导读有不少小朋友喜欢跟着爸爸妈妈一起“贪黑”，三四岁的小朋友也经常晚上11时多才睡觉。专家提醒父母注意：自己夜生活的习惯可能会很大程度地影响孩子，而孩子保持健康的入睡时间对于他们的健康成长非常重要。
晚睡影响长个儿！
据统计，我国0~2岁婴幼儿每天睡眠时间比美国同龄人平均少1个小时，原因之一是父母“钟情”夜生活。有些家庭让宝宝早睡了，可是大人不注意自己的动作幅度，或房子隔音效果不好，宝宝即使早早躺在床上，仍不能进入睡眠状态。
儿童保健科专家指出，22时到次日凌晨1时是生长激素分泌高峰期，若错过这段时间细胞新陈代谢将受到影响，因此家长应尽量让孩子在22点前睡觉。
睡得多不一定睡得好！
如何对孩子的睡眠进行科学管理让很大家长困惑。有的小朋友每天睡眠总量大约只有10小时，幼儿园安排的午睡常睡不着，这样的睡眠时间长度达标吗?
专家指出，睡眠时间有很大的个体差异，一味拿书本上的睡眠指标来要求孩子并不科学，反而会使孩子产生逆反心理。
为宝宝布置一个舒适、安静的睡眠空间是让孩子按时睡觉的首要条件。在外在的环境布置妥当之后，接下来就要看爸妈平日所需下的工夫了。
调整孩子睡眠时间妙招：
1.为宝宝制定生活作息表，并确实执行。
2.白天尽量让宝宝玩耍，减少午睡的时间或不要让宝宝太晚睡午觉。
3.沐浴时间最好改在睡前的半小时至一小时前，如此可使宝宝放松心情，易于入睡。
4.戒除吃夜奶习惯：宝宝睡前增加奶量或增加最后一次牛奶的浓度，半夜宝宝吵着要喝奶时可以用白开水代替，慢慢戒除宝宝半夜喝奶的习惯。
另外要提醒父母的是，在您要调整宝宝睡眠时间时也要注意尿布是否干爽?身体是否有任何不适?排除这些状况之后，才能开始为宝宝进行睡眠计划调整。
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