失眠已成为现代人生活中的常见问题，有些人是主动失眠，有些则是被动失眠。无论是主动还是被动，长期睡眠不好或熬夜的人会进一步导致交感神经兴奋，人体内的儿茶酚胺类物质分泌增高，促进炎症反应，导致高血压、冠心病、心力衰竭及心律失常等心血管疾病。

因此，失眠患者应尽早予以临床干预，以减少其对机体的损害及各种心血管疾病的发生。

想要保护血管这五件事少做

长期饮食不规律。暴饮暴食，浓油赤酱，高油、高盐、高糖，荤多于素，都会导致营养物质摄入过多，多余的脂质不仅会沉积在血管壁上堵塞血管，还会增加血液黏稠度引发血栓。因此，建议吃饭最好吃七分饱，平时饮食中少吃烧烤、腌制的加工类食品和油炸食品，应少肉多菜，避免脂肪摄入过多。

长期吸烟会导致明显的动脉粥样硬化。香烟中含有尼古丁、一氧化碳、氧自由基、多环芳香烃及丁二烯等多种有害物质，它们通过肺泡与血液中的气体进行交换，到达血管，干扰血液中的脂肪代谢，破坏血管弹性，损害血管内皮，导致动脉粥样硬化的发生、发展以及血栓的形成。

缺乏运动是血管堵塞的一大诱因。长期不运动，血管里面的“垃圾”就没有办法排出，多余的脂肪、胆固醇、糖分等囤积在血液中，使血液变得浓稠肮脏，最终堵塞血管。

长期熬夜可能带来心梗风险。熬夜会使机体过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，造成血管收缩、血液流动缓慢，血液变得黏稠，血液里的垃圾和毒素、氧自由基等明显增加。长期熬夜者的血压、心率调节会呈现为高负荷状态，血管收缩和免疫调节功能也会出现异常。熬夜者可能会出现心脏一过性缺血，同时冠脉粥样硬化以及斑块不稳定的风险也大大增加。

压力大，心情差。精神压力也能引起血管收缩，加速血管老化，使血管变硬。

保护血管最佳方法多运动

保护血管最好的方法就是多运动。运动能够促进血液循环，降低血液黏稠度，加快新陈代谢。血液里面的盐分可以随汗排出体外，从而改善动脉弹性，预防血管堵塞，降低血管疾病的发病风险。

久坐不动的上班族，或喜欢宅在家里、整天玩电脑的青少年，尤其应注意多运动，快走、跑步、打球等都是不错的运动方式。

此外，饮食上应低盐、低脂、低糖，尽量少食“三高”食品。尤其小朋友需要从小抓起，养成健康的饮食习惯，降低成年后心血管疾病的患病几率。

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汪剑

名医档案

博士，博士后，副教授，硕士生导师。毕业于成都中医药大学，中国中医科学院博士后。师从全国著名中医医史文献学家和中浚教授、全国首届国医大师郭子光教授、四川省名中医刘兰华主任医师。现任云南中医学院中医基础理论与医史文献教研室主任，第四批中青年骨干教师，国家中医药管理局“十二五”重点学科中医文化学后备学科带头人，云南省中医药学会中基专委会常务副主任委员。任教于云南中医学院，主要承担研究生、本科生《中医各家学说》等课程。坚持中医名家学术思想教学、科研与临床结合，从事中医内科、儿科临床工作十多年。以发扬扶阳学派鼻祖郑钦安扶阳心法、易水学派李东垣脾胃学说，并结合伤寒六经辨证为中医临证特色，运用扶阳法、理脾法治疗临床疑难病证。临床擅长诊治中医内科、中医儿科呼吸系统疾病、脾胃消化系统疾病、心脑血管病、风湿、肾病、内分泌系统疾病、发热外感类疾病、中医妇科、中医眼科等各科病证。以第一作者发表学术论文40多篇，出版学术专著14部(主编《脉诀汇辨校释》《目经大成》《谈允贤女医杂言评按译释》等4部，均由国家级出版社出版)，主持各级科研课题7项，获得省人民政府颁发社科成果奖2项。

专家擅长：四时外感、慢性胃炎、冠心病

1.呼吸系统疾病：四时外感、咳嗽、发热、支气管炎、肺气肿、肺心病；

2.脾胃消化系统疾病：慢性胃炎、消化性溃疡、肠炎、胆囊炎、腹泻、呕吐；

3.心脑血管疾病：冠心病心绞痛、高血压、慢性心功能不全、脑动脉硬化、脑供血不足、中风后遗症、眩晕、头痛；

4.其他疾病：风湿类风湿疾病、痛风；尿路感染、肾炎、水肿、蛋白尿、血尿、泌尿系结石；内分泌失调、月经不调、黄褐斑、皮肤晦暗无光泽；

5.儿科疾病：小儿外感咳嗽、发热、小儿腹泻、厌食、风疹、麻疹、水痘。

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张华

名医档案

家传医学，自幼学医，熟读中医古典医籍，曾跟随省内多位知名专家学习。深研系统唯物辨证论的古中医学，强调天人相应，崇尚气化，首重中气，兼及四维的运动观点，常在临证治疗中每获良效。对内科常见病、多发病、消化系统疾病、心脑血管系统、内分泌系统、妇科、儿科等疾病的治疗有良效，尤其对消化系统疾病（胃炎、胃溃疡等），心血管系统（高血压、冠心病等），妇科（月经不调、痛经、闭经、宫颈炎等）方面有独特治疗方法。

专家擅长：痤疮、失眠、头痛

消化系统疾病：急慢性胃炎、十二指肠炎、溃疡、反流性食管炎、腹胀、腹泻、便秘、呃逆、反酸、肝胆疾病及湿气引起的各种疾病。

心脑血管疾病：高血压、脑梗、脑供血不足、中风后遗症、冠心病、高血脂、血栓、心肌缺血、头晕、头痛、心慌、心悸、失眠。

其他疾病：感冒、咳嗽、支气管炎、肺心病、哮喘、咽炎、鼻炎、月经不调、多囊卵巢综合征、不孕不育、更年期综合征、子宫肌瘤、乳腺小叶增生、雀斑、黄褐斑、痤疮、带状疱疹、荨麻疹、湿疹、皮肤瘙痒、糖尿病、甲亢甲减、颈椎、腰椎疾病、腰腿痛、四肢麻木、痛风、静脉曲张、脱发、牙痛、口腔溃疡、结膜炎、小儿厌食。

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聂芝兰

名医档案

毕业于云南中医学院中医专业，从事中医临床工作十余年。先后跟随国内十余名名老专家，不断学习和积累。师承于军中名医杜光明主任、云南省李派传人著名心脑血管专家宋少杰主任，深得恩师们的真传，汇通诸家，博才众长。“活血化瘀、重在益气”，运用中医治疗心脑血管疾病，疗效显著。

专家擅长：冠心病、胃肠炎、痤疮

1.心脑血管系统：冠心病、心肌供血不足、高血压、顽固性头痛、中风后遗症、高脂血症、失眠、肺心病；

2.消化系统疾病：急慢性胃肠炎、胃及十二指肠溃疡、胆囊炎、消化不良、腹泻、便秘、胃肠功能紊乱、亚健康调理；

3.妇科疾病：月经不调、痛经、多囊卵巢综合征、黄褐斑、更年期综合征、乳腺增生、妇科炎症、孕前调理。

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新媒体编辑：师莹

审阅校对：孙婕、何颖慧

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