最近很多朋友在问，为什么我们每天都要在群里固定时间的提醒大家敷包用餐，特别是我每天早上6点就要来提醒大家敷包了，这是根据十二时辰经络养生来进行的，今天我们就来详细说说我们的养森瘦瘦包是如何对应每个时段的经络养生的。

1.早起敷包时间

卯时05：00-07：00大肠经

　　人体状况：这是大肠经活跃的最佳时段。肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水分与营养，排出渣滓的过程。

　　养生之道：上厕所不要太赶，很多老年人中风是因为这样引起的。有的人天亮即习惯性肚脐痛，继而拉肚子，此称（天明泻），这是命门火衰造成大肠经不能提升而致腹泻，需补肾；若平时常感口干舌燥，而且失眠，多梦，眨眼，则为肝火旺，也常导致大肠病，引起便秘或热痢。建议最好饮食清淡，甚至素食，较有助于大肠排泄。这个时间段敷包，吸收效果是最好的。

2.早餐时间

辰时07：00-09：00胃经

　　人体状况：你的胃已经等了整整一个晚上，早就饿得不行，此刻它睡醒了过来，所以，这个时候吃早饭它会尽全力消化。

　　养生之道：此时要吃早餐。如果你不给它东西填饱，它就一直分泌胃酸。饿久了，就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险!不吃早餐还容易造成身体虚胖。过于燥热的食物会容易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题。

我们每天都在提醒大家，每天早上9点以前必须吃完早餐。很多亲有不吃早餐的习惯，这是非常不好的，为了身体健康大家还是每天记得按时吃早餐。

3.喝水时间

巳时09：00-11：00脾经

　　人体状况：此时脾经最旺。脾是主运化的，早上吃的饭在这个时候开始运化。我们的胃就像一口锅，吃了饭怎么消化？那就靠火，把脾胃里的东西一点点消化掉。脾病了就会出现唇白或唇暗、唇紫，还会出现消瘦、流口水、湿肿等问题。

　　养生之道：这个时辰就可以喝水，一定要小口喝慢慢饮，这个时间段就不能再吃东西了，很多人喜欢在这个时候吃零食吃小吃，就会对脾胃造成负担，这也是发胖的原因之一。

4.午餐+休憩时间

午时11：00-13：00心经

　　人体状况：心经最旺。也是人一天中精力最充沛的时候。心推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。

　　养生之道：此时保持心情舒畅，吃完午餐适当休息或午睡。但午睡不能超过一个小时，否则会夺觉，容易引起晚上失眠。午睡起床后要适量运动，以利疏通周身气血，增强脏腑的功能活动。

5.消化时间

未时13：00-15：00小肠经

　　人体状况：小肠经最旺。小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华输送进脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人会咳而排气。

　　养生之道：故午餐应该在下午1：00之前吃完，才能在小肠精力最旺盛的时候把营养物质都吸收进人体。否则，好东西都没被吸收完全，真是物质的巨大浪费。午饭一定要吃好，营养价值要搭配的丰富一些。

6.水果时间

申时15：00-17：00膀胱经

　　人体状况：膀胱经最旺。膀胱贮藏水液和津液，水液排出外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，即咳而遗尿。申时人体体温较热，阴虚的人尤为突出。

　　养生之道：膀胱最活跃的时候，这个时候适合适量喝水，小口慢饮，适合进食水果，但切忌不要多吃热性水果。

7.晚餐时间

酉时17：00-19：00肾经

　　人体状况：“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”

这个阶段肾经最为旺盛。肾对身体具有非常重要的作用，主要的功效就是藏精、繁衍以及调节情绪。

　　养生之道：晚餐一定要少油少盐，方可养肾。晚餐如果口味过重，盐分摄入过多，那么一晚上都会很想喝水，从而造成晚上水分摄入过多，身体代谢不掉，就变成脂肪堆积在体内了。

8.散步时间

戌时19：00-21：00心包经

　　人体状况：心包经主要起到保护心脏、保存精力的作用。心包是心的保护组织，又是气血通道。心包戌时兴旺可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。

　　养生之道：我们都建议大家吃完晚饭后去散步，不仅起到帮助消化的作用，还有利心脏健康。

9.敷包时间

亥时21：00-23：00三焦经

　　人体状况：三焦是六腑中最大的腑，有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。

　　养生之道：此刻要保持心境平静。不生气，不狂喜，不大悲。这个时间敷包，可以让药效得到充分的吸收。

10.睡眠时间

子时23：00-01：00胆经

　　人体状况：胆汁需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。

　　养生之道：凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润。子时把睡眠养足了，对一天至关重要。我们都提倡大家早睡，利于第二天早起敷包，也能保证身体精力充沛。

如果大家能配合这个时间段再配合饮食忌口，那么我们瘦瘦包的减肥效果是非常好的！不要你忌嘴一辈子，也不用几年，只需三个月，你就会发现你所有的付出都是值得的！

最后再次重复我们的饮食注意：

1：减肥期间不吃辣味，粘性，高糖，不易消化的食物，萝卜，咸菜，面条，豆类，淀粉类食品，不能吃重油重盐。不能喝酒，茶，咖啡绿豆汤，不能吃零食。

2：减肥者可自备奶糖（以防血糖低或饥饿）。

3：肉，鸡蛋，饺子，包子利于掉秤，面条，米饭，馒头不利于掉秤！

4：不吃：豆制品、菌类、烧烤、煎炸、方便面、浓茶、萝卜、酒类、饮料、咖啡、淀粉、稀饭、年糕、面条、粉丝、大饼、面包、粉干、粽子、玉米、土豆、地瓜、红薯、馒头、红豆、绿豆、南瓜、海带，以及辛辣刺激的食物。

如有任何疑问，请及时在群内咨询老师！

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