中医讲平衡，营养师也讲平衡。营养师认为，决定人体健康的基础就是身体四个方面的平衡：1.营养平衡(七大基本营养之间的平衡摄取)2.酸碱平衡(正常身体的PH值呈弱碱性,而肠道和阴道为酸性)3.体温平衡(37℃±0.5℃)4.菌群平衡(肠道内的益生菌占优势)。

这个世界如果没有了细菌，真的很恐怖，不可想象。没有细菌，也就不可能有人类。假如世界没有细菌，土壤种的有机物就不能分解，植物就不能利用这些养分，同时土地也会板结，因此植物将因无养分和土地板结而死亡，粮食和蔬菜也就不存在，森林也将消亡。地球将失去碳氧平衡，动物将会缺氧窒息而死，如果没有动物或者植物，生态平衡就很难维持，如果没有细菌和真菌，动植物就会丧失物质循环的机会。届时，我们赖以生存的地球也会变得像月球一样毫无生机。人类也会因没有粮食和蔬菜而饿死。。。。。如果没细菌,那世界乱了,有机物堆积如山了,过了没多久地球就没立足之处了；如果没有细菌，那么各种动物的尸体（包括人类的尸体）都不会腐烂，那这个世界就会尸体堆积如山（即使有人类的话）。即使有人类，但如没有细菌，很多需要酿造工序的行业将灭亡。如啤酒，白酒，葡萄酒等都将不存在；大酱，酱油，醋，腐乳，臭豆腐，酵母也将消失；养猪用的疫苗，蛋氨酸，赖氨酸等氨基酸和多种维生素，以及酒糟粉，玉米蛋白粉也将不存在。因为有了细菌，我们人类的食物丰富了，我们的生存环境更好了，物种更丰富了，世界更多姿多彩。菌群平衡——我们认识晚了。。。。如果世界没有它，世界将很恐怖！如何与细菌和平相处，充分发挥细菌的作用，才是我们人类需要考虑的问题。近年来，随着微生态研究的不断深入，肠道菌群与人类健康及疾病的关系受到热点 　　我们都知道，依照传统观点，机体的胖瘦主要由基因、生活方式和饮食习惯三方面所决定。但很久以前，科学家就发现，这三个因素不足以解释肥胖的原因，在导致肥胖的因素中，肠道菌群扮演着比基因、生活方式和饮食习惯更为重要的角色。 　　为了证实这一结论，圣路易斯华盛顿大学医学院的杰弗里·戈登教授带领其研究团队进行了严谨的试验。他们招募了处于共同生活环境的四对双胞胎女性（每对中的一个偏胖、一个偏瘦），从而基本排除了遗传因素、饮食习惯和生活方式对体重变化的影响。接下来，他们收集每个参与者的粪便，并设法让其中的大量肠道细菌存活。而后将这些粪便细菌分别植入相同体重的悉生大鼠（指在特殊环境中喂养，肠道内没有任何微生物的大鼠，可以使外来微生物顺利的定植存活）肠道内，再给它们喂相同的食物。一段时间后，研究者发现饲喂偏瘦女性粪便微生物的悉生大鼠，保持了偏瘦体型，而饲喂偏胖女性粪便微生物的悉生大鼠，则体重明显增加，成为偏胖体型。进一步，他们将上述偏胖和偏瘦的老鼠放在同一个笼子里喂养，由于老鼠有食粪癖，即相互吃对方的粪便，肠道菌群也发生了混合，一段时间后，两组老鼠肠道菌群的种类和比例趋于一致，体重也趋于一致，从而证实了肠道菌群的变化对机体的胖瘦有决定性的影响。二、水土不服是肠道菌群失调的一种病旅游或探亲等跨地域出行经常会出现水土不服的问题。由于水土不服多与气候、饮食的不同有关，身体对新环境不适应，引起食欲不振、腹泻、呕吐等。现代医学研究已经证明，所谓水土不服，其实是患了肠道菌群失调症。对于成年人来说，胃肠道的共生菌数量高达万亿个，种类高达~种，重量高达1.5千克。若将在人体内的所有细胞计数，发现共生菌的细胞数占到了近90%，而人体自身的细胞数目仅约10%。胃肠道共生菌不仅数量多，而且携带着较人类更多的基因群，终身通过与摄入的食物接触而不断地学习、识别、记忆，影响着人们对于食物的偏好与吸收及耐受。这也铨释了人成年后离乡总是会怀念家乡儿时的饮食，但生于异乡的子女却嗜好当地饮食而不再习惯祖籍饮食的道理。　胃肠道内的共生菌决定了人们对于所摄入饮食的吸收利用，也决定了人们的营养代谢状态。当人跨地域出行时，由于环境、饮食种类发生了较大的变化，胃肠道共生菌一时不适应，则会发生菌群紊乱。菌群紊乱是指机体内的正常菌群在种类、数量、毒力等方面都会发生变化，有些平时与机体共生的制病菌，立即变友为敌，使人致病。同时，那些正常为机体提供营养物资，帮助或促进食物消化吸收的细菌也会受到抑制而减少，这一系列人体内部不适应的变化，实际上就是肠道菌群失调症，人会出现食欲不振，上吐下泻，浑身无力等症状。 　　水土不服多最常见的症状为腹泻。调查研究表明，在旅行过程中腹泻发病率高达15%，其中去热带国家的腹泻发病率更高达30%~50%。专家温馨提示：探亲、旅游等发生腹泻等水土不服症状时，不要盲目服用止泻药，更不可自行服用抗菌药，如症状可以耐受，可待胃肠道内的共生菌适应新的变化，形成了新的菌群动态平衡，上述症状就会消失。当出现较为严重的腹泻等水土不服症状时，需要就医或服用益生菌等改善肠内菌群失调的药物进行治疗。三、孩子过过敏与跟肠道的菌群有关在宝宝的成长过程中，特别是较小的婴幼儿，很容易会吃到某种食物就会出现过敏的反应。有的家长会以为是不是孩子的体质弱或者是免疫力差引起的。会这样那样的给孩子补充营养品，这样的做法对孩子过敏的帮助却不大。营养师告诉你，容易过敏可能跟肠道菌群有关，给孩子补充益生菌如妈咪爱或益生元可以防过敏。

先来想想，其实过敏主要是从食物过敏开始的，食物过敏是食物吃到肚子里，胃肠道没有很好地消化就吸收了，造成了未充分消化的食物成分对人体的刺激。那么为什么同样的食物，别的小孩吃了就没有问题呢。其实食物不能很好地消化就吸收，原因就是因为肠道菌群不太健康所致。 　　为什么孩子的肠道菌群不健康? 　　1、家里太干净。太干净，接触物中的细菌减少，食物中的细菌减少，导致孩子吃进去细菌的机会也减少。 　　2、消毒剂使用得太频繁，导致吃进去消毒剂的机会增多，而这些消毒剂就会杀死肠道内的有益菌群，对肠道菌群产生影响。 　　在此提醒大家，我们家里头不需要消毒剂，因为我们家里头不需要无菌，只需要干净。干净是通过清水擦洗以保持清洁的方法和状态。消毒剂的滥用，加上抗生素的滥用，会破坏肠道的正常菌群，导致肠道不健康。我们肠道中所有的细菌都是外来的，是通过食物、接触物等媒介进入消化道。没有一个肠道细菌是内在产生的，所以家长不用担心服用益生菌会使肠道内在的细菌受到破坏。 　　不太健康的肠道菌群可导致食物在未能充分消化的状态下被吸收。由于食物消化吸收中需要肠道细菌的参与，所以说细菌是消化吸收中特别重要的一个环节。肠道细菌没有建立好，食物当然就不能很好消化而被吸收，这样在人体内自然就会引起过敏反应。有益菌的增加就是使不太健康的肠道菌群逐渐恢复健康，它可以通过刺激肠道细胞间的树枝状细胞、抗原递呈细胞等免疫细胞促进肠道成熟，与此同时又刺激了全身免疫系统的成熟。这个过程正好可以抵抗导致过敏出现的途径。 　　除了口服益生菌，还有一个安全有效的方法，服用益生元。益生元就是给肠道内的有益菌的粮食。服用后可以倍增肠道内的有益菌群，有益菌群的增长可清除肠道内不健康的细菌，抑制有害菌和致病菌，这样就可以保存健康的细菌。这样肠道才能更加健康，更好地促进食物的消化和吸收，以避免过敏，保持肠道内的菌群平衡也是从根本上防治孩子过敏的一个特别重要的方法。这样你也就不难理解营养师张宇的“益生元”销售的那么火爆的原因了--因为效果、因为对症。 　　最后简单的总结了一下，之所以调整肠道内的菌群平衡可以防治过敏，是肠道是人体最大的免疫器官，肠道内的有益菌群可以在肠道壁形成厚厚的生物菌群膜，抵御细菌病菌的侵袭，保护食物对肠道的应激反应。成年人过敏也需要从调理肠道开始。四、避免阴道菌群失调是每个女性的必修课外阴瘙痒剧烈、黏膜红肿、白带黏稠又难闻，甚至偶感尿痛、尿急、尿不净，相信不少女人都曾经或正在遭受久治不愈的阴道炎症的折磨。究其原因，多是阴道菌群失调惹的祸。病例: 　　“求子”不成反患阴道炎 　　不知道从哪儿听说“怀孕前把身体、阴道内环境调养成碱性，生男孩的几率会比较大”，正准备要孩子的L女士就信了，并很快付诸实施。 　　她到药店买了几瓶小苏打水，每天坚持用它清洗外阴、灌洗阴道。然而，还没听到“好孕”的消息，她却越来越感觉阴道干涩、发痒、分泌物增多，到医院一查白带常规和细菌培养，发现:乳酸杆菌仅一个“+”，滴虫却滋生繁殖得厉害。也就是说，L女士阴道菌群严重失调，引发了滴虫性阴道炎。 　　其实，在女性的阴道里，一直生活着多种不同的细菌。正常情况下，乳酸杆菌占据着主导地位，它是一种有益菌，能分解糖原产生乳酸，使阴道内环境呈弱酸性，从而抑制霉菌等其他致病菌的生长繁殖，维持阴道菌群平衡，不至于引发疾病。 　　然而，L女士每天用小苏打水这一碱性溶液清洗私密处，很容易破坏阴道正常的酸碱性，造成大量乳酸杆菌被直接杀死，而喜好碱性环境的滴虫就趁机大量滋生，最终导致阴道菌群紊乱，引发滴虫性阴道炎。 　　避免阴道菌群失调是每个女性的必修课　像l女士这样因菌群失调引发阴道炎甚至导致阴道炎反复发作的患者不在少数。如何避免阴道菌群失调，成为每个女人在阴道炎防治道路上需要学习的第一步。 　　◆不滥用抗生素和洗液从目前看，滥用抗生素和洗液，是导致女性阴道菌群失调的两个最重要原因。 　　滥用抗生素副作用很多，除了会产生耐药及损害肝、肾、造血系统等，对女性的最大危害就是能引发阴道菌群失调——杀灭乳酸杆菌，滋生霉菌。 　　此外，越来越多的女人选择用洗液清洁私密处，殊不知这种做法更容易破坏阴道内环境的酸碱性、扰乱正常菌群，进而引发或加重各种阴道炎症。 　　◆不要经常用香皂、沐浴液清洗外阴 　　不少女性每天冲澡时会用香皂、沐浴露连带着外阴一块儿清洗，时间一长，会导致外阴干燥，从而破坏阴道菌群平衡。所以，呵护私密处的最好方法，还是每天用温开水清洗，少接触香皂等沐浴品。 　　◆不过度吃甜食 　　过多吃甜食，会导致体内糖分过多而产生大量的酸，也会改变女性阴道内正常的弱酸性环境，造成霉菌过度滋生、繁殖。 　　◆不久坐、不穿紧身裤、少用护垫

长期久坐、穿紧身裤、用护垫，会导致女性私密处经常处在潮湿、温暖的环境下，再加上空气流通差、散热难等，特别适合霉菌生长，久而久之，就会阴道菌群失调。特别是有些护垫还添加了消炎、杀菌等药物成分，对健康女性而言，在杀灭阴道致病菌的同时也会损伤有益菌，反而造成阴道菌群紊乱。 　　◆坚持运动锻炼 　　当女性身患感冒等疾病时，身体抵抗力下降，阴道内霉菌等致病菌就会“抬头”。因此，建议女性要经常参加体育锻炼，把机体抵抗力一直维持在一个较高水平。 　　三类女性更易发生阴道菌群紊乱 　　相比正常女性，怀孕、糖尿病和绝经以后的女性，就更容易发生阴道菌群紊乱了，她们的防范任务自然更重。　●孕妈妈怀孕以后，随着体内激素水平变化，孕妈妈阴道内环境常常出现偏酸性的情况，这给霉菌增长提供了条件。 　　预防措施:穿纯棉、宽松内裤;勤换、勤洗内裤，洗内裤最好用肥皂，手洗。洗后，阳光下暴晒或热水烫洗消毒。 　　●糖尿病患者血糖控制不好，会使得阴道内糖原含量增加，导致阴道内环境偏酸性，最适于霉菌繁殖。 　　预防措施:积极治疗原发病，严格控制好血糖;平时多饮水，多排尿;穿棉质内衣裤，保持外阴干爽。 　　●绝经以后女性女性绝经以后，随着卵巢功能衰退、体内雌激素水平降低，阴道黏膜会变薄、萎缩，上皮细胞内糖原减少，导致局部抵抗力降低，很容易受致病菌侵袭，从而导致阴道菌群失调，引发老年性阴道炎。预防措施:性生活前，在阴道口涂抹少量油脂，能润滑阴道，避免性生活时阴道黏膜受损;必要时，在妇产科医生指导下采取激素替代治疗。

给私密处一个和谐内环境

一旦你出现了外阴瘙痒、分泌物增多等常见的阴道炎症状，医院查白带常规。在正常情况下，乳酸杆菌和上皮细胞这两项都应该在三个“+”以上，且越多越好，倘若菌群失调了，这两项就会下降。至于是霉菌、滴虫还是哪种致病菌占了上风，做个细菌培养，就能把它揪出来。

“治疗时，采取‘先杀灭、后补充’的治疗原则。也就是先有针对性地使用抑制、杀灭致病菌的药物，再用一些补充阴道乳酸杆菌的制剂，以进一步改善阴道菌群平衡的状态，防止阴道炎反复发作。”此外，治疗必须等白带常规检查正常后，再巩固治疗一个月经周期。结论：无论糖尿病高血压患者、还是妇科病、甚至癌症肿瘤疑难杂症患者，均需要重视肠道健康的调理，特别是肠道菌群平衡。因为它决定了你的免疫力，也决定了你的疾病康复的速度。相关阅读：体内肠道菌群平衡对健康至关重要就像全世界的生态系统一样，人类微生物菌群正在失去它们的多样性，以至于可能会损害它们所寄居的主体的健康。我们或许认为自己只是一个人，但每个活着的人体内都有大约万亿个微生物细胞。微生物细胞的数量是人体细胞的10倍，在人体的独特基因中占99.9%。《自然评论》(NatureReview)的高级编辑卡特里娜·雷(KatrinaRay)最近表示，可以把内脏中的大量微生物当作一个“人类微生物‘器官’”，并问道，“我们更多的是微生物，还是人？”我们的微生物菌群，也就是微生物组，相当于人体中的环境生态系统。虽然细菌的总重量只有三磅，它们的构成在很大程度上决定着人体的运转，以及机能失常。就像全世界的生态系统一样，人类微生物菌群正在失去它们的多样性，以至于可能会损害它们所寄居的主体的健康。纽约大学医学院(NewYorkUniversitySchoolofMedicine)传染病专家、人类微生物组计划(HumanMicrobiomeProgram)负责人马丁·J·布拉泽(MartinJ.Blaser)博士在过去30多年间，一直研究细菌在疾病中发挥的作用。除传染病外，他的研究范围还囊括了自体免疫疾病，以及其他在世界范围内急剧增加的疾病。布拉泽在他的新书《消失的微生物》(MissingMicrobes)中表示，微生物组多样性的减少导致我们更容易感染严重且通常都是慢性的疾病——从过敏、乳糜泻到一型糖尿病和肥胖症。布拉泽及其他人认为，这主要是由抗生素造成的。布拉泽表示，抗生素很早就开始对微生物多样性产生破坏。普通的美国儿童在出生的头两年要接受大约三个疗程的抗生素，在接下来的八年里，要再进行八个疗程。很短疗程的抗生素就能致使人体的微生物环境发生长期转变，比如被广泛使用的Z-pack（阿奇霉素，服用五天）。但抗生素并不是破坏平衡的唯一因素。布拉泽接受采访时表示，近几十年，选择剖腹产的人激增，剖腹产促使婴儿内脏中的微生物来自母亲的皮肤，而不是产道。微生物组的变化能够改变婴儿的新陈代谢和免疫系统。最近，相关人员查阅了15项共涉及16万个分娩案例的研究，结果发现，与顺产的婴儿相比，剖腹产婴儿成人后超重的几率要高26%

，肥胖的风险要高22%。胎盘有自己的微生物组，研究人员发现，这个微生物组可能也有助于婴儿的内脏健康，减少由剖腹产引发的微生物损耗。其他研究发现了正常体重者与肥胖者肠道中微生物的主要差异。虽然这些研究不能说明最先出现的是哪个问题——体重问题或微生物组的变化，但研究说明，肥胖的老鼠体内存在能够更好地从食物中吸取热量的肠道菌群。与肥胖相关的进一步证据来自农场里的动物。在美国出售的抗生素中，大约有四分之三都用在牲畜身上。这些抗生素改变了动物的微生物菌群，加快了它们的生长速度。布拉泽说，当我们把用于牲畜的抗生素用在老鼠身上时，它们的新陈代谢就会发生改变，并促使它们的体脂增加。更严重的是，如今有越来越多严重的功能失调都与人类内脏的微生物平衡被破坏有关。其中有几种在发达国家中变得越来越常见：克隆氏症、溃疡性结肠炎和乳糜泻等胃肠疾病；心血管疾病；非酒精性脂肪肝；慢性反流症等消化失调问题；多发性硬化和风湿性关节炎等自体免疫疾病，以及哮喘和过敏。有些研究人员甚至推断，内脏微生物菌群失调是造成乳糜泻的原因，所以甚至连没得这种病的人对无麸质食物的需求也会激增。布拉泽说，以患1型糖尿病的老鼠为例，对这些动物使用抗生素，只会加速疾病的发展。他和其他研究人员，其中包括来自瑞士和德国的一组研究人员也认为哮喘患病率的大幅上升与“幽门螺杆菌从西方社会快速消失有关，幽门螺杆菌是一种长期寄存在人类胃里的细菌性病原体”。曾几何时，几乎每个人体内都有这种细菌，欧洲研究者已经证明它能防止老鼠出现过敏性哮喘的症状。在生命的早期阶段，幽门螺杆菌的存在能促使血液中产生T细胞。布拉泽表示，压制过敏反应就需要这种细胞。他的研究表明，虽然有些类型的幽门螺杆菌与消化性溃疡和胃癌有关，但其他类型则具有保护作用。布拉泽和同事的研究进一步表明，胃部的幽门螺杆菌能够防止胃食管返流疾病、巴雷特氏食管和食道癌。然而，研究者不是总能说明肠道菌群紊乱会在人们生病之前还是之后出现。不过，对实验室动物的研究往往表明，菌群紊乱会发生在生病之前。布拉泽等人提醒人们注意不要滥用抗生素，尤其是现在普遍使用的用途广泛的药物。他突出强调了减少在儿童身上使用抗生素的重要性。“在瑞典，任何年龄段中，抗生素的使用都只是我们的40%，但是他们的得病率没有增加，”他说。“我们要告诉医生和家长，抗生素是有代价的。我们需要改进诊断。导致感染的究竟是病毒还是细菌，如果是细菌，那么是哪一种？”“然后我们需要运用窄谱抗菌素来消灭病原菌，同时又不对那些有益健康的菌群造成影响，”布拉泽说。“这就能让人们在治疗严重感染的同时，产生更小的副作用。”

文章转自西陵社区卫生服务中心健康管理师/营养师张光明

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