先咸后甜的顺序来品尝，否则就吃不出味道来。不信你试试！

10、三岁以下的幼儿最好不吃月饼

月饼是“三高”食品，高糖、高脂、高热量，过量进食对儿童的健康并无好处。

所以三岁以下的宝宝最好不要吃，三岁以上的宝宝，肠胃稍微成熟一点了，可以适当吃一点，但也切勿过量。

三岁以上的宝宝吃月饼，每次最多只能让他吃常规大小月饼的1/4个，因为孩子吃月饼过多会引起胃肠负担加重，胃肠不适胀闷，从而引起消化不良、腹痛、腹泻等症状。同时，应减少当天的主食及油脂的摄入量，以平衡宝宝一天的饮食，因为一个重4两左右的广式月饼含有千卡的热量，相当于3两米饭。

中秋后几个食疗可以养生预防感冒：

1.生青杨桃五个榨汁，加入一钱人参粉共服。

2.酸杨桃切片，加点盐，可防感冒声哑、喉咙病痛。

3.香蕉一条，加柠檬数片及砂糖，腌半小时后时用。

4.药养：以养肺、补气、滋阴为主。

?药养重点放在滋补津液方面，平时可服用人参、沙参、麦冬、百合、冬虫夏草、核桃仁、杏仁、川贝、澎大海等益气滋阴、宣肺化痰的中药来保养。

?若容易发燥病，则用生地、百合、党参、麦冬、甘草来预防。

秋季养生仍请培养乐观的情绪，静想收获累累硕果的喜悦，或以哲人眼光判断自然季节交替所表现的春秋凉，保持内心宁静，收神敛气，为阳气潜藏作好准备。

除日常生活调养外，还要进行耐寒锻炼，增强机体适应多变气候的能力，配合季节的养生法，让你更加强健。

最后祝大家中秋节快乐！幸福健康！

----------------------end----------------------