今天是中秋佳节
在团圆的日子里
月饼是必不可少的应节食品
如何在享用美食的同时留住健康？
让疾控君告诉您
01
月饼宜少不宜多
月饼含油脂、蔗糖较多，过量食用会产生滑腻感，易致胃满、腹胀，引起消化不良，食欲减退，血糖升高。因此，不可贪吃月饼，容易引起腹痛、腹泻或呕吐、消化不良等症状。
02
月饼不宜同时相配高热量食物
吃月饼不宜同时搭配含糖分高的汽水、果汁等饮料，且必须减少米饭和油脂的摄入。吃月饼时可搭配绿茶、普洱茶等一起享用，有助于促进消化，缓解油腻。
03
月饼宜鲜不宜陈
吃鲜莫吃陈，因为月饼含脂肪较多，存放过久容易发生变质，吃后容易发生食物中毒，所以月饼最好随买随吃。
为防止月饼变质，对吃剩的月饼应妥善保存。储存月饼最好放置在室内阴凉干燥处，冰皮月饼应放入冰箱保鲜，注意储存时间不要太长。
04
吃月饼宜早不宜晚
吃月饼最好选择在早上或中午，晚上应少吃或不吃，老年人更应如此，否则有可能成为血液凝固、形成血栓的部分诱因。
05
体热者不宜多吃月饼
体内偏热的人也不可多吃月饼，因为不易消化可能让内火上升，出现长痘、便秘、牙龈浮肿等症状。
06
特殊人群吃月饼禁忌多
糖尿病患者最忌甜食，不能将月饼当成正餐吃，避免血糖升高。
另外，一些特殊人群食用月饼时须相当谨慎，如十二指肠炎/胃炎患者/胆囊炎/胆石症患者/患有龋齿的人/肥胖者/糖尿病患者/高血压/高血脂/冠心病患者/婴幼儿/老年人等。
女性朋友吃月饼也应当注意自身情况，尤其是妊娠、产后因为孕育胎儿或哺乳等特殊生理情况，在饮食上存在禁忌。此外，在生理期时要少吃冰淇淋月饼等生冷食物。
合理吃月饼，健康过中秋
你都了解了吗？
最后，疾控君祝大家
中秋节快乐！
来源：整理自网络
部分图片：包图网
编辑：佛山新闻网罗青霞
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