上班族梦想中的饮食荤素搭配额、营养均衡。其实~是这样的

或者下班~

都市上班族工作繁忙，午餐常常在办公桌“就地解决”。有调查发现，超过75%的上班族包括领导和一般职员，平均每星期有2-3次在办公桌上吃午餐。然而，经常在办公桌上吃饭的人更容易得病，引发一系列的肠胃问题。

上班族常见肠胃症状

经常在饭后2小时左右出现胃痛，甚至半夜疼醒，吃点东西可以缓解，常有反酸现象。秋冬季节容易发作，疼痛在上腹偏右，有节律。肠胃不好有哪些症状？这类情况可能患有十二指肠溃疡或十二指肠炎症。

十二指肠炎会造成的便秘常规在7天内排便次数会少于2或3次，甚至10多天还没便意；十二指肠炎会造成的腹痛为钝痛或陆法性绞痛，常在排便时伴法下腹部疼痛；十二指肠炎的腹痛、腹泻、便秘、失眠多梦等不良症状会严重影响患者的生活，打破生活的规律，是患者连工作也受到影响

饭后上中腹痛，或有恶心、呕吐、积食感，病的时间可能已经很长;疼痛有规律，如受凉、生气、吃了刺激性食物后发作。这种情况可能是胃溃疡。

胃溃疡会导致溃疡穿孔，消化性溃疡穿孔临床上可分为急性、亚急性和慢性三种，其发生率为5%～10%。除此之外，胃溃疡还会导致上消化道出血，上消化道出血是溃疡病最常见的并发症，约有20%～30%的溃疡患者曾有出血病史，十二指肠溃疡出血较胃溃疡更多见

饭后立即腹泻，吃一顿泻一次，稍有受凉或饮食不当就发作。也有可能时而腹泻时而便秘，腹泻时为水样，便秘时黏液较多，有时腹胀有便意而上厕所又无大便，数年不见消瘦。这种症状，以过敏性肠炎的可能性较大。

过敏性肠炎会引起腹部不适或长期反复发作腹痛，腹痛部位多在左下腹，一般为持续性钝痛，可持续数分钟到数日不等。在排便、排气后可暂时得到缓解。还可有些头痛、乏力、失眠、心悸、出汗等神经血管不稳定症状以及嗳气症。

饮食不当或受凉后发生腹痛、腹泻，可伴有呕吐、畏寒发热。这种情况可能是急性胃肠炎、急性痢疾。

胃肠炎、急性痢疾会引起呕吐、腹泻、脱水、发热、病菌感染。

嗳气但不反酸，胃口不好，体重逐渐减轻，面色轻度苍白或发灰。这种情况要考虑慢性胃炎，特别是慢性萎缩性胃炎、胃下垂。

慢性萎缩性胃炎、胃下垂可能会伴随胃出血、贫血、.胃溃疡。

生活习惯

饮食不定时、压力过大、爱吃烧烤、喜吃烫食

伤胃指数：★★★★★

调查显示，经常三餐

饮食不定时，饥饱不均的人罹患胃癌的危险性是正常人群的1.3倍，加上如今人们长时间处于一个压力的社会工作环境中，过大的压力和紧张情绪容易造成胃部痉挛，引起胃痛。此外，像烧烤、熏肉、腌肉等这些有大量亚硝酸盐的食物会致癌，我们的肠胃是非常地脆弱的，太高温的食物容易烫伤胃黏膜，形成溃疡。

抽烟、饮食不洁、药物刺激

伤胃指数：★★★★

这些情况都很容易引起胃溃疡，如抽烟，尼古丁这种毒素不仅侵害我们的肺部，而且还容易损伤肠胃，刺激胃黏膜，引起痉挛，缺血，缺氧。而饮酒就容易引起胃水肿、糜烂甚至出血。饮食不洁会引起幽门螺杆菌入侵肠胃，引起胃溃疡。其次，就是药物刺激，很多解热镇痛抗炎类的药物都会直接或者间接伤害胃黏膜，引起炎症和溃疡，甚至发生胃出血和胃穿孔。

边走边吃、边看边吃

伤胃指数：★★★

很多上班族为了省时间，很多时候都在上班

或者下班的路上吃东西，赶时间就在路上解决，尤其中午的时候经常一边对着电脑一边吃饭，或者一边看书一边吃饭，这样都会引起肠胃消化不良，因为消化是一项需要消耗大量血液和能量的工作，如果此时人体还在运动，就会分流肠胃的血液供应，影响正常消化功能，最后会导致胃炎。

最好的方法就是在家里安静吃完早餐，才去赶车上班。中午吃饭的时候将手头的事情放下，专心吃饭。

爱吃辣

伤胃指数：★★

很多人对辣食情有独钟，但是经常吃辣，过度吃辣就会伤害胃黏膜，而且在进食的时候喜欢吃汤泡饭的人也要注意了，这样会让唾液分泌少，不利于食物消化，营养无法完全被身体吸收，最后会导致肠胃功能紊乱，出现各种肠胃疾病的症状。

空腹吃酸性水果

伤胃指数：★

其实很多人都不知道哪些是酸性水果，如山楂、柠檬、杨梅、李子等这些酸性度很高的水果，有胃及十二指肠溃疡、胃酸过多的人就要慎吃了，因为这些酸性水果中的某些成分会和胃酸结合，形成难以消化的物质，引发胃痛、胃胀、泛酸等。

肠胃要“七分养”

注意胃肠感受

平时要避免吃太多富含“抗营养因素”以及会抑制蛋白酶、淀粉酶活性的食物，例如生坚果、没有煮烂的豆子、青椒、芹菜，以及蓝紫色和紫黑色的食物，如紫薯、蓝莓、桑葚等。

利用调味品暖胃

姜、花椒、八角、孜然粉、小茴香等诸多调味品都具有暖胃、促进胃酸分泌的作用。

小茴香与姜类似，能刺激肠胃神经血管，促进消化液分泌，增加肠胃蠕动，帮助排出积存的气体，具有健胃、暖胃、行气的功效。

另外，烹调时用点豆豉、酱豆腐等发酵调味品代替盐，能在一定程度上调节胃酸，让胃舒服些。

餐前喝热汤可开胃

胃酸少的人可以在饭前喝一小碗温热、少盐以及去掉了大部分浮油的鸡汤或肉汤。汤中溶出的可溶性含氮物，如氨基酸、鲜味肽、鲜味核苷酸、肌酸等，能提振食欲、促进胃酸分泌。

水果、饮料适可而止

大部分水果会有抑制淀粉酶活性的作用，如果食用大量水果和饮料会稀释胃酸，影响胃的杀菌能力及肠道消化能力。

因此，餐前餐后最好不要喝饮料，不吃过多水果，如果特别想吃，可选择在两餐之间。

适当补充益生菌

肠道内存在着非常发达的免疫系统，益生菌可以通过刺激肠道内的免疫机能，将过低或过高的免疫活性调节至正常状态。

生活中常补充益生菌不仅能提升有益菌的战斗力，有助于维持肠道健康，增进肠道蠕动，还能改善细菌所在的肠道环境，抑制有害菌生长。

肠胃养生套餐优选

A+B套装

自主健康A+B分为滋养调理A套装与整健清理B套装，从日常的营养保健将复杂的营养学融入到每一款产品之中，在有效补充身体所需的各种营养物质的同时及时清理体内的垃圾、杂质，让身体处于一个均衡营养状态！

滋养调理A套装（营养加分，养出好身体）

宝健牌磷脂维生素E胶囊2盒

宝萃健即溶茶（1克）2盒

宝健牌乳钙咀嚼片2盒

宝健牌螺旋藻片2盒

宝健（滋养调理）A套装：有促进细胞生长延缓细胞老化，保持细胞活力，清除血管垃圾，健脑益智等多重功效的宝健磷脂VE胶囊；有富含SOD(清除自由基功能),给身体细胞排毒并提高免疫功能的即溶茶，有富含38种营养素的高蛋白高吸收特点的螺旋藻片，有选用优质乳钙配以CPP(酪蛋白磷酸肽）、维生素D协同吸收率达到90％的乳钙咀嚼片组合而成。A套装以清理血管滋养调理细胞入手，促进细胞再生，提高免疫功能，增进活力，强化各项肌体功能。是高品质生活、提高工作效率、养出好身材的首选组合。

整健清理B套装（身体减负，清装好活力）

宝萃健益生菌固体饮料4盒：调节肠道菌群，维护肠道健康

宝萃健低聚果糖1盒：平衡肠道有益菌与有害菌，减少毒素产生

宝萃健谷维源纤维固体饮料3盒：吸附肠道毒素，深层清理

宝萃健蛋白质粉固体饮料1盒+1桶：生命的物质基础，各种组织细胞的原材料

维佳力牌维生素片（成人型）1盒：维持人体必须的有机化合物，参与人体生长、代谢过程必不可少。

宝健（整健清理）B套装：有每袋富含亿三株复合益生菌“菌队”，在肠道内定点释防繁殖，全面呵护肠道健康的益生菌固体饮料；有7种可溶与不可溶膳食纤维均衡搭配再加5种和色水果科学搭配，清肠排毒最佳的谷维源纤维固体饮料；有润肠通便让清肠排毒更彻底的低聚果糖；有优质乳清蛋白和大豆蛋白黄金配比，同时添加了14种维生素和矿物质的蛋白质粉；有按国人体质均衡搭配11种微生素和4种矿物质的维加力微生素片

甘维康

快速的修复人体的免疫力，有效的抵抗、预防各种病毒以及肿瘤，起到非常不错的养肝护胃的效果，低于胃溃疡可起到一定的预防作用，同时还能够减少肝损伤的情况。

宝健甘维康还能够调节人体的内分泌、促进蛋白质的合成，在一定程度上提高肝脏解毒的速度，能够起到养肝护脾、养肾益气之作用。

保护人体免疫系统，具有很强的抗菌、抗炎、抗氧化等多种功效与作用。

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